{"id":3416,"date":"2022-07-26T14:39:44","date_gmt":"2022-07-26T14:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.staging.not4prod.com\/?p=3416"},"modified":"2022-10-27T17:08:38","modified_gmt":"2022-10-27T17:08:38","slug":"limportance-de-rester-hydrate-lhydratation-generale-et-dans-le-cadre-du-retablissment-dun-virus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/limportance-de-rester-hydrate-lhydratation-generale-et-dans-le-cadre-du-retablissment-dun-virus\/","title":{"rendered":"L&#8217;importance de rester hydrat\u00e9 : l\u2019hydratation g\u00e9n\u00e9rale et dans le cadre du r\u00e9tablissment d\u2019un virus"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quand il s\u2019agit de consommer des liquides, on entend souvent dire qu\u2019il faut \u00ab&nbsp;boire huit (8) verres d\u2019eau par jour&nbsp;\u00bb pour rester bien hydrat\u00e9 tout au cours de la journ\u00e9e, mais est-il aussi simple de rester hydrat\u00e9? Dans quelle mesure s\u2019hydrater est-il important pour votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous examinons en d\u00e9tail l\u2019importance de l&#8217;hydratation, dans quelle mesure votre environnement ou vos activit\u00e9s peuvent avoir des r\u00e9percussions sur cette derni\u00e8re et l\u2019importance de l\u2019hydratation lorsque vous vous r\u00e9tablissez d\u2019un virus. Alors, passons aux choses s\u00e9rieuses!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dans quelle mesure s\u2019hydrater est-il important pour votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saviez-vous que le corps humain se compose d\u2019environ 60&nbsp;% d\u2019eau? Tous les jours, nous avons besoin d\u2019eau pour vivre, pour nous sentir bien et pour fonctionner \u00e0 notre meilleur. Toutefois, c\u2019est une bonne id\u00e9e de se pencher sur les effets de la d\u00e9shydratation pour vous aider \u00e0 comprendre pourquoi il est si important d\u2019\u00eatre bien hydrat\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La d\u00e9shydratation peut survenir lorsque l\u2019on perd plus de fluides corporels que nous consommons de liquides. Cela peut se produire \u00e0 cause de fonctions corporelles menant \u00e0 la perte de fluides et d\u2019\u00e9lectrolytes, comme&nbsp;:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La diarrh\u00e9e et les vomissements&nbsp;: Lorsque la diarrh\u00e9e est soudaine et grave, votre corps peut perdre rapidement et en grande quantit\u00e9 des fluides et des \u00e9lectrolytes.&nbsp;<\/li><li>La transpiration&nbsp;: Lorsque vous transpirez, vous perdez de l\u2019eau, alors plus vous transpirez, plus vite vous pourriez devenir d\u00e9shydrat\u00e9.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La d\u00e9shydratation prend un tout autre aspect lorsque vous \u00eates malade, car les sympt\u00f4mes communs, comme la fi\u00e8vre, la diarrh\u00e9e, les vomissements et la perte d\u2019app\u00e9tit peuvent tous mener \u00e0 la d\u00e9shydratation. Si vous ne consommez pas assez de liquides, votre corps pourrait avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 r\u00e9guler sa temp\u00e9rature. M\u00eame une petite perte de fluides peut contribuer \u00e0 une temp\u00e9rature corporelle plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre corps a besoin d\u2019\u00eatre bien hydrat\u00e9 pour maintenir ses fonctions importantes, comme&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>R\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle<\/li><li>Maintenir une peau et des articulations saines<\/li><li>Dig\u00e9rer la nourriture<\/li><li>Aider le cerveau \u00e0 fonctionner \u00e0 son meilleur<\/li><li>Produire les fluides corporels n\u00e9cessaires, comme les larmes et la salive, et \u00e9liminer les d\u00e9chets par la sueur, l\u2019urine et les selles.&nbsp;<\/li><li>Si vous \u00eates malade \u00e0 cause d\u2019un virus, une hydratation ad\u00e9quate peut aider la peau et les muqueuses \u00e0 agir comme une barri\u00e8re pour emp\u00eacher les bact\u00e9ries de p\u00e9n\u00e9trer dans l\u2019organisme. En restant bien hydrat\u00e9, vous pouvez \u00e9galement r\u00e9duire l\u2019irritation nasale lorsque vous toussez, lorsque vous \u00e9ternuez et m\u00eame lorsque vous respirez normalement.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alors, quelle quantit\u00e9 de liquides devez-vous boire pour rester hydrat\u00e9? &nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.unlockfood.ca\/fr\/Articles\/Eau\/L-hydratation,-ca-coule-de-source.aspx?aliaspath=%2fen%2fArticles%2fWater%2fFacts-on-Fluids-How-to-stay-hydrated\">Les di\u00e9t\u00e9tistes du Canada<\/a>&nbsp;recommandent aux femmes \u00e2g\u00e9es de 19 ans et plus de boire 9 tasses de liquides (1 tasse = 250&nbsp;ml) et 12 tasses pour les hommes \u00e2g\u00e9s de 19 ans et plus. Cependant, les besoins en liquides varieront en fonction de l\u2019\u00e2ge, du sexe et du niveau d\u2019activit\u00e9s physiques.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essayez de boire un verre d\u2019eau&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lorsque vous vous r\u00e9veillez&nbsp;<\/li><li>Avant chaque repas<\/li><li>Avant, pendant et apr\u00e8s une s\u00e9ance vigoureuse d\u2019exercices pour maximiser votre performance et restaurer les liquides perdus<\/li><li>Une heure avant d\u2019aller au lit pour vous maintenir hydrat\u00e9 lorsque vous dormez&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rester hydrat\u00e9, ce n\u2019est pas seulement une question de liquides<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il faut aussi tenir compte des \u00e9lectrolytes et des glucides! Vous pouvez habituellement obtenir assez d\u2019\u00e9lectrolytes des aliments que vous consommez. Par exemple, les fruits et les l\u00e9gumes poss\u00e8dent une teneur \u00e9lev\u00e9e en eau, comme la laitue, les concombres ou les tomates, ce qui contribue \u00e0 votre consommation quotidienne de liquides.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, votre niveau d\u2019hydratation change lorsque vous vous entra\u00eenez ou lorsque vous \u00eates affect\u00e9s par un virus. Dans ces situations, il se peut que vous ayez besoin d\u2019\u00e9lectrolytes, comme du sodium, du potassium et du chlorure, pour aider le corps \u00e0 maintenir son \u00e9quilibre en fluides et aider les cellules de notre organisme \u00e0 fonctionner correctement. Il est important d\u2019avoir le bon \u00e9quilibre d\u2019\u00e9lectrolytes, de glucose et de sodium afin d\u2019assurer une r\u00e9hydratation ad\u00e9quate.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez y parvenir de plusieurs fa\u00e7ons&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Essayez une solution de r\u00e9hydratation par voie orale, comme<a href=\"https:\/\/pedialyte.ca\/fr\">&nbsp;Pedialyte<\/a>\u00ae, qui contient des \u00e9lectrolytes, du sodium, du potassium et du chlorure<\/li><li>Ajoutez quelques pinc\u00e9es additionnelles de sel \u00e0 votre nourriture<\/li><li>Mangez des bretzels (les sal\u00e9s!)<\/li><li>Consommez des aliments riches en potassium, comme des bananes, des cantaloups, des avocats, des patates douces ou des \u00e9pinards<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous vous r\u00e9tablissez d\u2019un virus, vous pensez peut-\u00eatre que la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de boire un jus ou une boisson pour sportifs pour restaurer ces \u00e9lectrolytes perdus. Il est important de mentionner que plusieurs de ces boissons contiennent beaucoup de sucre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019Organisation mondiale de la Sant\u00e9 recommande plut\u00f4t une solution de r\u00e9hydratation orale, comme&nbsp;<a href=\"https:\/\/pedialyte.ca\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&nbsp;Pedialyte<sup>\u00ae<\/sup><\/a>, pour soulager la d\u00e9shydratation l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e caus\u00e9e par des vomissements et de la diarrh\u00e9e. Les solutions de r\u00e9hydratation orale fournissent une quantit\u00e9 optimale d\u2019\u00e9lectrolytes et de sucre pour aider les cellules \u00e0 produire de l\u2019eau afin de remplacer les quantit\u00e9s perdues lors de vomissements ou de diarrh\u00e9e. Si la d\u00e9shydratation vous pr\u00e9occupe lors d\u2019une maladie, la FCSD vous recommande toujours de consulter un professionnel de la sant\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Comment savoir si je suis ad\u00e9quatement hydrat\u00e9?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous \u00eates comme nous, vous savez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 les mesures \u00e0 prendre pour rester ad\u00e9quatement hydrat\u00e9 \u2014 mais comment savoir si vous y parvenez? \u00c9tant donn\u00e9 que les&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.unlockfood.ca\/fr\/Articles\/Eau\/L-hydratation,-ca-coule-de-source.aspx?aliaspath=%2fen%2fArticles%2fWater%2fFacts-on-Fluids-How-to-stay-hydrated\">recommandations concernant la quantit\u00e9 d&#8217;eau \u00e0 consommer<\/a>&nbsp;et les sympt\u00f4mes de la d\u00e9shydratation varient d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre, il est important de pouvoir \u00e9valuer son statut d\u2019hydratation au-del\u00e0 de ce que vous buvez simplement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un test simple est d\u2019\u00e9valuer la couleur de votre urine. Une urine de couleur jaune fonc\u00e9 \u00e0 ambre peut indiquer de la d\u00e9shydratation, tandis qu\u2019une urine jaune p\u00e2le signifie g\u00e9n\u00e9ralement que vous \u00eates bien hydrat\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prenez soin de vous et restez bien hydrat\u00e9!&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand il s\u2019agit de consommer des liquides, on entend souvent dire qu\u2019il faut \u00ab&nbsp;boire huit (8) verres d\u2019eau par jour&nbsp;\u00bb pour rester bien hydrat\u00e9 tout au cours de la journ\u00e9e, mais est-il aussi simple de rester hydrat\u00e9? Dans quelle mesure s\u2019hydrater est-il important pour votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral? 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