{"id":5496,"date":"2022-08-25T14:41:48","date_gmt":"2022-08-25T14:41:48","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.staging.not4prod.com\/?p=5496"},"modified":"2022-11-07T20:13:42","modified_gmt":"2022-11-07T20:13:42","slug":"limportance-de-gerer-le-stress-pour-les-personnes-qui-souffrent-du-sci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/limportance-de-gerer-le-stress-pour-les-personnes-qui-souffrent-du-sci\/","title":{"rendered":"L&#8217;importance de g\u00e9rer le stress pour les personnes qui souffrent du SCI"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le stress peut affecter n\u00e9gativement votre corps de plusieurs fa\u00e7ons. Cela est encore plus vrai si vous souffrez de troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du c\u00f4lon irritable (IBS). Selon une \u00e9tude men\u00e9e en 2017, l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression augmentent non seulement les risques de d\u00e9velopper un SCI, mais provoquent \u00e9galement une aggravation des sympt\u00f4mes\u00a0; 34% des personnes de cette \u00e9tude souffraient d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et 84% de d\u00e9pression (1).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n&#8217;y a pas de cause sp\u00e9cifique connue, le SCI est un cycle d&#8217;augmentation des sympt\u00f4mes psychologiques et physiques qui rendent la vie quotidienne extr\u00eamement douloureuse, embarrassante et difficile. Certains experts sugg\u00e8rent que les personnes qui souffrent du SCI ont un c\u00f4lon plus sensible et r\u00e9actif \u00e0 certains aliments et au stress. Cela a du sens car le c\u00f4lon est en partie contr\u00f4l\u00e9 par le syst\u00e8me nerveux, qui r\u00e9agit au stress. Les preuves sugg\u00e8rent \u00e9galement que le syst\u00e8me immunitaire, qui r\u00e9agit \u00e9galement au stress, joue un r\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe des moyens de r\u00e9duire le stress dans votre vie et de r\u00e9duire les risques d&#8217;\u00e9clatement de vos sympt\u00f4mes du SII. Mais d&#8217;abord, si vous ne l&#8217;avez pas d\u00e9j\u00e0 fait, poussez pour un diagnostic ferme. Le diagnostic du SCI est difficile et peut prendre un certain temps pour de nombreuses personnes. Un diagnostic ferme d&#8217;un m\u00e9decin vous aidera \u00e0 traiter correctement le trouble et vous aidera \u00e0 vous rassurer et \u00e0 vous emp\u00eacher de devenir trop stress\u00e9 par l&#8217;inconnu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fa\u00e7ons de r\u00e9duire le stress li\u00e9 au SCI\u00a0:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9duire les facteurs de stress dans votre vie ne gu\u00e9rira pas le SCI, mais cela vous aidera certainement \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes et vous vous sentirez mieux plus souvent.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Soyez ouvert sur votre \u00e9tat<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nombreuses personnes atteintes du SCI ont tendance \u00e0 souffrir en silence en raison de la nature embarrassante de leurs sympt\u00f4mes. Le stress de craindre que les gens vous jugent lorsque vous courez constamment aux toilettes peut aggraver vos sympt\u00f4mes. Informez vos amis, votre famille et vos coll\u00e8gues de votre diagnostic et renseignez-les sur les types de probl\u00e8mes avec lesquels vous luttez.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.wpenginepowered.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AdobeStock_86807530-min-1024x540.jpeg\" alt=\"managing stress for IBS - be open about your condition\" class=\"wp-image-1877 lazyload\" width=\"419\" height=\"221\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.wpenginepowered.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AdobeStock_86807530-min-1024x540.jpeg\" alt=\"managing stress for IBS - be open about your condition\" class=\"wp-image-1877 lazyload\" width=\"419\" height=\"221\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous constaterez que la plupart des gens sont compr\u00e9hensifs. Ce n&#8217;est pas de votre faute si vous traversez cela, et ils vous soutiendront probablement et vous applaudiront pour votre courage et votre honn\u00eatet\u00e9. Cela r\u00e9duira le stress li\u00e9 \u00e0 l&#8217;inqui\u00e9tude que vos coll\u00e8gues pensent que vous \u00e9vitez le travail ou les r\u00e9unions lorsque vous devez vous absenter et vous \u00e9vitera de craindre que vos amis et votre famille pensent moins \u00e0 vous lorsque vous ne pouvez pas assister aux \u00e9v\u00e9nements pr\u00e9vus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poussez pour un diagnostic ferme<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.wpenginepowered.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AdobeStock_117340441-min-1024x683.jpeg\" alt=\"Managing stress for IBS - push for a firm diagnosis\" class=\"wp-image-1879 lazyload\" width=\"452\" height=\"301\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.wpenginepowered.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AdobeStock_117340441-min-1024x683.jpeg\" alt=\"Managing stress for IBS - push for a firm diagnosis\" class=\"wp-image-1879 lazyload\" width=\"452\" height=\"301\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le diagnostic du SCI est difficile et peut prendre un certain temps pour de nombreux patients. Votre m\u00e9decin proc\u00e9dera \u00e0 un examen physique et prendra un historique m\u00e9dical complet qui comprend un examen attentif de vos sympt\u00f4mes. Si vous souffrez de ballonnements extr\u00eames, de gaz, de douleurs abdominales et de diarrh\u00e9e persistante ou de constipation, consultez un m\u00e9decin. Laisser ces sympt\u00f4mes non diagnostiqu\u00e9s peut entra\u00eener des tensions internes. Vous vous demanderez ce qui ne va pas chez vous, est-ce grave ? Votre sant\u00e9 pourrait-elle \u00eatre en danger ? Un diagnostic ferme d&#8217;un m\u00e9decin ne vous aidera pas seulement \u00e0 traiter correctement le trouble, mais il vous aidera \u00e0 vous rassurer et \u00e0 vous emp\u00eacher de devenir trop stress\u00e9 par l&#8217;inconnu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercer<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.wpenginepowered.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AdobeStock_197606081-min-1024x683.jpeg\" alt=\"managing stress for IBS exercise\" class=\"wp-image-1880 lazyload\" width=\"525\" height=\"350\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.wpenginepowered.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AdobeStock_197606081-min-1024x683.jpeg\" alt=\"managing stress for IBS exercise\" class=\"wp-image-1880 lazyload\" width=\"525\" height=\"350\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est prouv\u00e9 que l&#8217;exercice am\u00e9liore votre sant\u00e9 globale. Il aide \u00e9galement beaucoup \u00e0 g\u00e9rer le stress et aide \u00e0 une bonne digestion. En stimulant les contractions normales de vos intestins, l&#8217;exercice aide \u00e0 soulager la d\u00e9pression et le stress et peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux dans votre peau.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous savons tous que l&#8217;exercice est bon pour tout le monde, mais si vous souffrez du SCI, vous avez encore plus de raisons de rester actif.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quelques conseils pour faire de l&#8217;exercice une partie plus routini\u00e8re de votre journ\u00e9e\u00a0:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pr\u00e9voyez une demi-heure \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour pour faire un exercice de votre choix. M\u00eame faire une promenade ou faire quelque chose de l\u00e9ger et relaxant comme le yoga vous aidera.<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez de ne pas faire d&#8217;exercice directement avant ou apr\u00e8s avoir mang\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Exp\u00e9rimentez avec diff\u00e9rents types d&#8217;exercices pour voir ce que vous aimez le plus. Peut-\u00eatre que vous d\u00e9testez soulever des poids, mais que vous \u00eates press\u00e9 lorsque vous allez courir\u00a0? Peut-\u00eatre \u00eates-vous un kick boxeur et ne le saviez-vous jamais? Ou peut-\u00eatre \u00eates-vous la star inconnue du cours de Zumba dans votre salle de sport. Quoi qu&#8217;il en soit, vous ne le saurez jamais tant que vous n&#8217;aurez pas essay\u00e9 !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00catre ouvert \u00e0 diff\u00e9rents types de traitement<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre m\u00e9decin vous prescrira les m\u00e9dicaments n\u00e9cessaires, mais avoir une discussion avec votre m\u00e9decin sur les produits en vente libre efficaces pour le SCI peut vous aider \u00e0 identifier des options suppl\u00e9mentaires pour vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes et vous aider \u00e0 vous sentir plus en contr\u00f4le et proactif \u00e0 propos de votre diagnostic. .<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des produits tels que l&#8217;huile de menthe poivr\u00e9e et les probiotiques peuvent \u00eatre utiles pour soulager les sympt\u00f4mes digestifs associ\u00e9s au SCI. Des \u00e9mollients f\u00e9caux, des laxatifs et des suppl\u00e9ments sont disponibles pour la constipation. Les fibres font bouger les choses dans votre tube digestif lorsque vous \u00eates constip\u00e9, et elles gonflent \u00e9galement les selles, ce qui aide \u00e0 ralentir la diarrh\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prenez du temps pour vous<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.wpenginepowered.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AdobeStock_115268768-min-1024x683.jpeg\" alt=\"managing stress for IBS - use your benefits\" class=\"wp-image-1878 lazyload\" width=\"446\" height=\"297\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.wpenginepowered.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AdobeStock_115268768-min-1024x683.jpeg\" alt=\"managing stress for IBS - use your benefits\" class=\"wp-image-1878 lazyload\" width=\"446\" height=\"297\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prenez du temps pour vous et faites-vous masser, passez du temps dans un bain \u00e0 remous, d\u00e9tendez-vous avec un bon livre dans le bain moussant. Prendre du temps pour se d\u00e9tendre et oublier le stress quotidien peut sembler \u00e9go\u00efste ou une perte de temps, mais les personnes atteintes du SCI doivent se d\u00e9tendre consciemment et r\u00e9guli\u00e8rement. Ce n&#8217;est pas une perte de temps si vous le faites pour votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pratiquez des activit\u00e9s de connexion corps-esprit<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.wpenginepowered.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AdobeStock_65485122-min-1024x698.jpeg\" alt=\"managing stress for IBS practice mind-body connection activities\" class=\"wp-image-1876 lazyload\" width=\"476\" height=\"324\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.wpenginepowered.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AdobeStock_65485122-min-1024x698.jpeg\" alt=\"managing stress for IBS practice mind-body connection activities\" class=\"wp-image-1876 lazyload\" width=\"476\" height=\"324\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des choses comme le yoga, le tai-chi, la m\u00e9ditation et les exercices de respiration d\u00e9clenchent ce qu&#8217;on appelle une \u00ab\u00a0r\u00e9ponse de relaxation\u00a0\u00bb. C&#8217;est une fa\u00e7on de se concentrer consciemment sur le ralentissement et la d\u00e9tente. La recherche sur la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) a montr\u00e9 que la TCC est efficace pour am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes intestinaux, la d\u00e9tresse psychologique et la qualit\u00e9 de vie4. Une revue et une analyse r\u00e9centes des \u00e9tudes existantes (m\u00e9ta-analyse) ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le \u00abnombre n\u00e9cessaire \u00e0 traiter\u00bb pour la TCC dans le SCI est de trois, ce qui signifie que si trois personnes sont trait\u00e9es avec la TCC, une am\u00e9liorera cliniquement (4) . Cette statistique est meilleure que ce que l&#8217;on voit dans plusieurs des m\u00e9dicaments les plus efficaces.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&#8220;Vous allez avoir tr\u00e8s sommeil&#8221;\u2026 Hypnose<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des \u00e9tudes cliniques utilisant l&#8217;hypnose pour traiter le SCI ont montr\u00e9 son efficacit\u00e9 pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, la qualit\u00e9 de vie, les douleurs abdominales, la constipation, la diarrh\u00e9e et les ballonnements (5). L&#8217;hypnoth\u00e9rapie semble apporter des avantages symptomatiques, psychologiques et physiologiques. Cependant, l&#8217;hypnose n&#8217;est pas une panac\u00e9e, car jusqu&#8217;\u00e0 25% des patients ne r\u00e9pondent pas (6). M\u00eame lorsque les gens s&#8217;am\u00e9liorent, les approches conventionnelles de traitement ne doivent pas toujours \u00eatre ignor\u00e9es. Il est toujours important que les facteurs li\u00e9s au mode de vie tels que l&#8217;alimentation soient \u00e9galement pris en compte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Enfin, v\u00e9rifiez votre r\u00e9gime d&#8217;assurance-maladie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous avez des avantages, utilisez-les ! Prenez le temps de vous renseigner sur votre ensemble d&#8217;avantages sociaux et sur les ressources dont vous disposez. Par exemple, de nombreux forfaits d&#8217;entreprise offrent de l&#8217;argent pour des choses comme des massages ou une th\u00e9rapie. Parler \u00e0 un th\u00e9rapeute peut \u00eatre particuli\u00e8rement utile. Comme nous l&#8217;avons indiqu\u00e9, des choses comme la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale peuvent vous apprendre \u00e0 g\u00e9rer consciemment votre stress et \u00e0 combattre l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 de mani\u00e8re proactive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malheureusement, nous ne pouvons pas \u00e9viter compl\u00e8tement le stress. C&#8217;est une partie naturelle de l&#8217;\u00eatre humain et peut \u00eatre une r\u00e9ponse tr\u00e8s utile dans les situations d&#8217;urgence. Cependant, un stress excessif n&#8217;est sain pour personne et est particuli\u00e8rement nocif pour les personnes atteintes du SCI. Essayez quelques-unes des suggestions ci-dessus et voyez celle qui vous convient\u00a0! Soyez diligent sur le soulagement du stress et n&#8217;abandonnez pas!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9f\u00e9rences<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\" class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>Jones MP, Tack J, Van Oudenhove L, et al. Mood and Anxiety Disorders Precede Development of Functional Gastrointestinal Disorders in Patients but Not in the Population. Clin Gastroenterol Hepatol. 2017;15(7):1014-20 e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Adapted from IFFGD Publication #276:&nbsp;<a href=\"https:\/\/iffgd.org\/resources\/publication-library\/cognitive-behavioral-therapy-for-ibs-and-other-fgids\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cognitive Behavioral Therapy for IBS and Other FGIDs<\/a>&nbsp;by Alyse Bedell, MS, Northwestern University Feinberg School of Medicine, and Laurie Keefer, PhD, Icahn School of Medicine, Mount Sinai, New York, NY. Adapted by Abigale Miller<\/li>\n\n\n\n<li>Qin, H. Y., Cheng, C. W., Tang, X. D., &amp; Bian, Z. X. (2014). Impact of psychological stress on irritable bowel syndrome.&nbsp;<em>World journal of gastroenterology<\/em>,&nbsp;<em>20<\/em>(39), 14126\u201314131. https:\/\/doi.org\/10.3748\/wjg.v20.i39.14126<\/li>\n\n\n\n<li>Kinsinger S. W. (2017). Cognitive-behavioral therapy for patients with irritable bowel syndrome: current insights.&nbsp;<em>Psychology research and behavior management<\/em>,&nbsp;<em>10<\/em>, 231\u2013237. https:\/\/doi.org\/10.2147\/PRBM.S120817<\/li>\n\n\n\n<li>Gonsalkorale, W. M., Miller, V., Afzal, A., &amp; Whorwell, P. J. (2003). Long term benefits of hypnotherapy for irritable bowel syndrome.&nbsp;<em>Gut<\/em>,&nbsp;<em>52<\/em>(11), 1623\u20131629. https:\/\/doi.org\/10.1136\/gut.52.11.1623<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/aboutibs.org\/treatment\/complimentary-or-alternative-treatments\/hypnosis-for-ibs\/<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"gradient-divider\"><\/div><div class=\"sponsor-block\"><p><p>Cette ressource a \u00e9t\u00e9 rendue possible gr\u00e2ce \u00e0 une subvention \u00e9ducative sans restriction de Nestl\u00e9 Health Science, fabricants d&#8217;IBgard.<\/p><\/p><div class=\"sponsor-details\"><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le stress peut affecter n\u00e9gativement votre corps de plusieurs fa\u00e7ons. Cela est encore plus vrai si vous souffrez de troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du c\u00f4lon irritable (IBS). 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