Prenez le contrôle de votre santé
Mangez plus fréquemment de petits repas, sans augmenter l’apport total en calories. Prenez le temps de déjeuner tous les matins et évitez de trop manger tard le soir
 
Consommez des glucides faciles à digérer comme les pommes de terre, le riz, la laitue, les bananes et les raisins
 
Consommez des produits qui contiennent des prébiotiques et des probiotiques comme le yogourt, le kéfir, les bananes, le pain de grains entiers et le miel
 
Buvez beaucoup d’eau chaque jour et réduisez la consommation de boissons contenant de la caféine ou de l’alcool ainsi que les boissons riches en sucre ou en édulcorant artificiel comme les boissons gazeuses et les jus de fruits
 
Limitez la consommation de glucides difficiles à digérer, comme les haricots, les légumineuses, le brocoli, le chou, le chou-fleur et les choux de Bruxelles
 
Évitez les aliments gras, riches en graisses animales ou frits
 
Limitez les aliments contenant du polyol* (le maltitol, le sorbitol, le xylitol et l’isomalt sont des polyols courants)
 
Évitez la gomme à mâcher
 
Prenez le temps de manger et mâchez chaque bouchée lentement et complètement
 
 

* On utilise les polyols comme édulcorant pour remplacer le sucre dans la gomme à mâcher, les bonbons, la crème glacée, les desserts surgelés, les pâtisseries, le chocolat, les tartinades de fruits, le dentifrice, le rince-bouche, les menthes rafraîchissantes, ainsi que dans le sirop et les pastilles contre la toux.

 
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Pour améliorer la santé à long terme

La Fondation canadienne de la santé digestive croit qu'être capable de développer, d'enrichir et de protéger un microbiote sain est la clé pour jouir d'une bonne santé tout au long de sa vie.

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