{"id":57733,"date":"2024-09-09T17:07:39","date_gmt":"2024-09-09T17:07:39","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.staging.not4prod.com\/?p=57733"},"modified":"2026-03-24T16:11:06","modified_gmt":"2026-03-24T16:11:06","slug":"soutenir-le-systeme-immunitaire-de-votre-enfant-pour-la-rentree-scolaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/soutenir-le-systeme-immunitaire-de-votre-enfant-pour-la-rentree-scolaire\/","title":{"rendered":"Soutenir le syst\u00e8me immunitaire de votre enfant pour la rentr\u00e9e scolaire"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&#8217;est \u00e0 nouveau le moment de l&#8217;ann\u00e9e&#8230;. retour \u00e0 l&#8217;\u00e9cole ! Vous \u00eates peut-\u00eatre enthousiaste \u00e0 l&#8217;id\u00e9e de renvoyer votre enfant \u00e0 l&#8217;\u00e9cole apr\u00e8s un long \u00e9t\u00e9, ou vous \u00eates peut-\u00eatre nerveux, vous demandant comment votre enfant va se d\u00e9brouiller dans une nouvelle salle de classe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quels que soient vos sentiments, vous \u00eates probablement tr\u00e8s occup\u00e9 \u00e0 pr\u00e9parer la rentr\u00e9e scolaire en faisant les sacs \u00e0 dos, en achetant des fournitures scolaires et de nouveaux v\u00eatements, en pr\u00e9parant les d\u00e9jeuners et en organisant les emplois du temps de l&#8217;automne. Vous vous demandez peut-\u00eatre comment pr\u00e9parer votre enfant pour qu&#8217;il soit en meilleure sant\u00e9 possible lorsqu&#8217;il retournera en classe. Vous commencez peut-\u00eatre aussi \u00e0 ressentir de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 en pensant aux nombreuses maladies auxquelles votre enfant sera expos\u00e9 et qu&#8217;il d\u00e9veloppera au cours de l&#8217;ann\u00e9e scolaire \u00e0 venir &#8211; apr\u00e8s tout, un enfant malade peut \u00eatre une source d&#8217;angoisse pour toute la famille !&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire en tant que parent pour soutenir le syst\u00e8me immunitaire de votre enfant. Lisez ce qui suit pour savoir ce que vous pouvez faire pour aider votre enfant \u00e0 passer l&#8217;ann\u00e9e scolaire la plus saine possible.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suivez un r\u00e9gime alimentaire sain<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;alimentation de vos enfants peut avoir un impact consid\u00e9rable sur leur syst\u00e8me immunitaire et les enfants doivent avoir une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e sur le plan nutritionnel. Les nutriments contenus dans l&#8217;alimentation peuvent non seulement am\u00e9liorer le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire, mais aussi r\u00e9duire la gravit\u00e9 de la maladie. Voici quelques id\u00e9es de ce que votre enfant peut manger pour soutenir son syst\u00e8me immunitaire :&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Privil\u00e9giez les l\u00e9gumes et les fruits :&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les fruits et les l\u00e9gumes contiennent des vitamines et des antioxydants qui soutiennent le syst\u00e8me immunitaire pour pr\u00e9venir et combattre les infections.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez de consommer au moins une portion de l\u00e9gumes ou de fruits \u00e0 chaque repas et \u00e0 chaque collation, pour un total de 5 portions par jour, en moyenne. Une portion de l\u00e9gumes ou de fruits = 1 tasse de l\u00e9gumes crus, \u00bd tasse de l\u00e9gumes cuits ou 1 fruit de taille moyenne.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veillez \u00e0 ce que vos repas et collations soient \u00e9quilibr\u00e9s :&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Proposez des repas et des en-cas contenant un l\u00e9gume ou un fruit, une source de prot\u00e9ines comme la viande, le tofu ou les l\u00e9gumineuses, et des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes comme le riz brun ou les p\u00e2tes au bl\u00e9 complet.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Chaque type d&#8217;aliment doit repr\u00e9senter 1\/3 de l&#8217;assiette de l&#8217;enfant.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Encouragez la vari\u00e9t\u00e9 :&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Plus il y a de couleurs, mieux c&#8217;est ! Les nutriments contenus dans les l\u00e9gumes et les fruits de diff\u00e9rentes couleurs soutiendront le syst\u00e8me immunitaire de votre enfant de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Voici quelques exemples de couleurs : baies, carottes, patates douces, l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles sombres, brocolis, asperges, betteraves, avocats et courges.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ne vous sentez pas oblig\u00e9 si votre enfant ne suit pas imm\u00e9diatement ces recommandations. Il n&#8217;y a pas de mal \u00e0 commencer lentement, en commen\u00e7ant par les aliments et les textures que vous savez que votre enfant appr\u00e9cie et en ajoutant progressivement de nouveaux aliments.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essayez d&#8217;ajouter de nouveaux aliments \u00e0 l&#8217;alimentation de votre enfant, par exemple :&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajouter aux smoothies&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9langer \u00e0 des sauces et \u00e0 des soupes&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajouter aux produits de boulangerie.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut \u00eatre utile de travailler avec un di\u00e9t\u00e9ticien lorsque vous faites d\u00e9couvrir \u00e0 votre enfant de nouveaux l\u00e9gumes et fruits.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si votre enfant refuse de manger ses l\u00e9gumes, ne d\u00e9sesp\u00e9rez pas ! D&#8217;un point de vue nutritionnel, les fruits et les l\u00e9gumes sont presque identiques. Si votre enfant pr\u00e9f\u00e8re manger des fruits, il se peut que son r\u00e9gime alimentaire r\u00e9ponde \u00e0 ses besoins en nutriments. Cependant, il est important d&#8217;encourager votre enfant \u00e0 manger la plus grande vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;aliments possible afin de r\u00e9duire le risque qu&#8217;il ne devienne difficile \u00e0 manger en grandissant.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les suppl\u00e9ments peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques aux enfants qui manquent de groupes d&#8217;aliments ou de nutriments cl\u00e9s dans leur alimentation. Consultez toujours un di\u00e9t\u00e9ticien avant d&#8217;essayer des compl\u00e9ments.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Concentrez-vous sur les vitamines et les nutriments essentiels<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les enfants peuvent obtenir la plupart des \u00e9l\u00e9ments dont ils ont besoin gr\u00e2ce \u00e0 une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Toutefois, si certaines vitamines et certains nutriments jouent un r\u00f4le important dans le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire, il peut \u00eatre difficile pour un enfant de satisfaire ses besoins en nutriments par le seul biais de son alimentation. C&#8217;est pourquoi il convient d&#8217;accorder une attention particuli\u00e8re \u00e0 certains nutriments.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vitamine D<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamine D est l&#8217;une des carences en vitamines les plus courantes chez les enfants et les adultes. Notre peau peut produire de la vitamine D lorsqu&#8217;elle est expos\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, mais de nombreux facteurs peuvent limiter la quantit\u00e9 de vitamine D que nous obtenons de cette mani\u00e8re.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, la cr\u00e8me solaire que nos enfants portent pour se prot\u00e9ger des br\u00fblures et du cancer de la peau bloque \u00e9galement les rayons UVB n\u00e9cessaires \u00e0 la fabrication de la vitamine D par la peau. Il peut \u00e9galement \u00eatre difficile d&#8217;obtenir suffisamment de vitamine D par le biais de l&#8217;alimentation, \u00e9tant donn\u00e9 qu&#8217;elle est naturellement pr\u00e9sente dans tr\u00e8s peu d&#8217;aliments.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette vitamine joue un r\u00f4le tr\u00e8s important dans le syst\u00e8me immunitaire : elle participe \u00e0 la r\u00e9gulation de certains g\u00e8nes impliqu\u00e9s dans l&#8217;immunit\u00e9 contre les virus et les bact\u00e9ries. Des \u00e9tudes cliniques montrent qu&#8217;une carence en vitamine D peut entra\u00eener des taux plus \u00e9lev\u00e9s d&#8217;infections<sup>1,2<\/sup>, de maladies auto-immunes<sup>3<\/sup> et d&#8217;allergies<sup>4<\/sup>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez donner \u00e0 votre enfant des aliments contenant de la vitamine D, comme les poissons gras, les jaunes d&#8217;\u0153ufs et les champignons. Vous pouvez \u00e9galement lui proposer des aliments enrichis en vitamine D, comme le lait de vache, le yaourt et les c\u00e9r\u00e9ales. Toutefois, comme il est difficile d&#8217;obtenir suffisamment de vitamine D par des moyens naturels, il est recommand\u00e9 de prendre des suppl\u00e9ments :&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nourrissons \u00e2g\u00e9s de 12 mois ou moins \u2192 400 UI\/jour&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Enfants en bas \u00e2ge et adolescents \u2192 600 UI\/jour&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Om\u00e9ga-3<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les om\u00e9ga-3 sont des acides gras essentiels qui peuvent jouer un r\u00f4le crucial dans le soutien de l&#8217;immunit\u00e9. Par exemple, l&#8217;acide docosahexa\u00e9no\u00efque (DHA) et l&#8217;acide eicosapenta\u00e9no\u00efque (EPA) sont des types d&#8217;acides gras om\u00e9ga-3 qui renforcent la capacit\u00e9 d&#8217;un individu \u00e0 lutter contre les infections en r\u00e9duisant la r\u00e9ponse inflammatoire de l&#8217;organisme \u00e0 la maladie<sup>5<\/sup>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut \u00eatre difficile d&#8217;obtenir suffisamment d&#8217;om\u00e9ga-3 par le seul biais de l&#8217;alimentation. Les meilleures sources alimentaires d&#8217;om\u00e9ga-3 sont les poissons gras tels que le saumon, tandis que de plus petites quantit\u00e9s peuvent \u00e9galement \u00eatre obtenues \u00e0 partir des huiles v\u00e9g\u00e9tales contenues dans les noix et les graines, telles que les noix et les graines de lin.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En outre, certains aliments sont enrichis en om\u00e9ga-3, comme certaines marques d&#8217;\u0153ufs, de yaourts, de lait et de boissons \u00e0 base de <sup>soja6<\/sup>. La suppl\u00e9mentation, qui peut commencer d\u00e8s la naissance, est un excellent moyen d&#8217;aider votre enfant \u00e0 satisfaire ses besoins en om\u00e9ga-3. La dose recommand\u00e9e d&#8217;acides gras om\u00e9ga-3 varie entre 500 mg et 1 600 mg par jour, en fonction de l&#8217;\u00e2ge et des besoins de votre enfant.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fait amusant : la vitamine D et les om\u00e9ga-3 sont tous deux liposolubles et sont souvent combin\u00e9s en un seul suppl\u00e9ment ! Cette combinaison 2 pour 1 peut faciliter l&#8217;apport quotidien de ces deux nutriments essentiels \u00e0 votre enfant.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vitamine C et zinc<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les carences en vitamine C et en zinc ont toutes deux un impact significatif sur le d\u00e9veloppement mental et physique des enfants et peuvent entra\u00eener une alt\u00e9ration de la fonction <sup>immunitaire7<\/sup>. Heureusement, ces deux vitamines sont facilement disponibles dans de nombreux aliments courants. Par exemple, le zinc est pr\u00e9sent dans&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Viande&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Poisson&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Fruits de mer&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0152ufs&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Produits laitiers&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamine C se trouve dans les fruits et l\u00e9gumes tels que :&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kiwi&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Oranges&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Brocoli&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Chou-fleur&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Poivrons&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Fraises&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Tomates.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que l&#8217;alimentation soit la principale source de ces vitamines, votre enfant peut b\u00e9n\u00e9ficier d&#8217;une suppl\u00e9mentation si vous pensez qu&#8217;il ne couvre pas ses besoins en zinc ou en vitamine C par le seul biais de l&#8217;alimentation. Selon l&#8217;\u00e2ge et les besoins de votre enfant, les doses recommand\u00e9es sont de 5 \u00e0 10 mg de zinc et de 15 \u00e0 75 mg de vitamine C par jour.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le fer<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La carence en fer est \u00e9galement fr\u00e9quente chez les enfants et peut entra\u00eener une diminution de la fonction immunitaire. La carence en fer a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 des niveaux plus faibles de certains types de globules blancs et affecte la capacit\u00e9 des enfants \u00e0 lutter contre les infections.<sup>8<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fer est pr\u00e9sent \u00e0 l&#8217;\u00e9tat naturel dans de nombreux aliments :&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Viandes&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Volaille&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0152ufs&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e9gumes \u00e0 feuilles&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Haricots&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Lentilles&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toutefois, si votre enfant boit beaucoup de lait ou mange beaucoup de produits laitiers, il risque de ne pas absorber autant de fer. Lorsque des quantit\u00e9s \u00e9lev\u00e9es de calcium interagissent avec le fer dans le tube digestif, l&#8217;absorption du fer peut s&#8217;en trouver r\u00e9duite. Votre enfant peut \u00e9galement avoir un taux de fer plus faible s&#8217;il ne consomme pas suffisamment d&#8217;aliments riches en fer ou enrichis en fer, ou s&#8217;il est g\u00e9n\u00e9tiquement pr\u00e9dispos\u00e9 \u00e0 une carence. Si vous vous demandez si votre enfant couvre ses besoins en fer, discutez des tests avec votre p\u00e9diatre.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La suppl\u00e9mentation en fer n&#8217;est pas recommand\u00e9e, sauf si vous savez que votre enfant souffre d&#8217;une carence. Cependant, il est important de reconna\u00eetre le r\u00f4le que joue ce min\u00e9ral dans le soutien de l&#8217;immunit\u00e9 et de prendre des mesures pour s&#8217;assurer que votre enfant couvre ses besoins quotidiens en fer.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que votre enfant puisse avoir besoin d&#8217;aide pour satisfaire ses besoins quotidiens en vitamines et en nutriments, n&#8217;oubliez pas de consulter un di\u00e9t\u00e9ticien avant de commencer \u00e0 prendre des suppl\u00e9ments. Un exc\u00e8s de certains nutriments peut \u00eatre aussi nocif pour la sant\u00e9 de votre enfant qu&#8217;un manque !&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Probiotiques<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les probiotiques sont de &#8220;bonnes bact\u00e9ries&#8221; qui am\u00e9liorent certains aspects de notre sant\u00e9 lorsqu&#8217;elles sont consomm\u00e9es en quantit\u00e9s suffisantes.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe de nombreux types, ou souches, de probiotiques. Chaque souche est unique et peut aider \u00e0 g\u00e9rer des probl\u00e8mes de sant\u00e9 sp\u00e9cifiques, tels que la diarrh\u00e9e associ\u00e9e aux antibiotiques ( <em>Lactobacillus rhamnosus<\/em> et <em>Saccharomyces boulardii)<\/em><sup>9<\/sup>, l&#8217;ecz\u00e9ma infantile ( <em>Roseomonas mucosa)<\/em><sup>10<\/sup> et les coliques (Lactobacillius reuteri<sup>11<\/sup>, Bifidobacterium longum <sup>12<\/sup> et Pediococcus pentosaceus<sup>12<\/sup>).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que Lactobacillius Rhamnoses G.G (LGG) pr\u00e9sente de multiples avantages pour la sant\u00e9 globale, notamment en am\u00e9liorant la barri\u00e8re <sup>intestinale13<\/sup>, en emp\u00eachant les bact\u00e9ries malsaines de s&#8217;infiltrer dans l&#8217;<sup>intestin14<\/sup> et en r\u00e9gulant la r\u00e9ponse <sup>immunitaire15<\/sup>. Ces bonnes bact\u00e9ries peuvent se lier aux cellules immunitaires intestinales pour aider \u00e0 combattre les bact\u00e9ries et les virus nuisibles.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez consommer des probiotiques dans des aliments tels que certains yaourts et k\u00e9firs, ainsi que sous forme de compl\u00e9ments (pilules ou poudres).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Autres conseils pour un mode de vie sain :&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En plus de veiller \u00e0 ce que votre enfant re\u00e7oive les bons nutriments par le biais de son alimentation, vous pouvez faire d&#8217;autres choses pour l&#8217;aider \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 pendant l&#8217;ann\u00e9e scolaire.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hygi\u00e8ne<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enseigner aux enfants de bonnes habitudes d&#8217;hygi\u00e8ne contribue grandement \u00e0 emp\u00eacher les germes de se propager dans la classe. Par exemple, se laver les mains est le meilleur moyen de se pr\u00e9munir contre la propagation de nombreuses maladies, du rhume \u00e0 la gastro. Montrez \u00e0 votre enfant comment se laver les mains correctement et encouragez-le \u00e0 se laver fr\u00e9quemment les mains avant et apr\u00e8s les repas, apr\u00e8s \u00eatre all\u00e9 aux toilettes et apr\u00e8s les activit\u00e9s salissantes. En toussant ou en \u00e9ternuant dans son coude, et en se masquant lorsqu&#8217;il ne se sent pas bien, votre enfant peut contribuer \u00e0 emp\u00eacher les germes de se propager \u00e0 d&#8217;autres \u00e9l\u00e8ves. Enfin, encouragez votre enfant \u00e0 rester le plus possible \u00e0 l&#8217;\u00e9cart des personnes malades.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Activit\u00e9 physique<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour les enfants comme pour les adultes, rester actif est un excellent moyen de soutenir leur syst\u00e8me immunitaire. Non seulement l&#8217;activit\u00e9 physique aide le syst\u00e8me immunitaire \u00e0 d\u00e9fendre l&#8217;organisme contre les germes, mais elle peut \u00e9galement r\u00e9duire la dur\u00e9e et la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes d&#8217;une maladie<sup>16<\/sup>. Il n&#8217;est pas n\u00e9cessaire que les enfants fassent du sport pour b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l&#8217;activit\u00e9 physique sur le syst\u00e8me immunitaire. Toute activit\u00e9 que votre enfant aime et qui fait bouger son corps peut l&#8217;aider, comme la danse, la natation, le v\u00e9lo et m\u00eame les jeux dans la cour de r\u00e9cr\u00e9ation.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Repos<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un autre moyen important de pr\u00e9server la sant\u00e9 de votre enfant est de veiller \u00e0 ce qu&#8217;il soit bien repos\u00e9. La recherche montre que la fonction du syst\u00e8me immunitaire est \u00e9troitement li\u00e9e au sommeil. Lorsque les enfants et les adultes manquent de sommeil, ils sont plus susceptibles de tomber malades apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 expos\u00e9s \u00e0 des virus ou \u00e0 des bact\u00e9ries, comme le virus du rhume<sup>17<\/sup>. Selon l&#8217;\u00e2ge de votre enfant, il est recommand\u00e9 qu&#8217;il dorme entre 8 et 14 heures par p\u00e9riode de 24 heures (si vous avez de jeunes enfants, cette dur\u00e9e inclut les siestes)<sup>18<\/sup>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hydratation<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une hydratation ad\u00e9quate peut favoriser de nombreux aspects de la sant\u00e9 d&#8217;un enfant. Elle peut am\u00e9liorer la circulation sanguine et la fonctionnalit\u00e9 des organes et peut maintenir la sant\u00e9 des os et des dents. Elle contribue \u00e9galement \u00e0 maintenir les muqueuses hydrat\u00e9es pour d\u00e9fendre l&#8217;organisme contre les agents pathog\u00e8nes. La consommation d&#8217;eau varie entre 4 oz (nourrissons et enfants en bas \u00e2ge) et 8 tasses \u00e0 l&#8217;adolescence.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vaccinations<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N&#8217;oubliez pas de vous tenir au courant des vaccins recommand\u00e9s pour pr\u00e9venir ou r\u00e9duire la gravit\u00e9 de certains virus et maladies !&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Normaliser le fait d&#8217;\u00eatre malade<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gardez \u00e0 l&#8217;esprit qu&#8217;il est normal que les jeunes enfants tombent souvent malades tout au long de l&#8217;ann\u00e9e, m\u00eame si c&#8217;est frustrant. Les jeunes enfants d&#8217;\u00e2ge pr\u00e9scolaire ou les tout-petits peuvent tomber malades de 8 \u00e0 10 fois par an<sup>19<\/sup>, parfois m\u00eame deux fois par mois, \u00e0 cause de maladies respiratoires ou de maux d&#8217;estomac.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque jour, les enfants sont expos\u00e9s \u00e0 une grande vari\u00e9t\u00e9 de virus et de bact\u00e9ries, que ce soit \u00e0 la cr\u00e8che, \u00e0 l&#8217;\u00e9cole, dans les lieux publics ou lors de visites familiales. Rien que pour le rhume, il existe pr\u00e8s de 200 virus diff\u00e9rents, qui mutent constamment pour \u00e9chapper aux d\u00e9fenses de notre syst\u00e8me immunitaire. Quelle que soit la prudence dont vous faites preuve, il est pratiquement impossible d&#8217;\u00e9viter tous les germes pour emp\u00eacher votre enfant de tomber malade. Vous ne devriez d&#8217;ailleurs pas le vouloir, car l&#8217;exposition aux bact\u00e9ries et aux virus contribue au d\u00e9veloppement d&#8217;un syst\u00e8me immunitaire fort chez l&#8217;enfant.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>R\u00e9flexions finales<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Est-il possible d&#8217;\u00e9viter compl\u00e8tement de tomber malade ? Non, pas du tout ! Une alimentation et un mode de vie sains peuvent \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour le syst\u00e8me immunitaire, mais n&#8217;oubliez pas que nous sommes tous humains et que tomber malade fait partie de la vie. Si vous avez des inqui\u00e9tudes concernant l&#8217;immunit\u00e9 ou la nutrition de votre enfant, n&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter votre p\u00e9diatre et votre di\u00e9t\u00e9ticien p\u00e9diatrique pour obtenir plus d&#8217;informations sur la mani\u00e8re de mieux soutenir la sant\u00e9 de votre enfant.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/EN-Culturelle-BTS-Infographic-1-1.pdf-791x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-62868 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/EN-Culturelle-BTS-Infographic-1-1.pdf-791x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-62868 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n<div style=\"gap: 20px\" class=\"align-button-center ub-buttons orientation-button-row ub-flex-wrap wp-block-ub-button\" id=\"ub-button-f34d6e9b-5d7e-40fb-9e6f-950491f52ec0\"><div class=\"ub-button-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/EN-Culturelle-BTS-Infographic-1-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ub-button-block-main   ub-button-flex\" role=\"button\" style=\"--ub-button-background-color: #313131; --ub-button-color: #ffffff; --ub-button-border: none; --ub-button-hover-background-color: #313131; --ub-button-hover-color: #ffffff; --ub-button-hover-border: none; padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; border-top-left-radius: 10px;; border-top-right-radius: 10px;; border-bottom-left-radius: 10px;; border-bottom-right-radius: 10px;; \">\n\t\t\t\t<div class=\"ub-button-content-holder\" style=\"flex-direction: row\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"ub-button-block-btn\">T\u00e9l\u00e9charger l&#8217;infographie !<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div><\/div>\n\n<div class=\"gradient-divider\"><\/div><div class=\"sponsor-block\"><p><p>Ces informations ont \u00e9t\u00e9 rendues possibles gr\u00e2ce \u00e0 une subvention \u00e9ducative sans restriction de <a href=\"https:\/\/fr.culturelleprobiotic.ca\/\">Culturelle Probiotics.<\/a><\/p><\/p><div class=\"sponsor-details\"><\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Martineau AR, Jolliffe DA, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Rav G, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: individual participant data meta-analysis. Health Technol Assess. 2019;23(2):1-44. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3310\/hta23020\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3310\/hta23020<\/a>.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Martens P, Gysemans C, Verstuyf A, Mathieu C. Vitamin D\u2019s effect on immune function. Nutrients. 2020;12(5):1248. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu12051248\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu12051248<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Hahn J, Cook NR, Alexander EK, Friedman S, Walter J, Bubes V, et al. Vitamin D and marine omega 3 fatty acid supplementation and incident autoimmune disease: VITAL randomized controlled trial. BMJ. 2022;376:e066452. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj-2021-066452\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj-2021-066452<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mirzakhani H, Al-Garawi A, Weiss ST, Litonjua AA. Vitamin D and the development of allergic disease: how important is it? Clin Exp Allergy. 2015;45(1):114-25. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/cea.12430\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/cea.12430<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Hageman JHJ, Hooyenga P, Diersen-Schade DA, Scalabrin DMF, Wichers HJ, Birch EE. The impact of dietary long-chain polyunsaturated fatty acids on respiratory illness in infants and children. Curr Allergy Asthma Rep. 2012;12(6):564-73. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11882-012-0304-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11882-012-0304-1<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements [Internet]. Washington: U.S Department of Health a&amp; Human Services; [updated 2023 Feb 15; cited 2024 Jul 10]. Omega-3 Fatty Acids; [about 22 screens]. Available from: <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Omega3FattyAcids-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Omega3FattyAcids-HealthProfessional\/<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Maggini S, Wenzlaff S, Hornig D. Essential role of vitamin C and zinc in child immunity and health. J Int Med Res. 2010;38:386-414. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/147323001003800203\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1177\/147323001003800203<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Das I, Saha K, Mukhopadhyay D, Roy S, Raychaudhuri G, Chatterjee M, et al. Impact of iron deficiency anemia on cell-mediated and humoral immunity in children: a case control study. J Nat Sci Biol Med. 2014;5(1):158-63. <a href=\"https:\/\/jnsbm.org\/article\/2152\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.4103\/0976-9668.127317<\/a><strong>&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Guo Q, Goldenberg JZ, Humphrey C, El Dib R, Johnston BC. Probiotics for the prevention of pediatric antibiotic-associated diarrhea. Cochrane Database Syst Rev. 2019;4(4):CD004827. <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD004827.pub5\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD004827.pub5\/full<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>De Almeida CV, Antiga E, Lulli M. Oral and topical probiotics and postbiotics in skincare and dermatological therapy: a concise review. Microorganisms. 2023;11(6):1420. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/microorganisms11061420\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/microorganisms11061420<\/a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sung V, D\u2019Amico F, Cabana MD, Chau K, Koren G, Savino F, et al. Lactobacillius reuteri to treat infant colic: a meta-analysis. Pediatrics. 2018;141(1):e21071811. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1542\/peds.2017-1811\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1542\/peds.2017-1811<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Khailova L, Baird CH, Rush AA, Barnes C, Wischmeyer PE. Lactobacillus rhamnosus GG treatment improves intestinal permeability and modulates inflammatory response and homeostasis of spleen and colon in experimental model of Pseudomonas aeruginosa pneumonia. Clin Nutr. 2017;36(6):1549-57. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.clnu.2016.09.025\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.clnu.2016.09.025<\/a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Chen L, Li H, Li J, Chen Y, Yang Y. Lactobacillus rhamnosus GG treatment improves intestinal permeability and modulates microbiota dysbiosis in an experimental model of sepsis. Int J Mol Med. 2019;43(3):1139-48. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3892\/ijmm.2019.4050\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3892\/ijmm.2019.4050<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Fong FLY, Kirjavainen P, Wong VHY, El-Nezami H. Immunomodulatory effects of <em>Lactobacillus rhamnosus<\/em> GG on dendritic cells, macrophages and monocytes from healthy donors. J Funct Foods.2015;13:71-9. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jff.2014.12.040\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jff.2014.12.040<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Barrett B, Hayney MS, Muller D, Rakel D, Ward A, Obasi CN, et al. Meditation or exercise for preventing acute respiratory infection: a randomized controlled trial. Ann Fam Med. 2012;10(4):337-46. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1370\/afm.1376\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1370\/afm.1376<\/a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. Sleep habits and susceptibility to the common cold. Arch Intern Med. 2009;169(1):62-7. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/archinternmed.2008.505\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1001\/archinternmed.2008.505<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>24-Hour movement guidelines [Internet]. Ottawa: Canadian Society for Exercise Physiology; c2021 [cited 2024 Jul 9]. Early Years (0-4 years): Infants, Toddlers, and Preschoolers; [about 3 screens]. Available from: <a href=\"https:\/\/csepguidelines.ca\/guidelines\/early-years\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/csepguidelines.ca\/guidelines\/early-years\/<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Common Infections And Your Child [Internet]. Caring For Kids; c2018 [cited 2024 Jul16]. Available from:&nbsp; <a href=\"https:\/\/caringforkids.cps.ca\/handouts\/health-conditions-and-treatments\/common_infections_and_your_child\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/caringforkids.cps.ca\/handouts\/health-conditions-and-treatments\/common_infections_and_your_child<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&#8217;est \u00e0 nouveau le moment de l&#8217;ann\u00e9e&#8230;. retour \u00e0 l&#8217;\u00e9cole ! 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