{"id":57564,"date":"2024-09-23T13:14:30","date_gmt":"2024-09-23T13:14:30","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.staging.not4prod.com\/?p=57564"},"modified":"2024-09-23T13:56:45","modified_gmt":"2024-09-23T13:56:45","slug":"sante-intestinale-et-sante-mentale-attenuer-les-symptomes-de-lanxiete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/sante-intestinale-et-sante-mentale-attenuer-les-symptomes-de-lanxiete\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 intestinale et sant\u00e9 mentale : Att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"#mentalhealthfr\">Apprenant visuel ? Voir l&#8217;infographie<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saviez-vous que votre intestin pourrait \u00eatre la cl\u00e9 de votre bien-\u00eatre mental ?\nSouvent surnomm\u00e9 le &#8220;deuxi\u00e8me cerveau&#8221;, l&#8217;intestin abrite des micro-organismes qui facilitent la digestion et produisent une grande partie de la s\u00e9rotonine, un <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1357272520300935\">neurotransmetteur essentiel pour l&#8217;humeur, le sommeil<\/a> et bien d&#8217;autres choses encore. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8263213\/\">connexion intestin-cerveau<\/a>, ou axe intestin-cerveau, est un syst\u00e8me de communication \u00e0 double sens entre l&#8217;intestin et le cerveau par l&#8217;interm\u00e9diaire du nerf vague.\nUn intestin sain peut avoir un impact profond sur votre humeur, vos \u00e9motions et vos fonctions cognitives.\nPour les personnes souffrant d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, la compr\u00e9hension de ce lien peut ouvrir de nouvelles voies de traitement et de gestion.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans cet article, nous explorerons la relation entre la sant\u00e9 intestinale et l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, les strat\u00e9gies th\u00e9rapeutiques pour les probl\u00e8mes de sant\u00e9 digestive li\u00e9s \u00e0 l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et les approches holistiques de la gestion de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Sant\u00e9 intestinale et anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprenons mieux ce lien et examinons comment l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 peut affecter notre sant\u00e9 digestive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque nous sommes anxieux, notre cerveau per\u00e7oit une menace pour notre s\u00e9curit\u00e9, ce qui d\u00e9clenche la r\u00e9action de lutte, de vol et de cong\u00e9lation.\nCette r\u00e9action entra\u00eene une conservation de l&#8217;\u00e9nergie pour fuir, combattre ou se figer face au danger per\u00e7u, ce qui se traduit par une<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s12888-020-02940-2\"> digestion ralentie ou interrompue<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par cons\u00e9quent, nous pouvons ressentir des <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/digestive-conditions\/about-our-digestive-system\/#:~:text=Most%20people%20in%20good%20digestive,diarrhea%2C%20nausea%20or%20stomach%20pain.\">sympt\u00f4mes digestifs<\/a> d\u00e9sagr\u00e9ables, tels que<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Naus\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>Vomissements<\/li>\n\n\n\n<li>Diarrh\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;Des papillons dans l&#8217;estomac<\/li>\n\n\n\n<li>Douleur abdominale<\/li>\n\n\n\n<li>Crampes<\/li>\n\n\n\n<li>Exacerbation des sympt\u00f4mes d&#8217;affections digestives pr\u00e9existantes, par exemple le syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-76-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-57559 lazyload\"><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-76-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-57559\"><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La th\u00e9rapie comme traitement de la sant\u00e9 intestinale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La th\u00e9rapie peut \u00eatre utilis\u00e9e pour traiter les probl\u00e8mes de sant\u00e9 intestinale.\nLes psychologues, les psychoth\u00e9rapeutes et les travailleurs sociaux peuvent travailler avec les individus pour soulager leur exp\u00e9rience cognitive et \u00e9motionnelle de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, ce qui peut aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes digestifs caus\u00e9s ou exacerb\u00e9s par l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En outre, les personnes qui ont des probl\u00e8mes de sant\u00e9 digestive peuvent \u00e9prouver de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 ou un traumatisme en raison de ces sympt\u00f4mes inconfortables, douloureux ou p\u00e9nibles.\nLes th\u00e9rapeutes peuvent aider ces personnes \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 ou de traumatisme li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 digestive. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les techniques th\u00e9rapeutiques utilis\u00e9es pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 digestive sont les suivantes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/cognitive-behavioural-therapy-cbt-for-ibs\/\"><strong>La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC)<\/strong><\/a><strong>). TCC  <\/strong>est efficace pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 digestive en apprenant aux individus \u00e0 recadrer les pens\u00e9es inefficaces, \u00e0 g\u00e9rer le stress et \u00e0 mieux contr\u00f4ler leurs pens\u00e9es, leurs comportements, leurs \u00e9motions et leurs sympt\u00f4mes digestifs.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/connect.springerpub.com\/content\/sgremdr\/15\/4\/186\"><strong>Th\u00e9rapie de d\u00e9sensibilisation et de retraitement par le mouvement des yeux (EMDR)<\/strong><\/a><strong>.\nEDMR <\/strong>  peut aider les personnes qui pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes de traumatisme li\u00e9s \u00e0 leur sant\u00e9 digestive en traitant les souvenirs p\u00e9nibles et en r\u00e9duisant l&#8217;impact \u00e9motionnel de ces souvenirs sur leurs sympt\u00f4mes physiques.\nEn outre, le traitement des traumatismes non r\u00e9solus de l&#8217;enfance peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de sant\u00e9 mentale et physique \u00e0 l&#8217;\u00e2ge adulte. <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9131189\/\"><strong>La th\u00e9rapie polyvagale<\/strong><\/a> agit en stimulant le nerf vague, qui joue un r\u00f4le important dans la r\u00e9gulation du syst\u00e8me nerveux parasympathique, favorisant ainsi la relaxation, r\u00e9duisant les r\u00e9actions au stress et favorisant une meilleure digestion et la sant\u00e9 globale de l&#8217;intestin.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10039721\/#:~:text=Anxiety%20ranges%20reduced%20over%20time,decreased%20anxiety%20severity%20after%20interventions.\"><strong>Th\u00e9rapie comportementale dialectique (TCD)<\/strong><\/a><strong> <\/strong>contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 digestive en enseignant aux individus des techniques de <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10039721\/#:~:text=Anxiety%20ranges%20reduced%20over%20time,decreased%20anxiety%20severity%20after%20interventions.\">gestion du stress et de r\u00e9gulation des \u00e9motions<\/a>.\nCes techniques peuvent r\u00e9duire l&#8217;impact physiologique du stress sur le syst\u00e8me digestif.\nEn outre, la TCD encourage les pratiques de pleine conscience qui favorisent une meilleure prise de conscience et une meilleure gestion des sympt\u00f4mes digestifs.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>M\u00e9dicaments pour l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et la sant\u00e9 intestinale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans le traitement de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, les m\u00e9dicaments peuvent jouer un r\u00f4le important dans l&#8217;att\u00e9nuation des sympt\u00f4mes et l&#8217;am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de vie, mais ils peuvent aussi avoir <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7883890\/\">un impact sur la sant\u00e9 intestinale<\/a>.\nEn outre, les <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10490379\/\">micro-organismes pr\u00e9sents dans notre intestin <\/a>jouent un r\u00f4le essentiel dans notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et sont influenc\u00e9s par divers facteurs contr\u00f4lables, notamment l&#8217;alimentation, les m\u00e9dicaments, les drogues et l&#8217;exercice physique. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8187765\/\">dysbiose intestinale<\/a> se produit souvent au fil du temps en raison de l&#8217;utilisation de m\u00e9dicaments pour g\u00e9rer l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9.\nIl en r\u00e9sulte une diminution de la diversit\u00e9 microbienne, une alt\u00e9ration du fonctionnement immunitaire et une modification de l&#8217;agilit\u00e9 \u00e9motionnelle.\nEn outre, une mauvaise sant\u00e9 intestinale peut nous rendre vuln\u00e9rables au syndrome de l&#8217;intestin irritable, au diab\u00e8te et aux anomalies des parois art\u00e9rielles (ath\u00e9roscl\u00e9rose) en raison de l&#8217;inflammation prononc\u00e9e dans l&#8217;ensemble du microbiome intestinal.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Divers m\u00e9dicaments sont utilis\u00e9s pour att\u00e9nuer et\/ou r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9.\nLes principales options sont les suivantes <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Benzodiaz\u00e9pines :<\/strong> ce sont les <a href=\"https:\/\/www.camh.ca\/en\/health-info\/mental-illness-and-addiction-index\/anti-anxiety-medications-benzodiazepines\">m\u00e9dicaments<\/a> les <a href=\"https:\/\/www.camh.ca\/en\/health-info\/mental-illness-and-addiction-index\/anti-anxiety-medications-benzodiazepines\">plus couramment prescrits pour traiter l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9.<\/a> Elles comprennent le Xanax, le Valium, l&#8217;Ativan et le Clonazepam.\nLes effets calmants de cette classe de m\u00e9dicaments peuvent \u00e9galement \u00eatre obtenus par des habitudes de vie telles que la course \u00e0 pied, le yoga, le tai-chi ou la m\u00e9ditation. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inhibiteurs s\u00e9lectifs de la recapture de la s\u00e9rotonine (ISRS) : <\/strong>Les personnes qui prennent ces m\u00e9dicaments les d\u00e9crivent g\u00e9n\u00e9ralement comme un<a href=\"https:\/\/www.camh.ca\/en\/health-info\/mental-illness-and-addiction-index\/antidepressant-medications#:~:text=Antidepressant%20medications%20increase%20the%20activity,symptoms%20of%20depression%20and%20anxiety.\"> &#8220;ralentissement&#8221; de l&#8217;intensit\u00e9 et de l&#8217;accablement<\/a> qu&#8217;elles ressentent en raison de leurs pens\u00e9es anxieuses.\nExemples : Zoloft, Celexa, Lexapro, Prozac et Paxil. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inhibiteurs de la recapture de la s\u00e9rotonine et de la noradr\u00e9naline (IRSN) : <\/strong>Cette classe de m\u00e9dicaments agit sur deux <a href=\"https:\/\/www.camh.ca\/en\/health-info\/mental-illness-and-addiction-index\/antidepressant-medications#:~:text=Antidepressant%20medications%20increase%20the%20activity,symptoms%20of%20depression%20and%20anxiety.\">neurotransmetteurs, la s\u00e9rotonine et la noradr\u00e9naline<\/a>.\nLa s\u00e9rotonine est responsable de l&#8217;humeur, de l&#8217;app\u00e9tit, du comportement et de la m\u00e9moire, tandis que la noradr\u00e9naline est responsable de l&#8217;augmentation de la vigilance et de la concentration.\nCymbalta, Pristiq et Effexor sont des m\u00e9dicaments couramment utilis\u00e9s.\nCompar\u00e9s aux benzodiaz\u00e9pines, les ISRS et les ISRN cr\u00e9ent moins de d\u00e9pendance.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antid\u00e9presseurs tricycliques (ATC) : <\/strong>Cette classe de m\u00e9dicaments est g\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9e pour traiter les troubles d\u00e9pressifs majeurs (TDM), mais a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e pour traiter l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9.\nIls sont similaires aux ISRS et aux ISRN en termes de gestion des sympt\u00f4mes, mais ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas utilis\u00e9s en premi\u00e8re intention en raison des <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK557791\/#:~:text=Tricyclic%20antidepressants%20(TCAs)%20constitute%20a,attention%2C%20and%20pain%20in%20individuals.\">effets secondaires<\/a> qu&#8217;ils provoquent.\nElavil, Tofranil et Pamelor sont des exemples de cette classe.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suppl\u00e9ments pour l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme indiqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, la composition de notre sant\u00e9 intestinale a des r\u00e9percussions sur la sant\u00e9 psychologique. Voici quelques compl\u00e9ments alimentaires qui peuvent aider \u00e0 lutter contre l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Les probiotiques :<\/strong> Un microbiome intestinal sain joue un r\u00f4le important dans l&#8217;humeur g\u00e9n\u00e9rale.\nEn outre, l&#8217;administration d&#8217;un <a href=\"\">probiotique de<\/a> bonne qualit\u00e9 peut restaurer le microbiote intestinal et favoriser un axe microbien intestin-cerveau sain. <a href=\"\">La recherche<\/a> d\u00e9montre que certaines souches probiotiques peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour restaurer le microbiome intestinal, ce qui peut am\u00e9liorer certaines conditions de sant\u00e9 mentale.\nEn outre, certaines <a href=\"\">souches de probiotiques<\/a> peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir ou \u00e0 traiter la diarrh\u00e9e, un sympt\u00f4me courant de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-th\u00e9anine : <\/strong>Des doses de 200 \u00e0 400 mg de <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36263942\/\">L-th\u00e9anine<\/a> ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9es pour favoriser le sommeil, la relaxation et la concentration.\nIl s&#8217;agit d&#8217;un acide amin\u00e9 naturel que l&#8217;on trouve dans le th\u00e9 et dont l&#8217;utilisation n&#8217;a entra\u00een\u00e9 aucun effet ind\u00e9sirable. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les tisanes : <\/strong>De nombreuses tisanes peuvent \u00e9galement aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, comme la lavande, la camomille, la val\u00e9riane, la m\u00e9lisse et la passiflore.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00e9latonine<\/strong>: la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK534823\/\">m\u00e9latonine<\/a> est un autre suppl\u00e9ment qui peut aider \u00e0 r\u00e9duire la fragmentation du sommeil et l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 raison de 0,1 \u00e0 10 mg.\nParmi les effets secondaires couramment signal\u00e9s, on peut citer la somnolence, les r\u00eaves intenses, les crampes d&#8217;estomac ou la somnolence diurne. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ashwagandha<\/strong>: Des doses de 900 \u00e0 1800 mg d&#8217;<a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Ashwagandha-HealthProfessional\/\">ashwagandha<\/a> peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et de stress.\nL&#8217;utilisation de cette plante est tr\u00e8s s\u00fbre et aucun effet ind\u00e9sirable inqui\u00e9tant ou pr\u00e9occupant n&#8217;a \u00e9t\u00e9 attribu\u00e9 \u00e0 son utilisation. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inositol : <\/strong> Enfin, le suppl\u00e9ment d&#8217;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24424706\/\">inositol<\/a> peut induire des effets calmants, g\u00e9n\u00e9ralement avec une dose de 300 mg \u00e0 1200 mg par jour.\nLa plupart des gens ne signalent pas d&#8217;effets secondaires li\u00e9s \u00e0 son utilisation, mais \u00e0 des doses tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es, des douleurs d&#8217;estomac et des naus\u00e9es peuvent survenir. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important de noter qu&#8217;il s&#8217;agit de directives g\u00e9n\u00e9rales et qu&#8217;il est imp\u00e9ratif de discuter de l&#8217;utilisation et de la posologie avec votre praticien de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Autres options de traitement de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que ces m\u00e9dicaments puissent r\u00e9duire les sympt\u00f4mes, ils sont loin d&#8217;\u00eatre une solution compl\u00e8te et ont des effets secondaires.\nIl existe d&#8217;autres moyens de g\u00e9rer l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, de mani\u00e8re holistique et globale : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une alimentation diversifi\u00e9e comprend : des aliments riches en fibres comme les l\u00e9gumes, les fruits, les l\u00e9gumineuses, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ainsi que des aliments contenant des probiotiques.  <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Gestion du stress, y compris la pleine conscience  <\/li>\n\n\n\n<li>Maintenir un sommeil correct  <\/li>\n\n\n\n<li>Limiter la caf\u00e9ine et l&#8217;alcool<\/li>\n\n\n\n<li>Exercice et mouvement<\/li>\n\n\n\n<li>Disposer d&#8217;un syst\u00e8me de soutien solide<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>R\u00e9flexions finales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprendre le lien entre la sant\u00e9 intestinale et la sant\u00e9 mentale ouvre de nouvelles voies pour g\u00e9rer plus efficacement les sympt\u00f4mes de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gr\u00e2ce \u00e0 des interventions th\u00e9rapeutiques telles que la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC), la d\u00e9sensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR), la th\u00e9rapie polyvagale et la th\u00e9rapie comportementale dialectique (TCD), les individus peuvent apprendre \u00e0 g\u00e9rer le stress et \u00e0 am\u00e9liorer leur sant\u00e9 digestive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En outre, si les m\u00e9dicaments peuvent apporter un soulagement, l&#8217;int\u00e9gration d&#8217;approches holistiques telles que les interventions di\u00e9t\u00e9tiques et les suppl\u00e9ments peut offrir un soutien complet.\nEn reconnaissant et en traitant l&#8217;axe intestin-cerveau, nous pouvons favoriser une meilleure sant\u00e9 mentale et un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour en savoir plus sur l&#8217;impact du stress sur <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/how-stress-impacts-the-gut-and-how-to-manage\/\">la<\/a> sant\u00e9 intestinale et sur <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/how-stress-impacts-the-gut-and-how-to-manage\/\">les<\/a> moyens efficaces de le g\u00e9rer, lisez <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/how-stress-impacts-the-gut-and-how-to-manage\/\">Comment le stress affecte l&#8217;intestin et comment le g\u00e9rer<\/a>.\nApprenez des conseils pratiques pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 intestinale et r\u00e9duire le stress ! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous \u00eates aux prises avec des probl\u00e8mes de sant\u00e9 intestinale et d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, communiquez avec la Clinique Cohen pour prendre rendez-vous pour une <a href=\"https:\/\/thecohenclinic.com\/calendar-group\/\">consultation<\/a> gratuite <a href=\"https:\/\/thecohenclinic.com\/calendar-group\/\">de 15 minutes.<\/a> Notre \u00e9quipe de psychologues, psychoth\u00e9rapeutes et travailleurs sociaux exp\u00e9riment\u00e9s peut vous aider \u00e0 relever ces d\u00e9fis et vous soutenir dans votre cheminement vers une meilleure sant\u00e9 mentale et physique.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\" id=\"mentalhealthfr\"><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/FR-GutHealthandMentalHealth-Infographic.pdf\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/FR-V1-GutHealthandMentalHealth-Infographic-Sept10-1-791x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-57865 lazyload\" style=\"width:791px;height:auto\"><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/FR-V1-GutHealthandMentalHealth-Infographic-Sept10-1-791x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-57865\" style=\"width:791px;height:auto\"><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n<div style=\"gap: 20px\" class=\"align-button-center ub-buttons orientation-button-row ub-flex-wrap wp-block-ub-button\" id=\"ub-button-213e6487-2ef4-4028-81be-004f4603a045\"><div class=\"ub-button-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/FR-GutHealthandMentalHealth-Infographic.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ub-button-block-main   ub-button-flex\" role=\"button\" style=\"--ub-button-background-color: #313131; --ub-button-color: #ffffff; --ub-button-border: none; --ub-button-hover-background-color: #313131; --ub-button-hover-color: #ffffff; --ub-button-hover-border: none; padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; border-top-left-radius: 10px;; border-top-right-radius: 10px;; border-bottom-left-radius: 10px;; border-bottom-right-radius: 10px;; \">\n\t\t\t\t<div class=\"ub-button-content-holder\" style=\"flex-direction: row\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"ub-button-block-btn\">T\u00e9l\u00e9chargez l&#8217;infographie sur la sant\u00e9 intestinale et la sant\u00e9 mentale<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"La connexion esprit-intestin\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6Yu12LgujaY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Afshari, B., Jafarian Dehkordi, F., Asgharnejad Farid, A. A., Aramfar, B., Balagabri, Z., Mohebi, M., Mardi, N. et Amiri, P. (2022).\n\u00c9tude des effets de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale versus la th\u00e9rapie comportementale dialectique sur les fonctions ex\u00e9cutives et la r\u00e9duction des sympt\u00f4mes dans le trouble anxieux g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9.\nTrends in psychiatry and psychotherapy, 44, e20200156.    <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.47626\/2237-6089-2020-0156\">https:\/\/doi.org\/10.47626\/2237-6089-2020-0156<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Ashwagandha : Est-il utile pour le stress, l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 ou le sommeil ?\n(2023, 24 octobre).\nInstitut national de la sant\u00e9.\nhttps:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Ashwagandha-HealthProfessional\/   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Bistas, K. G. et Tabet, J. P. (2023).\nLes b\u00e9n\u00e9fices des pr\u00e9biotiques et des probiotiques sur la sant\u00e9 mentale.\nCureus, 15(8), e43217.    <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.43217\">https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.43217<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Dassanayake, T. L., Wijesundara, D., Kahathuduwa, C. N. et Weerasinghe, V. S. (2023).\nEffet dose-r\u00e9ponse de la L-th\u00e9anine sur la vitesse psychomotrice, l&#8217;attention soutenue et le contr\u00f4le inhibiteur : une \u00e9tude crois\u00e9e en double aveugle, contr\u00f4l\u00e9e par placebo.\nNutritional neuroscience, 26(11), 1138-1146.\nhttps:\/\/doi.org\/10.1080\/1028415X.2022.2136884   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Gwak, M. G. et Chang, S. Y. (2021).\nConnexion intestin-cerveau : Microbiome, Gut Barrier, and Environmental Sensors.\nImmune network, 21(3), e20.    <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.4110\/in.2021.21.e20\">https:\/\/doi.org\/10.4110\/in.2021.21.e20<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Jones, L. A., Sun, E. W., Martin, A. M., Keating, D. J. (2020).\nThe ever-changing roles of serotonin (Les r\u00f4les en constante \u00e9volution de la s\u00e9rotonine).\nThe International Journal of Biochemistry &amp; Cell Biology, 125 (1357-2725), <a href=\"\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.biocel.2020.105776.<\/a>  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Laliotis, D., Luber, M., Oren, U., Shapiro, E., Ichii, M., Hase, M., La Rosa, L., Alter-Reid, K. et St. Jammes, J. T. (2021).\nQu&#8217;est-ce que la th\u00e9rapie EMDR ?\nPast, present, and future directions.\nJournal of EMDR Practice and Research, 15(4).     <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1891\/EMDR-D-21-00029\">https:\/\/doi.org\/10.1891\/EMDR-D-21-00029<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Madabushi, J. S., Khurana, P., Gupta, N., Gupta, M. (2023, 12 juin). Biome intestinal et sant\u00e9 mentale : Do Probiotics Work ? PubMed Central. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10337499\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10337499\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Moraczewski, J., Awosika, A. O., Aedma, K. K. (2023, 17 ao\u00fbt).\nAntid\u00e9presseurs tricycliques.\nNational Library of Medicine. <a href=\"\">https:\/\/www.%20antidepressants%TCAs)%20constitute%,%20pain%.<\/a>  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. et Iwata, N. (2014).\nUne m\u00e9ta-analyse de l&#8217;inositol pour la d\u00e9pression et les troubles anxieux.\nHuman psychopharmacology, 29(1), 55-63.\nhttps:\/\/doi.org\/10.1002\/hup.2369   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Porges S. W. (2022).\nLa th\u00e9orie polyvagale : Une science de la s\u00e9curit\u00e9.\nFrontiers in integrative neuroscience, 16, 871227.    <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnint.2022.871227\">https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnint.2022.871227<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Savage, R. A., Zafar, N., Yohannan, S., Miller, J. M. (2024, 9 f\u00e9vrier).\nMelatonin.\nNational Library of Medicine.\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK534823\/   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Sj\u00f6stedt, P., Enander, J. et Isung, J. (2021).\nLes inhibiteurs de la recapture de la s\u00e9rotonine et le microbiome intestinal : Significance of the Gut Microbiome in Relation to Mechanism of Action, Treatment Response, Side Effects, and Tachyphylaxis.\nFrontiers in psychiatry, 12, 682868.    <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyt.2021.682868\">https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyt.2021.682868<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">S\u00f6derquist, F., Syk, M., Just, D. et al.\nA cross-sectional study of gastrointestinal symptoms, depressive symptoms and trait anxiety in young adults (\u00c9tude transversale des sympt\u00f4mes gastro-intestinaux, des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 chez les jeunes adultes).\nBMC Psychiatry 20, 535 (2020).    <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12888-020-02940-2\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12888-020-02940-2<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Tomizawa, Y., Kurokawa, S., Ishii, D., Miyaho, K., Ishii, C., Sanada, K., Fukuda, S., Mimura, M. et Kishimoto, T. (2021).\nEffets des psychotropes sur le microbiome chez les patients souffrant de d\u00e9pression et d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 : Considerations in a Naturalistic Clinical Setting.\nThe international journal of neuropsychopharmacology, 24(2), 97-107.    <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ijnp\/pyaa070\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/ijnp\/pyaa070<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apprenant visuel ? Voir l&#8217;infographie Saviez-vous que votre intestin pourrait \u00eatre la cl\u00e9 de votre bien-\u00eatre mental ? Souvent surnomm\u00e9 le &#8220;deuxi\u00e8me cerveau&#8221;, l&#8217;intestin abrite des micro-organismes qui facilitent la digestion et produisent une grande partie de la s\u00e9rotonine, un neurotransmetteur essentiel pour l&#8217;humeur, le sommeil et bien d&#8217;autres choses encore. 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