Qu’est-ce que le syst\u00e8me immunitaire ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLe syst\u00e8me immunitaire est un ensemble de cellules, de substances chimiques et de processus qui prot\u00e8gent la peau, les voies respiratoires, l’intestin et d’autres zones contre les organismes \u00e9trangers tels que les bact\u00e9ries, les champignons, les parasites, les virus, les cellules canc\u00e9reuses et les toxines[1].[1]<\/sup><\/a>. En termes simples, le syst\u00e8me immunitaire prot\u00e8ge l’organisme des envahisseurs et le maintient en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\nLe syst\u00e8me immunitaire, comme tous les autres syst\u00e8mes de l’organisme, peut se d\u00e9grader, s’affaiblir ou m\u00eame s’effondrer. Lorsque cela se produit, tous les organismes nuisibles que le syst\u00e8me immunitaire emp\u00eachait de p\u00e9n\u00e9trer dans l’organisme peuvent l’attaquer et provoquer des maladies comme le rhume ou la grippe. Parfois, le syst\u00e8me immunitaire devient hyperactif, ce qui entra\u00eene une inflammation, voire des troubles auto-immuns tels que les maladies inflammatoires de l’intestin (MII), la maladie c\u0153liaque ou le diab\u00e8te<\/sup> de type Ii.<\/p>\n\n\n\nQuelles sont les causes d’un syst\u00e8me immunitaire faible ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nDe nombreux facteurs diff\u00e9rents peuvent contribuer \u00e0 affaiblir le syst\u00e8me immunitaire : <\/p>\n\n\n\n
\n- M\u00e9dicaments <\/em>– certains m\u00e9dicaments qui traitent le cancer, l’inflammation ou pr\u00e9viennent la maladie apr\u00e8s la transplantation sont appel\u00e9s immunosuppresseurs. Ces m\u00e9dicaments suppriment le syst\u00e8me immunitaire (comme leur nom l’indique)\n [1]<\/sup>\n<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Les carences en nutriments<\/em> – le manque de vitamines et de min\u00e9raux importants peut avoir un impact sur l’immunit\u00e9. La vitamine B12<\/sub>, par exemple, est impliqu\u00e9e dans la r\u00e9gulation du syst\u00e8me immunitaire et dans l’activit\u00e9 antivirale [2].\n [2]<\/sup>\n<\/a> et une carence peut r\u00e9duire cette fonction. Entre 70% et 97% des Canadiens souffrent d’une insuffisance en vitamine D\n [3]<\/sup>\n<\/a>. Un faible taux de vitamine D est associ\u00e9 \u00e0 une susceptibilit\u00e9 accrue aux infections [4].\n [4]<\/sup>\n<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Maladies<\/em> – le cancer, le VIH ou les maladies chroniques comme le diab\u00e8te et les maladies cardiaques peuvent entra\u00eener un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire.\n [5]<\/sup>\n<\/a>. <\/li>\n\n\n\n
- Grossesse<\/em> – pendant la grossesse, le syst\u00e8me immunitaire de la m\u00e8re s’affaiblit pour \u00e9viter qu’il ne rejette ou n'”attaque” le b\u00e9b\u00e9 qui grandit.\n [6]<\/sup>\n<\/a>. Les femmes enceintes sont donc plus sensibles aux maladies courantes telles que les virus du rhume et de la grippe. <\/li>\n\n\n\n
- Le stress<\/em> – bien qu’il soit g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9 comme un \u00e9tat purement \u00e9motionnel ou mental, le stress peut avoir un impact significatif sur la sant\u00e9 de l’organisme et peut entra\u00eener un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire et des maladies.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Signes d’un syst\u00e8me immunitaire affaibli<\/strong><\/h2>\n\n\n\nSi la liste ci-dessus ne s’applique pas \u00e0 vous, ou si vous n’\u00eates pas s\u00fbr de souffrir de carences nutritionnelles ou de maladies chroniques, il existe tout de m\u00eame quelques moyens de savoir si vous souffrez d’un syst\u00e8me immunitaire affaibli avant la saison de la toux et du rhume. Vous pouvez avoir l’impression d’\u00eatre constamment malade, d’attraper tout ce qui se passe au bureau, \u00e0 l’\u00e9cole ou dans la communaut\u00e9, sans jamais faire de pause ! Vous pouvez ressentir une fatigue extr\u00eame, avoir plus de boutons de fi\u00e8vre ou de pouss\u00e9es d’ecz\u00e9ma que d’habitude, ou m\u00eame faire une pouss\u00e9e de zona. <\/p>\n\n\n\n
Enfin, si vous ressentez l’un ou l’autre de ces sympt\u00f4mes, ou si vous vous sentez tout simplement “mal en point”, vous devriez en parler \u00e0 votre m\u00e9decin. Il peut demander des analyses de sang ou d’autres tests et essayer de d\u00e9terminer la cause premi\u00e8re de vos sympt\u00f4mes, tout en \u00e9cartant les risques graves.<\/p>\n\n\n\n
Pr\u00e9vention des infections<\/strong><\/h3>\n\n\n\nMaintenant que vous savez ce qu’est le syst\u00e8me immunitaire et ce qui peut se produire lorsqu’il ne fonctionne pas bien, il est temps de parler de la mani\u00e8re d’obtenir et de maintenir un syst\u00e8me immunitaire sain, en particulier pendant la saison de la grippe.<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9gime alimentaire sain<\/strong><\/h3>\n\n\n\nUne alimentation saine est un facteur cl\u00e9 de la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire. Une mauvaise alimentation est connue pour affaiblir le syst\u00e8me immunitaire, ce qui vous rend plus vuln\u00e9rable aux maladies [7].\n [7]<\/sup>\n<\/a>. De m\u00eame, un apport suffisant en prot\u00e9ines est essentiel pour une production optimale d’anticorps, et les carences en micronutriments, comme la vitamine A ou le zinc, ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es \u00e0 un risque accru d’infection [8].\n [8]<\/sup>\n<\/a>. <\/p>\n\n\n\nProbiotiques et vitamines<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNous savons que l’intestin est le “gardien” de votre sant\u00e9<\/a> et que de bonnes habitudes alimentaires contribuent \u00e0 promouvoir et \u00e0 maintenir la sant\u00e9 de l’intestin en favorisant la croissance des bonnes bact\u00e9ries et en aidant \u00e0 maintenir un microbiome intestinal \u00e9quilibr\u00e9. <\/strong>Les probiotiques, comme Immune Defense Probiotic de Culturelle,<\/a> aident \u00e0 maintenir un syst\u00e8me immunitaire fort, \u00e0 promouvoir le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et \u00e0 soutenir la sant\u00e9 gastro-intestinale. Le Probiotique de d\u00e9fense immunitaire de Culturelle fournit non seulement 10 milliards d’UFC de la souche cliniquement prouv\u00e9e Lactobacillus rhamnosus<\/em> GG (LGG\u00ae)++, mais il contient \u00e9galement une dose quotidienne de vitamine C, de vitamine D, de zinc et de baies de sureau d’origine naturelle. <\/p>\n\n\n\nAutres conseils<\/strong><\/h2>\n\n\n\nDormez bien autant que possible, car le manque de sommeil contribue \u00e0 l’affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire. Essayez \u00e9galement de faire quelques pas, ou toute autre forme d’exercice que vous pr\u00e9f\u00e9rez ! L’exercice contribue \u00e0 la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et \u00e0 la fonction immunitaire, et r\u00e9duit le risque de maladies chroniques comme le diab\u00e8te de type II et les maladies cardiaques, qui peuvent avoir un impact n\u00e9gatif sur le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9vitez de contracter ou de propager les virus de la toux, du rhume et de la grippe en pratiquant une bonne hygi\u00e8ne des mains, c’est-\u00e0-dire en vous lavant les mains et en les d\u00e9sinfectant. N’oubliez pas de nettoyer les surfaces en contact avec la maison \u00e0 l’aide d’un d\u00e9sinfectant ad\u00e9quat afin d’\u00e9viter la propagation de la maladie entre les membres de la famille ou entre ceux-ci et les invit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Vaccinations<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLes vaccinations sont un excellent moyen de se prot\u00e9ger contre les virus et autres maladies \u00e9vitables par la vaccination. Les vaccins importants \u00e0 envisager pendant ou avant la saison de la grippe (et en fonction de votre \u00e2ge) sont ceux qui prot\u00e8gent contre la grippe, le covid-19, les maladies pneumococciques, le zona et le VRS. <\/p>\n\n\n\n
Le Comit\u00e9 consultatif national de l’immunisation (CCNI) recommande le vaccin antigrippal chaque ann\u00e9e pour les personnes \u00e2g\u00e9es de 6 mois et plus [9].\n [9]<\/sup>\n<\/a>. Il est particuli\u00e8rement recommand\u00e9 pour les personnes \u00e0 haut risque, notamment les enfants, les personnes \u00e2g\u00e9es, les personnes immunod\u00e9prim\u00e9es et les femmes enceintesvii<\/sup>. M\u00eame si vous ne pensez pas \u00eatre expos\u00e9 \u00e0 un risque \u00e9lev\u00e9 de complications li\u00e9es \u00e0 la grippe, pensez aux personnes \u00e2g\u00e9es ou aux nouveau-n\u00e9s qui se trouvent chez vous ou dans votre cercle d’amis et votre famille.<\/p>\n\n\n\nTraiter la toux et le rhume<\/strong><\/h2>\n\n\n\nQuels que soient les efforts d\u00e9ploy\u00e9s pour l’\u00e9viter, il est parfois in\u00e9vitable de tomber malade pendant la saison de la toux et du rhume. Si vous tombez malade, veillez \u00e0.. :<\/p>\n\n\n\n
\n- Reposez-vous bien.<\/li>\n\n\n\n
- Restez hydrat\u00e9 (pensez aux boissons \u00e0 base d’\u00e9lectrolytes pour une hydratation optimale).<\/li>\n\n\n\n
- Mangez autant que possible des repas sains et copieux.<\/li>\n\n\n\n
- Prenez votre probiotique quotidien<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9vitez de vous rendre au travail ou dans d’autres lieux collectifs o\u00f9 vous risquez de transmettre votre maladie \u00e0 d’autres personnes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Si votre enfant est malade, veillez \u00e0 le garder \u00e0 la maison pendant quelques jours afin que toute la classe ne l’attrape pas. Nous savons \u00e0 quel point cela peut \u00eatre frustrant pour les parents !<\/p>\n\n\n\n
M\u00e9dicaments<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Le syst\u00e8me immunitaire, comme tous les autres syst\u00e8mes de l’organisme, peut se d\u00e9grader, s’affaiblir ou m\u00eame s’effondrer. Lorsque cela se produit, tous les organismes nuisibles que le syst\u00e8me immunitaire emp\u00eachait de p\u00e9n\u00e9trer dans l’organisme peuvent l’attaquer et provoquer des maladies comme le rhume ou la grippe. Parfois, le syst\u00e8me immunitaire devient hyperactif, ce qui entra\u00eene une inflammation, voire des troubles auto-immuns tels que les maladies inflammatoires de l’intestin (MII), la maladie c\u0153liaque ou le diab\u00e8te<\/sup> de type Ii.<\/p>\n\n\n\n De nombreux facteurs diff\u00e9rents peuvent contribuer \u00e0 affaiblir le syst\u00e8me immunitaire : <\/p>\n\n\n\n Si la liste ci-dessus ne s’applique pas \u00e0 vous, ou si vous n’\u00eates pas s\u00fbr de souffrir de carences nutritionnelles ou de maladies chroniques, il existe tout de m\u00eame quelques moyens de savoir si vous souffrez d’un syst\u00e8me immunitaire affaibli avant la saison de la toux et du rhume. Vous pouvez avoir l’impression d’\u00eatre constamment malade, d’attraper tout ce qui se passe au bureau, \u00e0 l’\u00e9cole ou dans la communaut\u00e9, sans jamais faire de pause ! Vous pouvez ressentir une fatigue extr\u00eame, avoir plus de boutons de fi\u00e8vre ou de pouss\u00e9es d’ecz\u00e9ma que d’habitude, ou m\u00eame faire une pouss\u00e9e de zona. <\/p>\n\n\n\n Enfin, si vous ressentez l’un ou l’autre de ces sympt\u00f4mes, ou si vous vous sentez tout simplement “mal en point”, vous devriez en parler \u00e0 votre m\u00e9decin. Il peut demander des analyses de sang ou d’autres tests et essayer de d\u00e9terminer la cause premi\u00e8re de vos sympt\u00f4mes, tout en \u00e9cartant les risques graves.<\/p>\n\n\n\n Maintenant que vous savez ce qu’est le syst\u00e8me immunitaire et ce qui peut se produire lorsqu’il ne fonctionne pas bien, il est temps de parler de la mani\u00e8re d’obtenir et de maintenir un syst\u00e8me immunitaire sain, en particulier pendant la saison de la grippe.<\/p>\n\n\n\n Une alimentation saine est un facteur cl\u00e9 de la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire. Une mauvaise alimentation est connue pour affaiblir le syst\u00e8me immunitaire, ce qui vous rend plus vuln\u00e9rable aux maladies [7].\n [7]<\/sup>\n<\/a>. De m\u00eame, un apport suffisant en prot\u00e9ines est essentiel pour une production optimale d’anticorps, et les carences en micronutriments, comme la vitamine A ou le zinc, ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es \u00e0 un risque accru d’infection [8].\n [8]<\/sup>\n<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Nous savons que l’intestin est le “gardien” de votre sant\u00e9<\/a> et que de bonnes habitudes alimentaires contribuent \u00e0 promouvoir et \u00e0 maintenir la sant\u00e9 de l’intestin en favorisant la croissance des bonnes bact\u00e9ries et en aidant \u00e0 maintenir un microbiome intestinal \u00e9quilibr\u00e9. <\/strong>Les probiotiques, comme Immune Defense Probiotic de Culturelle,<\/a> aident \u00e0 maintenir un syst\u00e8me immunitaire fort, \u00e0 promouvoir le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et \u00e0 soutenir la sant\u00e9 gastro-intestinale. Le Probiotique de d\u00e9fense immunitaire de Culturelle fournit non seulement 10 milliards d’UFC de la souche cliniquement prouv\u00e9e Lactobacillus rhamnosus<\/em> GG (LGG\u00ae)++, mais il contient \u00e9galement une dose quotidienne de vitamine C, de vitamine D, de zinc et de baies de sureau d’origine naturelle. <\/p>\n\n\n\n Dormez bien autant que possible, car le manque de sommeil contribue \u00e0 l’affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire. Essayez \u00e9galement de faire quelques pas, ou toute autre forme d’exercice que vous pr\u00e9f\u00e9rez ! L’exercice contribue \u00e0 la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et \u00e0 la fonction immunitaire, et r\u00e9duit le risque de maladies chroniques comme le diab\u00e8te de type II et les maladies cardiaques, qui peuvent avoir un impact n\u00e9gatif sur le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n \u00c9vitez de contracter ou de propager les virus de la toux, du rhume et de la grippe en pratiquant une bonne hygi\u00e8ne des mains, c’est-\u00e0-dire en vous lavant les mains et en les d\u00e9sinfectant. N’oubliez pas de nettoyer les surfaces en contact avec la maison \u00e0 l’aide d’un d\u00e9sinfectant ad\u00e9quat afin d’\u00e9viter la propagation de la maladie entre les membres de la famille ou entre ceux-ci et les invit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Les vaccinations sont un excellent moyen de se prot\u00e9ger contre les virus et autres maladies \u00e9vitables par la vaccination. Les vaccins importants \u00e0 envisager pendant ou avant la saison de la grippe (et en fonction de votre \u00e2ge) sont ceux qui prot\u00e8gent contre la grippe, le covid-19, les maladies pneumococciques, le zona et le VRS. <\/p>\n\n\n\n Le Comit\u00e9 consultatif national de l’immunisation (CCNI) recommande le vaccin antigrippal chaque ann\u00e9e pour les personnes \u00e2g\u00e9es de 6 mois et plus [9].\n [9]<\/sup>\n<\/a>. Il est particuli\u00e8rement recommand\u00e9 pour les personnes \u00e0 haut risque, notamment les enfants, les personnes \u00e2g\u00e9es, les personnes immunod\u00e9prim\u00e9es et les femmes enceintesvii<\/sup>. M\u00eame si vous ne pensez pas \u00eatre expos\u00e9 \u00e0 un risque \u00e9lev\u00e9 de complications li\u00e9es \u00e0 la grippe, pensez aux personnes \u00e2g\u00e9es ou aux nouveau-n\u00e9s qui se trouvent chez vous ou dans votre cercle d’amis et votre famille.<\/p>\n\n\n\n Quels que soient les efforts d\u00e9ploy\u00e9s pour l’\u00e9viter, il est parfois in\u00e9vitable de tomber malade pendant la saison de la toux et du rhume. Si vous tombez malade, veillez \u00e0.. :<\/p>\n\n\n\n Si votre enfant est malade, veillez \u00e0 le garder \u00e0 la maison pendant quelques jours afin que toute la classe ne l’attrape pas. Nous savons \u00e0 quel point cela peut \u00eatre frustrant pour les parents !<\/p>\n\n\n\nQuelles sont les causes d’un syst\u00e8me immunitaire faible ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Signes d’un syst\u00e8me immunitaire affaibli<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Pr\u00e9vention des infections<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
R\u00e9gime alimentaire sain<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Probiotiques et vitamines<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Autres conseils<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Vaccinations<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Traiter la toux et le rhume<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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M\u00e9dicaments<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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