{"id":54442,"date":"2023-05-01T12:55:45","date_gmt":"2023-05-01T12:55:45","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.staging.not4prod.com\/journee-mondiale-de-la-sante-digestive-un-intestin-sain\/"},"modified":"2023-05-29T16:21:59","modified_gmt":"2023-05-29T16:21:59","slug":"journee-mondiale-de-la-sante-digestive-un-intestin-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/journee-mondiale-de-la-sante-digestive-un-intestin-sain\/","title":{"rendered":"Journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 digestive : Un intestin sain"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque 29 mai, l&#8217;<a href=\"https:\/\/wdhd.worldgastroenterology.org\/\">Organisation mondiale de gastroent\u00e9rologie (OMG)<\/a> lance une campagne mondiale de sant\u00e9 publique d&#8217;une dur\u00e9e d&#8217;un an, ax\u00e9e sur une maladie et\/ou un trouble digestif particulier, afin de sensibiliser le grand public \u00e0 la pr\u00e9vention, \u00e0 la pr\u00e9valence, au diagnostic, \u00e0 la prise en charge et au traitement de la maladie et\/ou du trouble en question. <strong>Le th\u00e8me de la Journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 digestive 2023 est intitul\u00e9 : Votre sant\u00e9 digestive : Un intestin sain d\u00e8s le d\u00e9part<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;objectif de la campagne de la Journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 digestive (JMSD) 2023 est de discuter des fonctions normales de l&#8217;appareil digestif et des moyens de le maintenir en bonne sant\u00e9, en mettant l&#8217;accent sur une alimentation saine de la petite enfance \u00e0 l&#8217;\u00e2ge adulte. L&#8217;objectif de la WGO est de promouvoir un intestin sain pour la vie future plut\u00f4t que de se concentrer sur les maladies et d&#8217;en rechercher les causes. En mati\u00e8re d&#8217;alimentation, l&#8217;accent sera mis sur la n\u00e9cessit\u00e9 de consommer suffisamment de prot\u00e9ines, de favoriser les fibres et de limiter les aliments et boissons sucr\u00e9s. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout au long du mois, le CDHF contribuera \u00e0 sensibiliser \u00e0 l&#8217;importance d&#8217;un tube digestif sain gr\u00e2ce \u00e0 des informations simples pour les adultes et les enfants, dont les suivantes. Nous passons en revue ci-dessous chacun des principaux objectifs de la campagne, ainsi que les informations dont vous avez besoin pour vous sentir en mesure de cr\u00e9er un intestin sain ! Apr\u00e8s tout, le CDHF dit toujours qu&#8217;un intestin heureux = une personne plus saine et plus heureuse ! <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/World-digestive-health-day-image-1024x1024.webp\" alt=\"journ&#xE9;e mondiale de la sant&#xE9; digestive image sociale\" class=\"wp-image-53981 lazyload\" width=\"512\" height=\"512\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/World-digestive-health-day-image-1024x1024.webp\" alt=\"journ&#xE9;e mondiale de la sant&#xE9; digestive image sociale\" class=\"wp-image-53981 lazyload\" width=\"512\" height=\"512\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Le fonctionnement normal du tube digestif<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu&#8217;il fonctionne bien, le syst\u00e8me digestif d\u00e9compose les aliments que nous mangeons en nutriments que l&#8217;organisme peut absorber. Chez l&#8217;homme, les prot\u00e9ines sont d\u00e9compos\u00e9es en acides amin\u00e9s, les amidons en sucres simples et les graisses en acides gras et autres petites mol\u00e9cules. La circulation sanguine distribue ces nutriments au reste de l&#8217;organisme et les d\u00e9chets sont \u00e9vacu\u00e9s sous forme de mati\u00e8res f\u00e9cales. En fonction de ce que vous avez mang\u00e9, la digestion compl\u00e8te des aliments peut prendre de plusieurs heures \u00e0 plusieurs jours.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-52048 lazyload\" width=\"519\" height=\"318\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-52048 lazyload\" width=\"519\" height=\"318\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les principales fonctions sont les suivantes<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Digestion et absorption :<\/strong> D\u00e9compose les aliments pour que les nutriments et les liquides puissent \u00eatre absorb\u00e9s dans l&#8217;intestin et fournir de l&#8217;\u00e9nergie \u00e0 l&#8217;organisme.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9fense immunitaire :<\/strong> 70 \u00e0 80 % du syst\u00e8me immunitaire de l&#8217;organisme se trouve dans l&#8217;intestin.<\/li>\n\n\n\n<li>L&#8217;<strong>axe cerveau-intestin<\/strong>: L&#8217;intestin est appel\u00e9 le &#8220;deuxi\u00e8me cerveau&#8221; et ses interactions avec le syst\u00e8me nerveux sont importantes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maison du microbiome intestinal. <\/strong>Votre microbiome intestinal est votre propre collection de micro-organismes qui vivent dans votre tube digestif. Le tube digestif \u00e9tant isol\u00e9 du reste du corps, ce que vous mangez ne fait pas vraiment partie de vous avant d&#8217;avoir franchi les parois de l&#8217;intestin et d&#8217;\u00eatre pass\u00e9 dans la circulation sanguine. Les micro-organismes pr\u00e9sents dans l&#8217;intestin jouent le r\u00f4le de gardiens de la paroi intestinale et travaillent en tandem avec le syst\u00e8me immunitaire pour emp\u00eacher les substances nocives d&#8217;entrer dans l&#8217;intestin.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. L&#8217;impact de l&#8217;alimentation sur la vie quotidienne et son importance pour la sant\u00e9<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un intestin sain pour les enfants<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourquoi une alimentation saine est-elle importante pour les enfants ? Parce que la nutrition est un aspect essentiel de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre des enfants. Une bonne alimentation fournit aux enfants l&#8217;\u00e9nergie et les nutriments dont ils ont besoin :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cro\u00eetre et se d\u00e9velopper correctement<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenir un poids sain<\/li>\n\n\n\n<li>Soutenir leur syst\u00e8me immunitaire<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Construire une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e pour les enfants<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e est n\u00e9cessaire pour garantir que les enfants re\u00e7oivent tous les nutriments, vitamines et min\u00e9raux essentiels dont ils ont besoin pour leur croissance et leur d\u00e9veloppement.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les parents et les personnes qui s&#8217;occupent des enfants jouent un r\u00f4le essentiel dans la promotion d&#8217;habitudes alimentaires saines chez les enfants. Ils peuvent aider les enfants \u00e0 prendre go\u00fbt aux aliments sains en leur proposant une vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;aliments riches en nutriments et en limitant les aliments transform\u00e9s, riches en calories, en sucre et en mati\u00e8res grasses. Il est \u00e9galement important d&#8217;encourager les enfants \u00e0 manger une vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;aliments provenant de tous les groupes alimentaires afin d&#8217;avoir une alimentation saine.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quel est le contenu de l&#8217;assiette de votre enfant ?<\/strong><\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous sugg\u00e9rons de remplir la moiti\u00e9 de l&#8217;assiette avec des fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s, et de r\u00e9partir l&#8217;autre moiti\u00e9 entre des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et des prot\u00e9ines <sup>saines4<\/sup>. Autres conseils cl\u00e9s :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Plus la vari\u00e9t\u00e9 est grande, mieux c&#8217;est, en ce qui concerne les fruits et les l\u00e9gumes &#8211; la couleur est la cl\u00e9 !<\/li>\n\n\n\n<li>Les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes comme le pain ou les p\u00e2tes au bl\u00e9 complet, le riz brun et le quinoa ne perturberont pas la glyc\u00e9mie de votre enfant autant que les autres c\u00e9r\u00e9ales <sup>raffin\u00e9es4<\/sup>.<\/li>\n\n\n\n<li>Dans la mesure du possible, proposez des prot\u00e9ines saines comme les haricots, les noix, le poisson et la volaille plut\u00f4t que des viandes rouges ou transform\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li>La graisse n&#8217;est pas toujours l&#8217;ennemi ! Les huiles v\u00e9g\u00e9tales saines ainsi que les graisses non satur\u00e9es contenues dans des aliments comme l&#8217;avocat, les cacahu\u00e8tes et le saumon constituent une part essentielle de l&#8217;alimentation de chaque enfant.<\/li>\n\n\n\n<li>Les produits laitiers sont n\u00e9cessaires avec mod\u00e9ration pour que votre enfant re\u00e7oive suffisamment de calcium et de vitamine D. Privil\u00e9giez les produits laitiers non sucr\u00e9s et <sup>nature4<\/sup>.<\/li>\n\n\n\n<li>Faire de l&#8217;eau la boisson de choix \u00e0 chaque <sup>repas4<\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Banner-size-9-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-52255 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Banner-size-9-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-52255 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>S&#8217;adapter \u00e0 leur \u00e2ge<\/strong><\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important de noter qu&#8217;une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e n&#8217;est pas une approche unique. Les besoins alimentaires changent radicalement au fur et \u00e0 mesure que l&#8217;enfant vieillit, tant en ce qui concerne les sources d&#8217;alimentation que la taille des portions.  <strong><\/strong><\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tout-petits<\/strong><\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre b\u00e9b\u00e9, autrefois obs\u00e9d\u00e9 par le biberon, est devenu un bambin difficile ? Faites-leur d\u00e9couvrir une grande vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;aliments sains pendant cette p\u00e9riode de manque d&#8217;app\u00e9tit, ce qui est plus important que de s&#8217;assurer qu&#8217;ils finissent chaque assiette de nourriture.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Adolescents<\/strong><\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre enfant adolescent, quant \u00e0 lui, peut sembler \u00eatre un puits sans fond. En effet, entre 13 et 18 ans, les enfants connaissent une p\u00e9riode de d\u00e9veloppement massif des os, des muscles, des organes et m\u00eame du volume <sup>sanguin5<\/sup>. Bien que nous ayons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 comme facteur de risque pour de nombreuses maladies, il est important, pendant cette phase de croissance, de ne pas sous-alimenter votre enfant parce que vous vous inqui\u00e9tez de son poids. Veillez \u00e0 ce qu&#8217;ils consomment des quantit\u00e9s suffisantes d&#8217;aliments sains provenant de tous les groupes alimentaires pour r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins \u00e9nerg\u00e9tiques accrus et les aider \u00e0 grandir.<\/p>\n<div style=\"gap: 20px\" class=\"align-button-center ub-buttons orientation-button-row ub-flex-wrap wp-block-ub-button\" id=\"ub-button-c228c439-b714-4dc1-b1fc-30084a7916b8\"><div class=\"ub-button-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/nutrition-tips-for-children\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ub-button-block-main   ub-button-flex\" role=\"button\" style=\"--ub-button-background-color: #313131; --ub-button-color: #ffffff; --ub-button-border: none; --ub-button-hover-background-color: #313131; --ub-button-hover-color: #ffffff; --ub-button-hover-border: none; padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; border-radius: 10px; \">\n\t\t\t\t<div class=\"ub-button-content-holder\" style=\"flex-direction: row\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"ub-button-block-btn\"><strong>Learn More about Nutrition tips for Children Here<\/strong><\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un intestin sain pour les adultes<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manger suffisamment de nutriments dans le cadre d&#8217;un r\u00e9gime alimentaire vari\u00e9 est important pour la sant\u00e9 et le fonctionnement de toutes les cellules. Manger pour la sant\u00e9 de l&#8217;intestin, c&#8217;est aussi manger suffisamment de ce qui suit.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u00e9gumes et fruits<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e9gumineuses<\/li>\n\n\n\n<li>Viandes maigres<\/li>\n\n\n\n<li>Graisses saines (huiles, noix et graines)<\/li>\n\n\n\n<li>Aliments probiotiques et pr\u00e9biotiques<\/li>\n\n\n\n<li>Herbes et \u00e9pices<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fibre<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les fibres sont des glucides que l&#8217;on ne trouve que dans les aliments v\u00e9g\u00e9taux et que l&#8217;organisme ne peut pas dig\u00e9rer. Il existe deux types de fibres : les fibres solubles et les fibres insolubles.<strong> <\/strong>Les fibres sont le carburant que les cellules du c\u00f4lon utilisent pour rester en bonne sant\u00e9. Les fibres assurent \u00e9galement la fluidit\u00e9 du tube digestif, ce qui permet d&#8217;avoir des selles douces et r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sources : <\/strong>L&#8217;orge, l&#8217;avoine, les noix et les graines de chia contiennent des substances solubles. Les insolubles se trouvent dans les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, le ma\u00efs, les haricots verts et les fruits \u00e0 peau.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">L\u00e9gumes et fruits :<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fournit des fibres et des antioxydants<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fruits : <\/strong>Banane, pomme, pamplemousse, raisin, ananas, myrtille<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e9gumes : <\/strong>Feuilles vertes (\u00e9pinards, chou fris\u00e9), brocoli, laitue romaine.<\/li>\n\n\n\n<li>Combien ? Plus il y en a, mieux c&#8217;est !<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Banner-size-10-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-52257 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Banner-size-10-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-52257 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Glucides complexes<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Constitue une excellente source de fibres \u2192 nourrit les bact\u00e9ries intestinales \u2192 intestin sain<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et l\u00e9gumes f\u00e9culents\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avoine, riz brun, quinoa, sarrasin, pain complet<\/li>\n\n\n\n<li>Patates douces, panais<\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>Combien ?<\/em><\/strong>  3-6 portions\/jour (\u00bd tasse cuite)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u00e9gumineuses\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pois chiches, haricots rouges, lentilles, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Apporte \u00e9galement des prot\u00e9ines<\/li>\n\n\n\n<li>Combien ? 1\/2 tasse 2-3+ fois\/semaine<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Graisses saines<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu&#8217;un r\u00e9gime riche en graisses satur\u00e9es modifie le microbiome intestinal et pr\u00e9dispose aux maladies digestives.<\/li>\n\n\n\n<li>Les graisses insatur\u00e9es (monoinsatur\u00e9es, om\u00e9ga-3 et om\u00e9ga-6) peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques.<\/li>\n\n\n\n<li>Huile d&#8217;olive, noix, graines, poisson et huile de poisson<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prot\u00e9ines maigres et prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales vs. prot\u00e9ines grasses<\/strong><\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les prot\u00e9ines d&#8217;origine v\u00e9g\u00e9tale contiennent \u00e9galement des fibres + autres avantages des prot\u00e9ines d&#8217;origine v\u00e9g\u00e9tale<\/li>\n\n\n\n<li>Compense l&#8217;impact d&#8217;un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines sur les bact\u00e9ries intestinales<\/li>\n\n\n\n<li>La viande rouge peut augmenter la production intestinale d&#8217;un compos\u00e9 responsable de l&#8217;augmentation du taux de cholest\u00e9rol<\/li>\n\n\n\n<li>Un r\u00e9gime riche en graisses satur\u00e9es peut r\u00e9duire la biodiversit\u00e9 intestinale<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Herbes et \u00e9pices<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aide \u00e0 la digestion : gingembre<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duire l&#8217;inflammation : curcuma et gingembre<\/li>\n\n\n\n<li>Favoriser les bonnes bact\u00e9ries intestinales : feuilles de laurier, clous de girofle, origan, cannelle<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hydrater avec de l&#8217;eau<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Boire des quantit\u00e9s suffisantes de liquide, <strong><em>en particulier l&#8217;eau<\/em><\/strong><em>,<\/em> est important pour la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire<\/li>\n\n\n\n<li>Il est \u00e9galement important de rester hydrat\u00e9 pour aider \u00e0 <strong><em>r\u00e9guler le transit intestinal, pr\u00e9venir la constipation et d\u00e9composer les aliments.<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Essayez de boire <strong><em>un minimum de 1,5 litre d&#8217;eau plate<\/em><\/strong> par jour.<\/li>\n\n\n\n<li>Limiter les boissons sucr\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>Plus vous consommez de fibres, plus vous devez boire d&#8217;eau. Commencez par un minimum de 2 litres par jour et augmentez d&#8217;au moins 500 ml pour chaque tranche suppl\u00e9mentaire de 5 grammes de fibres.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Aliments \u00e0 limiter<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Viande rouge et viande transform\u00e9e : <\/strong>La carnitine pr\u00e9sente dans la viande rouge interagit avec les bact\u00e9ries intestinales pour produire des compos\u00e9s nocifs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glucides raffin\u00e9s (c\u00e9r\u00e9ales) : <\/strong>affaiblissent les bact\u00e9ries &#8220;b\u00e9n\u00e9fiques&#8221; dans l&#8217;intestin, pauvres en fibres<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aliments ultra-transform\u00e9s : <\/strong>comme les hot-dogs, les bonbons, etc. Peut entra\u00eener la cr\u00e9ation de bact\u00e9ries intestinales destructrices<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sucres ajout\u00e9s : <\/strong>affaiblissent les bact\u00e9ries &#8220;b\u00e9n\u00e9fiques&#8221; dans l&#8217;intestin<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aliments \u00e0 base de graisses satur\u00e9es et de graisses trans : <\/strong>Peuvent augmenter le nombre de bact\u00e9ries intestinales &#8220;nocives&#8221; et diminuer le nombre de bact\u00e9ries intestinales &#8220;nocives&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Boissons sucr\u00e9es : <\/strong>affaiblissent les bact\u00e9ries &#8220;b\u00e9n\u00e9fiques&#8221; dans l&#8217;intestin<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Boissons alcoolis\u00e9es (femmes : 1 verre\/jour, hommes : 2 verres\/jour) : <\/strong>Peut entra\u00eener une inflammation du microbiome intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. D\u00e9velopper du mat\u00e9riel \u00e9ducatif et de formation bas\u00e9 sur les derni\u00e8res recommandations en mati\u00e8re d&#8217;alimentation saine<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment obtenir l&#8217;alimentation dont vous avez besoin en cas d&#8217;intol\u00e9rance au lactose ?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">i vous souffrez d&#8217;une intol\u00e9rance au lactose, il est \u00e9vident que vous pr\u00e9f\u00e9rez \u00e9viter de vivre avec des sympt\u00f4mes tels que des crampes abdominales, des gaz, des ballonnements, de la <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/digestive-conditions\/diarrhea\/\">diarrh\u00e9e<\/a> et de la <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/digestive-conditions\/constipation\/\">constipation<\/a>. Mais si vous arr\u00eatez tout simplement de consommer des produits laitiers, il y a de fortes chances que vous ne receviez pas suffisamment de certains nutriments importants pour la solidit\u00e9 des os et une bonne sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/comment-obtenir-lalimentation-dont-vous-avez-besoin-en-cas-dintolerance-au-lactose\/\">D\u00e9couvrez ce que vous risquez de manquer et comment obtenir l&#8217;alimentation dont vous avez besoin si vous \u00eates intol\u00e9rant au lactose. <\/a><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/comment-obtenir-lalimentation-dont-vous-avez-besoin-en-cas-dintolerance-au-lactose\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Banners-for-Website-Size-1024x461.webp\" alt=\"manger en famille pour la nutrition\" class=\"wp-image-54389 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Banners-for-Website-Size-1024x461.webp\" alt=\"manger en famille pour la nutrition\" class=\"wp-image-54389 lazyload\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L&#8217;absence de lactose est-elle la m\u00eame chose que l&#8217;absence de produits laitiers ?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naviguer dans les all\u00e9es de l&#8217;\u00e9picerie peut \u00eatre particuli\u00e8rement d\u00e9routant si l&#8217;on vous a r\u00e9cemment diagnostiqu\u00e9 une intol\u00e9rance au lactose, ou une autre maladie que l&#8217;on g\u00e8re en \u00e9vitant certains ingr\u00e9dients et\/ou aliments. Les personnes qui ont r\u00e9cemment d\u00e9couvert qu&#8217;elles souffraient de ce probl\u00e8me digestif se demandent souvent si les termes &#8220;sans lactose&#8221; et &#8220;sans produits laitiers&#8221; signifient la m\u00eame chose.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9ponse courte est non, mais c&#8217;est bien s\u00fbr plus compliqu\u00e9 que cela. <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/labsence-de-lactose-est-elle-la-meme-chose-que-labsence-de-produits-laitiers\/\">Voici ce qu&#8217;il faut savoir.<\/a><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/labsence-de-lactose-est-elle-la-meme-chose-que-labsence-de-produits-laitiers\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/honneur-14-1-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-54436 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/honneur-14-1-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-54436 lazyload\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Guide nutritionnel pour les sportifs<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nutrition sportive et les strat\u00e9gies nutritionnelles ont \u00e9volu\u00e9 au fil des ans et suivent souvent une approche unique. Cependant, la recherche sugg\u00e8re qu&#8217;une approche adapt\u00e9e aux besoins individuels des athl\u00e8tes et \u00e0 des sports sp\u00e9cifiques est plus optimale. <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/guide-nutritionnel-pour-les-sportifs\/\">Pour tout savoir sur la nutrition sportive, consultez notre guide du sportif.<\/a><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nutrition-guide-for-athletes-banner-1024x461.webp\" alt=\"face-&#xE0;-face de hockey\" class=\"wp-image-54361 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nutrition-guide-for-athletes-banner-1024x461.webp\" alt=\"face-&#xE0;-face de hockey\" class=\"wp-image-54361 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Partagez les ressources du CDHF ce mois-ci avec le hashtag #WDHD2023<\/strong><\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Why Should We Care About our Digestive Health?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/47M9siof9fs?start=6&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<div style=\"height:37px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-canadian-digestive-health-foundation wp-block-embed-canadian-digestive-health-foundation\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"wcem9VejEd\"><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/what-does-fibre-do-for-digestive-health\/\">What Does Fibre do for Digestive Health?<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;What Does Fibre do for Digestive Health?&#8221; &#8212; Canadian Digestive Health Foundation\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/what-does-fibre-do-for-digestive-health\/embed\/#?secret=mXpeXa0ZH6#?secret=wcem9VejEd\" data-secret=\"wcem9VejEd\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-canadian-digestive-health-foundation wp-block-embed-canadian-digestive-health-foundation\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"aqxfwHuFFR\"><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/how-to-aid-healthy-digestion\/\">How to Aid Healthy Digestion<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;How to Aid Healthy Digestion&#8221; &#8212; Canadian Digestive Health Foundation\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/how-to-aid-healthy-digestion\/embed\/#?secret=gq7YXLhiER#?secret=aqxfwHuFFR\" data-secret=\"aqxfwHuFFR\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"How Nutrition can Support Gut Health and the Immune System\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/D4eWVL7h4IM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<div style=\"height:83px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-canadian-digestive-health-foundation wp-block-embed-canadian-digestive-health-foundation\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"FhRbtSjISc\"><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/should-my-child-take-probiotics\/\">Should my Child Take Probiotics?<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Should my Child Take Probiotics?&#8221; &#8212; Canadian Digestive Health Foundation\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/should-my-child-take-probiotics\/embed\/#?secret=7C9hJkOEEt#?secret=FhRbtSjISc\" data-secret=\"FhRbtSjISc\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-canadian-digestive-health-foundation wp-block-embed-canadian-digestive-health-foundation\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"odYihhF0Ud\"><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/the-link-between-the-gut-and-mental-health\/\">The Link Between the Gut and Mental Health\u00a0<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;The Link Between the Gut and Mental Health\u00a0&#8221; &#8212; Canadian Digestive Health Foundation\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/the-link-between-the-gut-and-mental-health\/embed\/#?secret=C83TOX97R5#?secret=odYihhF0Ud\" data-secret=\"odYihhF0Ud\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Your Microbiome Impacts Your Overall Health\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6W860x0wtUA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Liens externes<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/tips-for-healthy-eating\/parents-and-children\/\">Conseils du Guide alimentaire canadien pour une alimentation saine<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nutriprocan.thinkific.com\/courses\/healthy-eating-habits-101?ref=2e72db\">Cours sur les habitudes alimentaires saines dispens\u00e9 par les di\u00e9t\u00e9ticiens de NutriProCan<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nutriprocan.thinkific.com\/courses\/gut-health-fundamentals?ref=2e72db\">Cours sur les principes fondamentaux de la sant\u00e9 intestinale dispens\u00e9 par les di\u00e9t\u00e9ticiens de NutriProCan<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/online-nutrition-courses-from-registered-dietitians\/\">Nutrition familiale et autres cours dispens\u00e9s par les di\u00e9t\u00e9ticiennes de NutriProCan<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<div class=\"gradient-divider\"><\/div><div class=\"sponsor-block\"><p><p><strong>These resources were made possible through a partnership between Black Diamond and CDHF.&nbsp;<\/strong><\/p><\/p><div class=\"sponsor-details\"><div class=\"photo\" >\n<a target=\"_blank\" href=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Master_BD_Logo.png\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Master_BD_Logo.png\"  \/><\/noscript><\/a>\n<\/div>\n        <\/div><\/div>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9f\u00e9rences<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Nyaradi, A., Li, J., Hickling, S., Foster, J. et Oddy, W. (2013). Le r\u00f4le de la nutrition dans le d\u00e9veloppement neurocognitif des enfants, de la grossesse \u00e0 l&#8217;enfance. <em>Frontiers in Human Neuroscience, 7(97)<\/em>, 97. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnhum.2013.00097\/full\">https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnhum.2013.00097\/full<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Reilly, J. J. (2005). \u00c9pid\u00e9miologie descriptive et cons\u00e9quences sanitaires de l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 infantile. <em>Clinical Endocrinology &amp; Metabolism, 19(3),<\/em> 327-341. <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1521690X05000345\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1521690X05000345<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Childs, C. E., Calder, P. C. et Miles, E. A. (2019). R\u00e9gime alimentaire et fonction immunitaire. <em>Nutrients, 11(8),<\/em> 1933. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6723551\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6723551\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">\u00c9cole de sant\u00e9 publique T.H Chan de Harvard. (2023). La source de nutrition &#8211; L&#8217;assiette des enfants pour une alimentation saine. <a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/kids-healthy-eating-plate\/\">https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/kids-healthy-eating-plate\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Corkins, M. R., Daniels, S. R., de Ferranti, S. D., Golden, N. H, Kim, J. H., et al. (2016). Nutrition chez les enfants et les adolescents. <em>Medical Clinics of North America, 100(6)<\/em>, 1217-1235. <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0025712516372960?via%3Dihub\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0025712516372960?via%3Dihub<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Gouvernement du Canada. (2022). Guide alimentaire canadien &#8211; Une alimentation saine pour les parents et les enfants.  <a href=\"https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/tips-for-healthy-eating\/parents-and-children\/\">https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/tips-for-healthy-eating\/parents-and-children\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Markowiak, P. et Slizewska, K. (2017). Effets des probiotiques, pr\u00e9biotiques et synbiotiques sur la sant\u00e9 humaine. <em>Nutrients, 9(9),<\/em> 1021. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5622781\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5622781\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chaque 29 mai, l&#8217;Organisation mondiale de gastroent\u00e9rologie (OMG) lance une campagne mondiale de sant\u00e9 publique d&#8217;une dur\u00e9e d&#8217;un an, ax\u00e9e sur une maladie et\/ou un trouble digestif particulier, afin de sensibiliser le grand public \u00e0 la pr\u00e9vention, \u00e0 la pr\u00e9valence, au diagnostic, \u00e0 la prise en charge et au traitement de la maladie et\/ou du trouble en question. 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