{"id":57678,"date":"2024-08-02T16:38:41","date_gmt":"2024-08-02T16:38:41","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.staging.not4prod.com\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/"},"modified":"2024-08-20T20:26:36","modified_gmt":"2024-08-20T20:26:36","slug":"petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/","title":{"rendered":"Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez probablement entendu dire, \u00e0 un moment donn\u00e9 de votre vie, que le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e.\nCependant, lorsque le petit-d\u00e9jeuner vous oblige \u00e0 courir d&#8217;urgence aux toilettes ou vous donne des crampes extr\u00eames, vous commencez \u00e0 douter de la v\u00e9racit\u00e9 de cette affirmation.\nCet article fournira des conseils \u00e0 toute personne cherchant \u00e0 g\u00e9rer ses sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable en choisissant un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP qui minimise les sympt\u00f4mes gastro-intestinaux d\u00e9sagr\u00e9ables.\nIl propose des strat\u00e9gies pratiques et quelques recettes simples pour commencer la journ\u00e9e de mani\u00e8re nutritive.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principaux enseignements  <\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Comprendre le syndrome de l&#8217;intestin irritable et le petit-d\u00e9jeuner<\/strong>: Explorez le lien entre le petit-d\u00e9jeuner et les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable et apprenez comment le r\u00e9flexe gastrocolique peut affecter vos matins.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Avantages d&#8217;un r\u00e9gime pauvre en FODMAP<\/strong>: D\u00e9couvrez comment un petit-d\u00e9jeuner pauvre en FODMAP peut aider \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable, \u00e0 r\u00e9duire l&#8217;inconfort et \u00e0 favoriser un processus digestif stable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La formule CFP+B<\/strong>: D\u00e9couvrez la formule CFP+B pour cr\u00e9er des petits d\u00e9jeuners faciles \u00e0 assembler, \u00e9quilibr\u00e9s et nutritifs \u00e0 faible teneur en FODMAP, qui fournissent des nutriments essentiels comme le calcium, les fibres et les prot\u00e9ines.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Id\u00e9es pratiques pour le petit-d\u00e9jeuner<\/strong>: Laissez-vous inspirer par des recettes de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP, faciles \u00e0 suivre, \u00e0 la fois d\u00e9licieuses et respectueuses de l&#8217;appareil digestif.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Une br\u00e8ve revue du petit-d\u00e9jeuner<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voyons ce qu&#8217;est le petit-d\u00e9jeuner.\nIl s&#8217;agit du premier repas de la journ\u00e9e, qui correspond g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la rupture d&#8217;un je\u00fbne nocturne pendant le sommeil.\nD&#8217;un point de vue historique, le <a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2016\/nov\/28\/breakfast-health-america-kellog-food-lifestyle\">petit-d\u00e9jeuner en tant que repas le plus important de la journ\u00e9e<\/a> a commenc\u00e9 \u00e0 la fin du 19e si\u00e8cle comme campagne publicitaire avant d&#8217;\u00eatre \u00e9tudi\u00e9.\nAu fil du temps, il s&#8217;est profond\u00e9ment ancr\u00e9 dans la culture populaire.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depuis, le petit-d\u00e9jeuner a fait l&#8217;objet de nombreuses \u00e9tudes scientifiques. Prendre un petit-d\u00e9jeuner au r\u00e9veil permet de r\u00e9gler l&#8217;horloge interne de votre corps et de lancer votre m\u00e9tabolisme, ce qui permet \u00e0 votre corps de mieux utiliser l&#8217;\u00e9nergie et de contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie tout au long de la journ\u00e9e(8). (8) Les recherches sur les performances cognitives et mentales ont montr\u00e9 que le petit-d\u00e9jeuner est li\u00e9 \u00e0 une meilleure concentration et \u00e0 une meilleure m\u00e9moire.(7) La prise r\u00e9guli\u00e8re d&#8217;un petit-d\u00e9jeuner a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 un risque plus faible de diab\u00e8te de type 2 et de maladies cardiaques. (2)<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&#8217;est tr\u00e8s bien, mais le petit-d\u00e9jeuner peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes ind\u00e9sirables. Cela signifie-t-il que vous devez souffrir pour pr\u00e9venir les maladies chroniques et avoir de meilleures performances mentales ?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voyons ce qui se passe lorsque les aliments du petit-d\u00e9jeuner atteignent votre estomac.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Petit-d\u00e9jeuner et r\u00e9flexe gastrocolique<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le r\u00e9flexe gastro-colique est une r\u00e9action gastro-intestinale normale apr\u00e8s un repas.\nLorsque les aliments p\u00e9n\u00e8trent dans l&#8217;estomac, ils d\u00e9clenchent des mouvements dans le c\u00f4lon (gros intestin), afin de faire de la place pour d&#8217;autres aliments en d\u00e9pla\u00e7ant le contenu existant plus loin dans le tube digestif.\nDes \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le r\u00e9flexe gastrocolique peut \u00eatre particuli\u00e8rement prononc\u00e9 le matin en raison des rythmes circadiens naturels et de l&#8217;augmentation des contractions du c\u00f4lon au r\u00e9veil(1).\nLe petit-d\u00e9jeuner agit comme un catalyseur de ces mouvements, provoquant souvent une d\u00e9f\u00e9cation peu de temps apr\u00e8s avoir mang\u00e9   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Les avantages d&#8217;un petit-d\u00e9jeuner pauvre en FODMAP pour le syndrome de l&#8217;intestin irritable<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les aliments riches en FODMAPs exacerbent les sympt\u00f4mes des personnes souffrant du syndrome de l&#8217;intestin irritable en provoquant une distension, une fermentation rapide et une hypersensibilit\u00e9 visc\u00e9rale accrue.\nCette r\u00e9action d\u00e9clenche un r\u00e9flexe gastrocolique plus fort, ce qui se traduit par des selles plus importantes apr\u00e8s avoir mang\u00e9.\nUn <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/the-low-fodmap-diet-what-you-need-to-know\/\">r\u00e9gime pauvre en FODMAP <\/a>minimise ces effets et aide \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable en r\u00e9duisant les d\u00e9clencheurs du r\u00e9flexe gastrocolique.\n(3)     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes souffrant du syndrome de l&#8217;intestin irritable et pr\u00e9sentant une hypersensibilit\u00e9 visc\u00e9rale accrue le matin trouveront qu&#8217;un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP minimise la fermentation dans l&#8217;intestin, r\u00e9duisant ainsi la production de gaz et les ballonnements.\nCela peut contribuer \u00e0 faciliter l&#8217;activit\u00e9 globale du syst\u00e8me digestif et potentiellement \u00e0 r\u00e9duire l&#8217;intensit\u00e9 du r\u00e9flexe gastrocolique en ressentant moins d&#8217;urgence et d&#8217;inconfort apr\u00e8s les repas.\nEn outre, un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 et pauvre en FODMAP peut favoriser un transit intestinal r\u00e9gulier sans stimulation excessive du c\u00f4lon, ce qui contribue \u00e0 maintenir un processus digestif plus stable tout au long de la journ\u00e9e.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>La relation entre les graisses et les crampes d&#8217;estomac<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les graisses jouent un r\u00f4le important dans l&#8217;intensit\u00e9 et le moment du r\u00e9flexe gastrocolique(4). Les graisses pr\u00e9sentes dans l&#8217;alimentation stimulent la lib\u00e9ration d&#8217;hormones intestinales telles que la chol\u00e9cystokinine (CCK) et la gastrine, qui am\u00e9liorent le mouvement gastro-intestinal et activent le r\u00e9flexe gastrocolique. Les repas riches en graisses sont connus pour produire un r\u00e9flexe gastrocolique plus fort que les repas pauvres en graisses, ce qui est perceptible chez les personnes souffrant du syndrome de l&#8217;intestin irritable, o\u00f9 un repas riche en graisses peut exacerber les sympt\u00f4mes tels que les douleurs abdominales et la diarrh\u00e9e en raison de la r\u00e9ponse accrue du r\u00e9flexe gastrocolique. C&#8217;est pourquoi il est souvent recommand\u00e9 de prendre des repas plus petits et pauvres en graisses afin de r\u00e9duire l&#8217;intensit\u00e9 du r\u00e9flexe gastrocolique et l&#8217;inconfort.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Id\u00e9es pratiques de petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le type de repas que vous prenez \u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e est un choix personnel et culturel.\n(6) Dans le monde entier, il existe de nombreuses versions diff\u00e9rentes du petit-d\u00e9jeuner.\nCe qui compte le plus, c&#8217;est la qualit\u00e9 des nutriments, votre pr\u00e9f\u00e9rence et le plaisir que vous \u00e9prouvez \u00e0 choisir votre petit-d\u00e9jeuner.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour que le petit-d\u00e9jeuner ait un impact nutritionnel, nous pouvons le d\u00e9composer en formule CFP+B, un guide simple pour cr\u00e9er des petits-d\u00e9jeuners \u00e9quilibr\u00e9s et nutritifs qui favorisent la sant\u00e9 digestive.\nCette formule aide les personnes qui suivent un r\u00e9gime pauvre en FODMAP \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI) tout en s&#8217;assurant qu&#8217;elles re\u00e7oivent les nutriments essentiels qui peuvent manquer dans le cadre d&#8217;un r\u00e9gime pauvre en FODMAP. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le &#8220;C&#8221; correspond au <strong>calcium <\/strong>, qui peut \u00eatre omis lorsque les personnes souffrant du syndrome de l&#8217;intestin irritable \u00e9vitent les produits laitiers riches en FODMAPs en raison du lactose, le sucre naturel du lait.\nEn supprimant les produits laitiers de l&#8217;alimentation, il est plus difficile de satisfaire les besoins quotidiens en calcium.\nIl est important de donner la priorit\u00e9 \u00e0 l&#8217;apport en calcium au petit-d\u00e9jeuner pour garantir la satisfaction de vos besoins quotidiens en mati\u00e8re de sant\u00e9 osseuse et de pr\u00e9vention de l&#8217;ost\u00e9oporose. <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/comprendre-lintolerance-au-lactose-et-les-alternatives-sans-lactose\/\">Comprendre l&#8217;intol\u00e9rance au lactose<\/a>, utiliser des produits sans lactose et une enzyme digestive de type lactase peut vous aider \u00e0 vous assurer que votre alimentation est riche en calcium.\nSi vous ne tol\u00e9rez pas les produits laitiers, les produits d&#8217;origine v\u00e9g\u00e9tale enrichis en calcium constituent la meilleure option.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le &#8220;F&#8221; repr\u00e9sente les <strong>fibres<\/strong>, qui sont essentielles pour favoriser une bonne digestion et qui constituent un aliment pr\u00e9biotique essentiel.\nDe nombreuses sources de fibres sont riches en FODMAPs, ce qui provoque un exc\u00e8s de gaz et des douleurs chez les personnes souffrant du syndrome de l&#8217;intestin irritable.\nCela conduit souvent \u00e0 suivre involontairement un r\u00e9gime pauvre en fibres.\nComprendre les diff\u00e9rents types de fibres et choisir des aliments riches en fibres \u00e0 faible teneur en FODMAP permet de maintenir un microbiome intestinal sain.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le &#8220;P&#8221; signifie <strong>prot\u00e9ines<\/strong>, essentielles au m\u00e9tabolisme, \u00e0 la croissance et \u00e0 la r\u00e9paration des muscles, \u00e0 l&#8217;\u00e9quilibre de la glyc\u00e9mie, \u00e0 la concentration, \u00e0 la gestion du poids et \u00e0 la sensation de sati\u00e9t\u00e9 apr\u00e8s un repas.\nDes sources comme les produits laitiers, les \u0153ufs, le tofu, les l\u00e9gumineuses ou le beurre de noix fournissent une base prot\u00e9ique solide pour le repas.\nUn apport suffisant en prot\u00e9ines au petit-d\u00e9jeuner peut \u00eatre n\u00e9glig\u00e9 dans le cadre d&#8217;un r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en fodmap.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, le &#8220;B&#8221; correspond aux <strong>Boosters<\/strong>, qui comprennent des compl\u00e9ments nutritifs riches en antioxydants, en graisses saines, en vitamines et en min\u00e9raux afin d&#8217;am\u00e9liorer les performances de l&#8217;organisme pour une sant\u00e9 et une long\u00e9vit\u00e9 optimales.\nLes boosters peuvent aider \u00e0 garantir que les nutriments qui peuvent \u00eatre faibles dans un r\u00e9gime pauvre en FODMAP sont renforc\u00e9s, car suivre un r\u00e9gime pauvre en FODMAP peut conduire \u00e0 ne pas respecter les valeurs nutritionnelles de r\u00e9f\u00e9rence recommand\u00e9es.\n(6)  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En suivant la formule du CFP+B, vous pouvez facilement cr\u00e9er des petits d\u00e9jeuners satisfaisants qui r\u00e9pondent \u00e0 vos besoins nutritionnels tout en r\u00e9duisant vos sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable.\nLe <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/a-propos-du-cdhf\/cdhf-certified\/\">programme de certification CDHF<\/a> peut vous aider \u00e0 faire des choix \u00e9clair\u00e9s sur les produits digestifs et \u00e0 avoir confiance dans les all\u00e9gations faites par les marques.\nVous trouverez ci-dessous une courte liste d&#8217;aliments \u00e0 faible teneur en FODMAP qui peuvent \u00eatre m\u00e9lang\u00e9s pour cr\u00e9er diff\u00e9rentes recettes \u00e9quilibr\u00e9es de petits d\u00e9jeuners \u00e0 faible teneur en FODMAP, \u00e0 base de produits laitiers ou de plantes.\nLes quantit\u00e9s de nutriments sont approximatives.   <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>C (Calcium) : Ingr\u00e9dients \u00e0 base de produits laitiers<\/strong><\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/lactantia-lactose-free-milk-cdhf-certified-product\/\">Lait sans lactose<\/a>: 1 tasse (calcium : 300 mg)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/black-diamond-lactose-free-cheese-cdhf-certified-products\/\">Fromage sans lactose<\/a>: 1\/4 de tasse r\u00e2p\u00e9 (calcium : 200 mg)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/activia-lactose-free-yogurt-cdhf-certified-product\/\">Yogourt sans lactose<\/a>: 3\/4 de tasse (calcium : 200 mg)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>C (Calcium) : Ingr\u00e9dients d&#8217;origine v\u00e9g\u00e9tale<\/strong><\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lait d&#8217;amande enrichi : 1 tasse (calcium : 300 mg)<\/li>\n\n\n\n<li>Tofu ferme (avec calcium) : 1\/2 tasse (calcium : 350 mg)<\/li>\n\n\n\n<li>Graines de chia : 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe (calcium : 179 mg)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">F (Fibre) :<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pain d&#8217;\u00e9peautre au levain : 2 tranches (Fibres : 4,5 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Avoine : 1\/2 tasse (Fibres : 4 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Graines de chia : 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe (Fibres : 10 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Myrtilles : 1 tasse (Fibres : 3 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Quinoa : 1\/2 tasse cuite (Fibres : 5 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Carottes : 1 carotte moyenne (Fibres : 3 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Framboises : 1\/3 tasse (Fibres : 2,7 g)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">P (prot\u00e9ines) : Ingr\u00e9dients d&#8217;origine animale<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0152ufs : 2 gros \u0153ufs (Prot\u00e9ines : 12 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Yaourt sans lactose 3\/4 de tasse (Prot\u00e9ines : 10 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Fromage blanc sans lactose : 1\/2 tasse (Prot\u00e9ines : 15 g)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">P (prot\u00e9ines) : Ingr\u00e9dients d&#8217;origine v\u00e9g\u00e9tale<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beurre d&#8217;amande : 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe (Prot\u00e9ines : 3,5 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Tofu ferme : 1\/2 tasse (Prot\u00e9ines : 10 g)<\/li>\n\n\n\n<li>Graines de chanvre : 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe (Prot\u00e9ines : 9 g)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">B (Boosters) :<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poivrons : 1\/2 tasse en d\u00e9s (vitamine C, B6, folate)<\/li>\n\n\n\n<li>Graines de citrouille : 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe (fer, magn\u00e9sium, zinc)<\/li>\n\n\n\n<li>Tomate : 1\/2 moyenne (vitamine C, potassium)<\/li>\n\n\n\n<li>Graines de tournesol : 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe (vitamine E, B6, fer)<\/li>\n\n\n\n<li>Levure nutritionnelle : 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe (vitamines B)<\/li>\n\n\n\n<li>Concombres libanais : 1\/2 moyen (vitamine K, potassium)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gardez votre petit-d\u00e9jeuner simple.\nLe petit-d\u00e9jeuner n&#8217;a pas besoin d&#8217;\u00eatre digne d&#8217;instagram.\nIl doit vous faire du bien et vous permettre de commencer votre journ\u00e9e.\nIl n&#8217;a pas besoin d&#8217;\u00eatre copieux ni m\u00eame de r\u00e9pondre aux besoins de quelqu&#8217;un d&#8217;autre que les v\u00f4tres.\nVous n&#8217;aimez peut-\u00eatre pas le petit-d\u00e9jeuner, mais c&#8217;est une partie importante de votre journ\u00e9e.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que la <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/phases-of-the-fodmap-diet-explained\/\">phase initiale 1 du r\u00e9gime pauvre en FODMAP<\/a> soit restrictive, il est important de passer \u00e0 la <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/phases-of-the-fodmap-diet-explained\/\">phase<\/a> 2 <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/phases-of-the-fodmap-diet-explained\/\">du<\/a> d\u00e9fi, puis \u00e0 la <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/phases-of-the-fodmap-diet-explained\/\">phase<\/a> 3.\nIl est important de passer \u00e0 la phase 2, puis \u00e0 la phase 3, qui vous permettent de personnaliser et de lib\u00e9raliser votre liste d&#8217;aliments d\u00e9clencheurs.\nUn di\u00e9t\u00e9ticien agr\u00e9\u00e9 peut vous aider \u00e0 planifier et \u00e0 organiser vos besoins nutritionnels uniques.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Recettes simples<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9lice de levain aux myrtilles et aux noix<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sourdoughbreakfast.webp\" alt=\"id&#xE9;e de petit-d&#xE9;jeuner au levain &#xE0; faible teneur en FODMAP  \" class=\"wp-image-57534 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/sourdoughbreakfast.webp\" alt=\"id&#xE9;e de petit-d&#xE9;jeuner au levain &#xE0; faible teneur en FODMAP  \" class=\"wp-image-57534 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 tranche de pain au levain (Fibres)<\/li>\n\n\n\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de fromage blanc sans lactose (calcium, prot\u00e9ines)<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc tasse de myrtilles (fibres, riches en antioxydants, vitamines C et K)<\/li>\n\n\n\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de noix (stimulant : acides gras om\u00e9ga-3)<\/li>\n\n\n\n<li>Saupoudrez de cannelle (Booster : propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Instructions :<\/h4>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Faites griller le pain au levain jusqu&#8217;\u00e0 ce qu&#8217;il soit dor\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9partissez le fromage blanc uniform\u00e9ment sur la tranche de pain grill\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Garnir la tranche avec 1\/4 de tasse de myrtilles et 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de noix.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajoutez une pinc\u00e9e de cannelle sur le dessus pour plus de saveur.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Alternatives au CFP+B :<\/h4>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Le calcium : Fromage d&#8217;origine v\u00e9g\u00e9tale enrichi en calcium<\/li>\n\n\n\n<li>Fibres : pain au levain d&#8217;\u00e9peautre ou pain \u00e0 faible teneur en hydrates de carbone<\/li>\n\n\n\n<li>Prot\u00e9ines : Tofu ferme<\/li>\n\n\n\n<li>Renforcer les nutriments : Graines de chia<\/li>\n<\/ol>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bol de sarrasin pour le petit-d\u00e9jeuner<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/buckwheatbowl.webp\" alt=\"bol de sarrasin plat &#xE0; faible teneur en FODMAP  \" class=\"wp-image-57536 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/buckwheatbowl.webp\" alt=\"bol de sarrasin plat &#xE0; faible teneur en FODMAP  \" class=\"wp-image-57536 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Ingr\u00e9dients :<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 yaourt Activia sans lactose aux baies (calcium, prot\u00e9ines, probiotiques)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 tasse de myrtilles (antioxydants, vitamine C, fibres)<\/li>\n\n\n\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de noix (acides gras om\u00e9ga-3)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 tasse de flocons de sarrasin cuits (prot\u00e9ines, fibres, magn\u00e9sium, phosphore)<\/li>\n\n\n\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sirop d&#8217;\u00e9rable (\u00e9dulcorant naturel)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Instructions :<\/p>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Faites cuire les flocons de sarrasin selon les instructions figurant sur l&#8217;emballage.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9langez tous les ingr\u00e9dients dans un bol.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Alternatives au CFP+B :<\/h4>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Calcium et prot\u00e9ines : Yogourt \u00e0 base de plantes qui est une bonne source de prot\u00e9ines et enrichi en calcium.<\/li>\n\n\n\n<li>Fibres : Flocons d&#8217;avoine sans gluten, Kiwi<\/li>\n\n\n\n<li>Renforcer les nutriments : Graines de chanvre<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Conclusion<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un petit-d\u00e9jeuner pauvre en FODMAP a de nombreuses raisons d&#8217;\u00eatre au-del\u00e0 de la gestion des sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable.\nEn comprenant l&#8217;impact des diff\u00e9rents aliments sur la digestion et en incorporant la formule CFP+B (Calcium, Fibres, Prot\u00e9ines et Boosters), vous pouvez cr\u00e9er des petits d\u00e9jeuners \u00e9quilibr\u00e9s et nutritifs qui soutiennent votre sant\u00e9 digestive. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En planifiant intentionnellement un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP, vous pouvez profiter de vos matin\u00e9es sans g\u00eane.<\/p>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>R\u00c9F\u00c9RENCES<\/h1>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hibberd, T. J., Ramsay, S., Spencer-Merris, P., Dinning, P. G., Zagorodnyuk, V. P. et Spencer, N. J. (2023).\nCircadian rhythms in colonic function (Rythmes circadiens dans la fonction colique).\nFrontiers in Physiology, 14, 1239278.  <\/li>\n\n\n\n<li>Santos HO, Tinsley GM.\nLa consommation du petit-d\u00e9jeuner est-elle pr\u00e9judiciable, inutile ou une opportunit\u00e9 pour la promotion de la sant\u00e9 ?\nUn examen des r\u00e9sultats cardiom\u00e9taboliques et des choix d&#8217;aliments fonctionnels.\nDiabetes Metab Res Rev. 2024;e3684.     <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/dmrr.3684\">https:\/\/doi.org\/10.1002\/dmrr.3684<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Gibson, P.R., Barrett, J.S. et Muir, J.G. (2013), Diet and irritable bowel syndrome.\nIntern Med J, 43 : 1067-1074.   <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/imj.12266\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/imj.12266<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Furga\u0142a, A., Ciesielczyk, K., Przybylska-Felu\u015b, M. et al.\nPostprandial effect of gastrointestinal hormones and gastric activity in patients with irritable bowel syndrome.\nSci Rep 13, 9420 (2023).    <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41598-023-36445-1\">https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41598-023-36445-1<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Spence, C. Le petit-d\u00e9jeuner : Le repas le plus important de la journ\u00e9e ?\nJournal international de la gastronomie et des sciences de l&#8217;alimentation.\nVolume 8, Pages 1-6 (2017). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ijgfs.2017.01.003\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ijgfs.2017.01.003.<\/a>  <\/li>\n\n\n\n<li>Staudacher, Heidi M., et al.\n&#8220;Nutrient intake, diet quality, and diet diversity in irritable bowel syndrome and the impact of the low FODMAP diet (Apport en nutriments, qualit\u00e9 de l&#8217;alimentation et diversit\u00e9 de l&#8217;alimentation dans le syndrome du c\u00f4lon irritable et impact de l&#8217;alimentation pauvre en FODMAP).\nJournal of the Academy of Nutrition and Dietetics 120.4 (2020) : 535-547.  <\/li>\n\n\n\n<li>Jennifer, Anugraha, Srinivasan, Krishnan et Raj, Jeneth Berlin.\n&#8220;Effet du saut habituel du petit-d\u00e9jeuner sur la capacit\u00e9 de traitement de l&#8217;information, la r\u00e9ponse corticale et la flexibilit\u00e9 cognitive chez les \u00e9tudiants en m\u00e9decine &#8211; une \u00e9tude transversale&#8221;\nJournal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology, vol.\n34, no. 6, 2023, pp. 755-759.     <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1515\/jbcpp-2023-0178\">https:\/\/doi.org\/10.1515\/jbcpp-2023-0178<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>BaHammam, Ahmed S., et Abdulrouf Pirzada.\n&#8220;Timing matters : the interplay between early mealtime, circadian rhythms, gene expression, circadian hormones, and metabolism-a narrative review (Le timing compte : l&#8217;interaction entre l&#8217;heure pr\u00e9coce des repas, les rythmes circadiens, l&#8217;expression des g\u00e8nes, les hormones circadiennes et le m\u00e9tabolisme).\nClocks &amp; Sleep 5.3 (2023) : 507-535.  <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez probablement entendu dire, \u00e0 un moment donn\u00e9 de votre vie, que le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e. Cependant, lorsque le petit-d\u00e9jeuner vous oblige \u00e0 courir d&#8217;urgence aux toilettes ou vous donne des crampes extr\u00eames, vous commencez \u00e0 douter de la v\u00e9racit\u00e9 de cette affirmation. Cet article fournira des [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":57540,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"cdhf2022_sponsors_meta":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[115,142],"class_list":["post-57678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article-fr","tag-fodmaps-fr","tag-syndrome-de-lintestin-irritable"],"acf":{"article_writer":null},"featured_image_src":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp","author_info":{"display_name":"Kelsey Cheyne","author_link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/author\/kelsey-cheyne\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#039;intestin irritable - Canadian Digestive Health Foundation<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"G\u00e9rez vos sympt\u00f4mes du syndrome de l&#039;intestin irritable en choisissant un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP qui minimise les sympt\u00f4mes gastro-intestinaux d\u00e9sagr\u00e9ables.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#039;intestin irritable - Canadian Digestive Health Foundation\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"G\u00e9rez vos sympt\u00f4mes du syndrome de l&#039;intestin irritable en choisissant un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP qui minimise les sympt\u00f4mes gastro-intestinaux d\u00e9sagr\u00e9ables.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Canadian Digestive Health Foundation\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CDHFdn\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-02T16:38:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-20T20:26:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"3250\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1463\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kelsey Cheyne\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@TheCDHF\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@TheCDHF\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kelsey Cheyne\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kelsey Cheyne\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/person\/990293ff50f898caf38644b75a0105aa\"},\"headline\":\"Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable\",\"datePublished\":\"2024-08-02T16:38:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-20T20:26:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/\"},\"wordCount\":2746,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp\",\"keywords\":[\"FODMAPs\",\"SCI\"],\"articleSection\":[\"Article\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/\",\"url\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/\",\"name\":\"Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l'intestin irritable - Canadian Digestive Health Foundation\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp\",\"datePublished\":\"2024-08-02T16:38:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-20T20:26:36+00:00\",\"description\":\"G\u00e9rez vos sympt\u00f4mes du syndrome de l'intestin irritable en choisissant un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP qui minimise les sympt\u00f4mes gastro-intestinaux d\u00e9sagr\u00e9ables.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp\",\"width\":3250,\"height\":1463,\"caption\":\"mean eating low FODMAP breakfast\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/\",\"name\":\"Canadian Digestive Health Foundation\",\"description\":\"Serving Canadians with the latest digestive health news &amp; information\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization\",\"name\":\"Canadian Digestive Health Foundation\",\"url\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/CDHF_logo_sqstck_4line_CMYK.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/CDHF_logo_sqstck_4line_CMYK.png\",\"width\":1154,\"height\":554,\"caption\":\"Canadian Digestive Health Foundation\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CDHFdn\",\"https:\/\/x.com\/TheCDHF\",\"https:\/\/www.instagram.com\/cdhf_\/?hl=en\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/CDHFtube\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/person\/990293ff50f898caf38644b75a0105aa\",\"name\":\"Kelsey Cheyne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l'intestin irritable - Canadian Digestive Health Foundation","description":"G\u00e9rez vos sympt\u00f4mes du syndrome de l'intestin irritable en choisissant un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP qui minimise les sympt\u00f4mes gastro-intestinaux d\u00e9sagr\u00e9ables.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l'intestin irritable - Canadian Digestive Health Foundation","og_description":"G\u00e9rez vos sympt\u00f4mes du syndrome de l'intestin irritable en choisissant un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP qui minimise les sympt\u00f4mes gastro-intestinaux d\u00e9sagr\u00e9ables.","og_url":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/","og_site_name":"Canadian Digestive Health Foundation","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CDHFdn","article_published_time":"2024-08-02T16:38:41+00:00","article_modified_time":"2024-08-20T20:26:36+00:00","og_image":[{"width":3250,"height":1463,"url":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp","type":"image\/png"}],"author":"Kelsey Cheyne","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@TheCDHF","twitter_site":"@TheCDHF","twitter_misc":{"Written by":"Kelsey Cheyne","Est. reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/"},"author":{"name":"Kelsey Cheyne","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/person\/990293ff50f898caf38644b75a0105aa"},"headline":"Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable","datePublished":"2024-08-02T16:38:41+00:00","dateModified":"2024-08-20T20:26:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/"},"wordCount":2746,"publisher":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp","keywords":["FODMAPs","SCI"],"articleSection":["Article"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/","url":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/","name":"Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l'intestin irritable - Canadian Digestive Health Foundation","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp","datePublished":"2024-08-02T16:38:41+00:00","dateModified":"2024-08-20T20:26:36+00:00","description":"G\u00e9rez vos sympt\u00f4mes du syndrome de l'intestin irritable en choisissant un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP qui minimise les sympt\u00f4mes gastro-intestinaux d\u00e9sagr\u00e9ables.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#primaryimage","url":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp","contentUrl":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Banners-for-Website-Size-75.webp","width":3250,"height":1463,"caption":"mean eating low FODMAP breakfast"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/petit-dejeuner-a-faible-teneur-en-fodmap-un-guide-pour-gerer-les-symptomes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Petit d\u00e9jeuner \u00e0 faible teneur en FODMAP : Un guide pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#website","url":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/","name":"Canadian Digestive Health Foundation","description":"Serving Canadians with the latest digestive health news &amp; information","publisher":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization","name":"Canadian Digestive Health Foundation","url":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/CDHF_logo_sqstck_4line_CMYK.png","contentUrl":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/CDHF_logo_sqstck_4line_CMYK.png","width":1154,"height":554,"caption":"Canadian Digestive Health Foundation"},"image":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CDHFdn","https:\/\/x.com\/TheCDHF","https:\/\/www.instagram.com\/cdhf_\/?hl=en","https:\/\/www.youtube.com\/user\/CDHFtube"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/person\/990293ff50f898caf38644b75a0105aa","name":"Kelsey Cheyne"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57678"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57678\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}