{"id":58358,"date":"2024-11-26T16:25:01","date_gmt":"2024-11-26T16:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.staging.not4prod.com\/?p=58358"},"modified":"2024-11-27T19:35:13","modified_gmt":"2024-11-27T19:35:13","slug":"approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/","title":{"rendered":"Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez du mal \u00e0 passer le num\u00e9ro deux? Vous n&#8217;\u00eates pas la seule personne dans ce cas&nbsp;: un adulte de plus de 60 ans sur trois souffre de constipation occasionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre mode de vie et les aliments que vous consommez peuvent influencer votre capacit\u00e9 \u00e0 aller aux toilettes. Ne pas manger suffisamment de fibres, par exemple, peut rendre plus difficile l&#8217;\u00e9vacuation r\u00e9guli\u00e8re des selles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour vous aider \u00e0 \u00e9vacuer plus souvent vos selles, essayez de manger plus d&#8217;aliments riches en fibres, comme les haricots, les pois chiches et les pains de bl\u00e9 entier.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bienfaits des fibres et sur la fa\u00e7on dont elles peuvent vous aider \u00e0 soulager la constipation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Qu&#8217;est-ce que la constipation ?<em><\/em><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/symptoms-causeshttps:\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/symptoms-causes\">La constipation<\/a> se caract\u00e9rise par le fait d&#8217;aller \u00e0 la selle moins de trois fois par semaine. Quelques autres signes et sympt\u00f4mes courants de la constipation sont les suivants&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Selles dures, s\u00e8ches ou grumeleuses, difficiles \u00e0 \u00e9vacuer.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Vous avez toujours l&#8217;impression qu&#8217;il reste des selles dans votre c\u00f4lon apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 \u00e0 la selle.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez \u00eatre plus sensible \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/symptoms-causes\">la constipation<\/a> si vous avez des probl\u00e8mes de plancher pelvien, un trouble gastro-intestinal fonctionnel comme <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/symptoms-causes\">le syndrome du c\u00f4lon irritable.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00f4le des fibres dans la digestion<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/fibre-and-its-benefits\/\">fibres<\/a> peuvent favoriser un transit intestinal r\u00e9gulier. Au cours de la digestion, les enzymes <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/fibre-and-its-benefits\/\">Les fibres<\/a> peuvent favoriser un transit intestinal r\u00e9gulier. Pendant la digestion, les enzymes d\u00e9composent les aliments et facilitent l&#8217;absorption des vitamines et des min\u00e9raux, mais les fibres elles, restent intactes lorsqu&#8217;elles traversent le syst\u00e8me digestif.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les fibres facilitent la digestion en vous aidant \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9 apr\u00e8s les repas, en augmentant le volume de vos selles et en d\u00e9pla\u00e7ant les d\u00e9chets dans vos intestins, ce qui r\u00e9duit les risques de constipation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici d&#8217;autres fa\u00e7ons dont les fibres peuvent contribuer \u00e0 la digestion et aux habitudes sanitaires&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elles augmentent le poids et la taille de vos selles.<\/li>\n\n\n\n<li>Elles ramollissent les selles, pour qu&#8217;elles soient plus faciles \u00e0 \u00e9vacuer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les fibres alimentaires ont pour fonction unique de nourrir les bact\u00e9ries probiotiques dans l&#8217;ensemble du syst\u00e8me gastro-intestinal, qui mesure environ 30 pieds de longueur chez l&#8217;adulte et h\u00e9berge des milliards de <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/digestive-conditions\/the-microbiome\/#:~:text=Gut%20microbes%20help%20us%20break,learn%20not%20to%20attack%20itself.\">micro-organismes<\/a> diff\u00e9rents.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La consommation quotidienne de fibres et le maintien <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/digestive-conditions\/the-microbiome\/#:~:text=Gut%20microbes%20help%20us%20break,learn%20not%20to%20attack%20itself.\">d&#8217;une flore intestinale<\/a> robuste peuvent contribuer \u00e0 des habitudes intestinales r\u00e9guli\u00e8res et une bonne sant\u00e9 des intestins.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Types de fibres<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe un certain nombre de types de fibres, mais elles sont g\u00e9n\u00e9ralement class\u00e9es en deux groupes principaux&nbsp;: les fibres solubles et les fibres insolubles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les deux types de fibres sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral et se trouvent naturellement dans de nombreux aliments nourrissants et bons au go\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Fibres solubles<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les fibres solubles se dissolvent ou se ramollissent facilement dans les liquides. Pour se repr\u00e9senter ce type de fibres, il suffit de penser aux flocons d&#8217;avoine, qui se d\u00e9composent et deviennent p\u00e2teux lorsqu&#8217;ils sont cuits dans de l&#8217;eau ou du lait.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les fibres solubles, \u00e9galement connues sous le nom de fibres alimentaires, aident \u00e0 contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie, \u00e0 r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol et \u00e0 augmenter le volume des selles.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Fibres insolubles<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les aliments contenant des fibres insolubles augmentent le volume des selles et peuvent vous aider \u00e0 aller \u00e0 la selle r\u00e9guli\u00e8rement. Augmenter la consommation de fibres insolubles peut \u00eatre un excellent objectif pour les personnes souffrant de constipation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les meilleurs aliments riches en fibres pour lutter contre la constipation<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les fibres proviennent de six sources alimentaires principales&nbsp;: les grains entiers, les fruits, les l\u00e9gumes, les l\u00e9gumineuses, les noix et les graines. Nous avons inclus ci-dessous des exemples de chaque aliment et de leur teneur en fibres afin de faciliter la pr\u00e9paration de repas et de collations riches en fibres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sachez que les <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-canada\/services\/nutriments\/fibres.html\">autorit\u00e9s canadiennes de la sant\u00e9<\/a> indiquent que les femmes ont besoin de 25 g de fibres par jour et les hommes de 38 g par jour. Essayez d&#8217;augmenter progressivement votre consommation sur quelques semaines jusqu&#8217;\u00e0 ce que vous atteigniez l&#8217;objectif fix\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Toutes les donn\u00e9es nutritionnelles proviennent de la <\/em><a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\"><em>base de donn\u00e9es des nutriments de l&#8217;USDA<\/em><\/a><em>(<\/em> <em>en anglais seulement).<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T120626.024-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-58320 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T120626.024-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-58320 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Grains entiers<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <a href=\"https:\/\/guide-alimentaire.canada.ca\/fr\/recommandations-en-matiere-dalimentation-saine\/prenez-habitude-de-manger-legumes-fruits-grains-entiers-proteines\/choisissez-aliments-grains-entiers\/\">grains entiers<\/a> sont riches en fibres. Quelle est donc la quantit\u00e9 de ces grains \u00e0 consommer? Un repas \u00e9quilibr\u00e9 sur le plan nutritionnel doit comporter <a href=\"https:\/\/guide-alimentaire.canada.ca\/fr\/recommandations-en-matiere-dalimentation-saine\/prenez-habitude-de-manger-legumes-fruits-grains-entiers-proteines\/choisissez-aliments-grains-entiers\/\">un quart d&#8217;assiette<\/a> de grains entiers cuits.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez \u00e9galement optimiser vos collations en choisissant des aliments peu transform\u00e9s, tels que des grains entiers comme le quinoa ou l&#8217;avoine avec des fruits pr\u00e9lav\u00e9s et \u00e9pluch\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Types de grains entiers<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Quantit\u00e9 de fibres<\/strong><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Millet<\/td><td>2,2 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Riz brun<\/td><td>1,6 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Quinoa<\/td><td>2,2 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Amarante<\/td><td>2,2 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Boulgour<\/td><td>2,2 g par 100 mL<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Fruits<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <a href=\"https:\/\/guide-alimentaire.canada.ca\/fr\/recommandations-en-matiere-dalimentation-saine\/prenez-habitude-de-manger-legumes-fruits-grains-entiers-proteines\/mangez-legumes-et-fruits\/\">fruits<\/a> sont riches en vitamines, en min\u00e9raux et en fibres. Ils sont naturellement sucr\u00e9s et peuvent rendre les plats fades (comme les flocons d&#8217;avoine cuits) plus attrayants sans ajouter d&#8217;ingr\u00e9dients artificiels.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez manger plus de fruits en les ajoutant aux c\u00e9r\u00e9ales, aux yaourts et aux salades, et en les incluant dans vos pr\u00e9parations culinaires.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Types de fruits crus<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Quantit\u00e9 de fibres<\/strong><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Raisins<\/td><td>0,3 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Prunes<\/td><td>1,1 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>P\u00eaches<\/td><td>1,3 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Cerises sucr\u00e9es<\/td><td>1,4 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Pommes (avec la pelure)<\/td><td>0,9 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Kiwi<\/td><td>2,3 g par 100 mL<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u00e9gumes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les l\u00e9gumes ont des propri\u00e9t\u00e9s nutritionnelles similaires \u00e0 celles des fruits, mais sont g\u00e9n\u00e9ralement moins sucr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/guide-alimentaire.canada.ca\/fr\/recommandations-en-matiere-dalimentation-saine\/prenez-habitude-de-manger-legumes-fruits-grains-entiers-proteines\/mangez-legumes-et-fruits\/\">Les autorit\u00e9s canadiennes de la sant\u00e9<\/a> recommandent de manger une demi-assiette de l\u00e9gumes et de fruits \u00e0 chaque repas afin de satisfaire les besoins nutritionnels quotidiens. Vous pouvez remplir votre assiette de l\u00e9gumes frais, surgel\u00e9s (non assaisonn\u00e9s) ou en conserve (sans sel ajout\u00e9).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici des moyens simples de consommer davantage de l\u00e9gumes riches en fibres&nbsp;: ajoutez-les aux sandwichs, faites-les cuire dans des rago\u00fbts et des sauces pour p\u00e2tes, ou m\u00e9langez-les dans des pr\u00e9parations lact\u00e9es (smoothies).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Types de l\u00e9gumes <\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Quantit\u00e9 de fibres<\/strong><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u00c9pinards (cuits)<\/td><td>0,4 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Brocoli (bouilli)<\/td><td>1,6 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>C\u00e9leri (cru)<\/td><td>0,8 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Chou rouge (cru)<\/td><td>0,6 g par 100 mL, d\u00e9chiquet\u00e9<\/td><\/tr><tr><td>Carottes (crues)<\/td><td>1,3 g par 100 &nbsp;mL, hach\u00e9es<\/td><\/tr><tr><td>Aubergines (bouillies)<\/td><td>1 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Patate douce (bouillie sans la pelure)<\/td><td>3,5 g par 100 mL<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u00e9gumineuses<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les l\u00e9gumineuses sont une <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/plant-based-eating-the-fodmap-diet\/\">source v\u00e9g\u00e9tale<\/a> de prot\u00e9ines et sont riches en fibres. Elles constituent un ingr\u00e9dient polyvalent et maigre qui tend \u00e0 \u00eatre plus abordable que les prot\u00e9ines animales ou les sous-produits.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez manger plus de l\u00e9gumineuses en ajoutant des <a href=\"https:\/\/guide-alimentaire.canada.ca\/fr\/recommandations-en-matiere-dalimentation-saine\/prenez-habitude-de-manger-legumes-fruits-grains-entiers-proteines\/mangez-aliments-proteines\/\">haricots<\/a> en conserve aux soupes, aux rago\u00fbts et aux chilis ou en les m\u00e9langeant dans des trempettes comme le houmous.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une autre strat\u00e9gie pour manger plus de haricots consiste \u00e0 les associer \u00e0 des recettes \u00e0 base de viande. Par exemple, utilisez 50&nbsp;% de viande hach\u00e9e extra-maigre et 50&nbsp;% de lentilles cuites (ainsi que de la sauce tomate et d&#8217;autres \u00e9pices) pour pr\u00e9parer des spaghettis \u00e0 la bolognaise.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Types de l\u00e9gumineuses cuites<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Quantit\u00e9 de fibres<\/strong><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Soja (sec, bouilli)<\/td><td>4,6 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>F\u00e8ves (s\u00e8ches, bouillies)<\/td><td>4,5 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Haricots pinto (bouillis)<\/td><td>6,5 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Lentilles<\/td><td>3,6 g par 100 mL<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Noix<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9776667\/\">noix<\/a> contiennent des fibres et des graisses insatur\u00e9es saines et sont li\u00e9es \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire sain pour le c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, des r\u00e9sultats pr\u00e9liminaires sugg\u00e8rent que la consommation r\u00e9guli\u00e8re de noix (en particulier d&#8217;amandes) pourrait \u00e9galement \u00eatre <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10096892\/\">b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 intestinale<\/a>. Toutefois, des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour mieux comprendre le lien entre la consommation de noix et le microbiome intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez ajouter des noix \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire en les saupoudrant sur vos salades, en les ajoutant \u00e0 vos smoothies ou en les faisant r\u00f4tir pour une collation.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Type de noix<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Quantit\u00e9 de fibres<\/strong><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Noix de cajou (crue)<\/td><td>1,1 g par 60 mL<\/td><\/tr><tr><td>Noisettes (grill\u00e9es \u00e0 sec)<\/td><td>2,8 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Pistaches (grill\u00e9es \u00e0 sec)<\/td><td>3,1 g par 60 mL<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Graines<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme les noix, les graines contiennent \u00e9galement des fibres, de petites quantit\u00e9s de prot\u00e9ines et quelques graisses saines. Elles sont g\u00e9n\u00e9ralement petites et croquantes, ce qui donne une texture agr\u00e9able au yaourt, aux c\u00e9r\u00e9ales, aux soupes et aux salades.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Types de graines<\/strong><strong><\/strong><\/td><td><strong>Quantit\u00e9 de fibres<\/strong><strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Graines de citrouille (grill\u00e9es)<\/td><td>5 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Graines de tournesol (grill\u00e9es)<\/td><td>6,5 g par 100 mL<\/td><\/tr><tr><td>Graines de lin<\/td><td>11,6 g par 60 mL<\/td><\/tr><tr><td>Graines de chia<\/td><td>14,9 g par 60 mL<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment mieux consommer des fibres pour soulager la constipation<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour obtenir les meilleurs r\u00e9sultats en mati\u00e8re de transit intestinal, les autorit\u00e9s sanitaires recommandent d&#8217;augmenter <a href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/healthy-eating-physical-activity\/food-and-nutrition\/nutrients\/getting-enough-fibre\">progressivement<\/a> votre consommation de fibres sur une p\u00e9riode de deux semaines. Cela donne \u00e0 votre syst\u00e8me digestif le temps de s&#8217;adapter et peut r\u00e9duire les risques de ballonnements et de maux d&#8217;estomac.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par ailleurs, v<a href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/healthy-eating-physical-activity\/food-and-nutrition\/nutrients\/getting-enough-fibre\">ous devez boire davantage de liquides<\/a> (eau) pour que les selles restent molles et faciles \u00e0 \u00e9vacuer. Sans lubrification suffisante, les selles peuvent se durcir et \u00eatre difficiles \u00e0 \u00e9vacuer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, n&#8217;oubliez pas que les fibres sont nourrissantes! Votre estomac sera probablement plus \u00e0 l&#8217;aise si vous r\u00e9partissez votre apport en fibres sur plusieurs repas et collations au lieu de rassembler tous vos besoins quotidiens en fibres en un seul repas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Interventions m\u00e9dicamenteuses<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Laxatifs stimulants&nbsp;: Saviez-vous qu&#8217;il y a tellement de neurones dans votre intestin qu&#8217;on l&#8217;appelle parfois un deuxi\u00e8me cerveau? Tout comme la caf\u00e9ine donne au cerveau un regain d&#8217;\u00e9nergie, ces laxatifs aident \u00e0 stimuler les muscles de l&#8217;intestin pour faire passer les d\u00e9chets. &nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Laxatifs formateurs de volume&nbsp;: Souvent vendus sous forme de poudre \u00e0 m\u00e9langer dans un verre d&#8217;eau, ces produits ajoutent du volume aux selles, ce qui les rend plus molles et plus faciles \u00e0 \u00e9vacuer.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9mollients f\u00e9caux&nbsp;: Ils d\u00e9clenchent des contractions des muscles intestinaux pour \u00e9liminer les selles.<\/li>\n\n\n\n<li>Laxatifs osmotiques&nbsp;: Ces laxatifs hydratent le c\u00f4lon. Cela facilite le passage des selles lorsqu&#8217;elles sont pouss\u00e9es en avant par les muscles de l&#8217;intestin. L&#8217;ingr\u00e9dient m\u00e9dicinal, le poly\u00e9thyl\u00e8ne glycol, lubrifie votre intestin mais peut prendre de 2 \u00e0 4 jours pour agir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces produits peuvent ne pas vous convenir. Toujours lire et suivre le mode d&#8217;emploi.&nbsp; Consultez votre m\u00e9decin pour obtenir des informations.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T112044.388-1024x461.webp\" alt=\"parler au m\u00e9decin du soulagement de la constipation par les laxatifs\" class=\"wp-image-58296 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T112044.388-1024x461.webp\" alt=\"parler au m\u00e9decin du soulagement de la constipation par les laxatifs\" class=\"wp-image-58296 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9flexions finales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;ajout de fibres \u00e0 votre alimentation peut vous aider \u00e0 aller aux toilettes plus r\u00e9guli\u00e8rement, surtout si vous n&#8217;atteignez pas l&#8217;apport de fibres journalier recommand\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon les lignes directrices de <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-canada\/services\/nutriments\/fibres.html\">Sant\u00e9 Canada<\/a>, les femmes devraient viser 25 g de fibres par jour et les hommes 38 g.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En plus de modifier votre r\u00e9gime alimentaire, vous pouvez \u00e9galement essayer d&#8217;autres pratiques fond\u00e9es sur des donn\u00e9es probantes pour soulager la <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/treatment\">constipation<\/a>. D&#8217;autres traitements peuvent \u00eatre envisag\u00e9s&nbsp;: pratiquer une activit\u00e9 physique plus intense, boire beaucoup de liquide, manger des aliments riches en fibres et prendre des m\u00e9dicaments (tels que des laxatifs ou des \u00e9mollients f\u00e9caux).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/DIetary-Approaches-FR-Infographics-791x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-58363 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/DIetary-Approaches-FR-Infographics-791x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-58363 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/div>\n\n<div style=\"gap: 20px\" class=\"align-button-center ub-buttons orientation-button-row ub-flex-wrap wp-block-ub-button\" id=\"ub-button-97587b88-c789-461c-8af5-d12a2ed15f12\"><div class=\"ub-button-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/FR-Infographic_Dietary-Approaches-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ub-button-block-main   ub-button-flex\" role=\"button\" style=\"--ub-button-background-color: #313131; --ub-button-color: #ffffff; --ub-button-border: none; --ub-button-hover-background-color: #313131; --ub-button-hover-color: #ffffff; --ub-button-hover-border: none; padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; border-top-left-radius: 10px;; border-top-right-radius: 10px;; border-bottom-left-radius: 10px;; border-bottom-right-radius: 10px;; \">\n\t\t\t\t<div class=\"ub-button-content-holder\" style=\"flex-direction: row\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"ub-button-block-btn\">T\u00e9l\u00e9chargez l&#8217;infographie \u00ab\u00a0Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation\u00a0\u00bb<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div><\/div>\n\n\n<div style=\"height:68px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"gradient-divider\"><\/div><div class=\"sponsor-block\"><p><p>Cet article est commandit\u00e9 par Lax-A Day<sup>MD<\/sup>, une marque de commerce d\u00e9pos\u00e9e appartenant \u00e0 Norwell Sant\u00e9 Grand Public In.&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.laxasolutions.com\/fr\/coupon\">\u00c9pargnez 2 $ sur n&#8217;importe quel produit de la famille Lax-A&nbsp;ici.&nbsp;<\/a>Ce produit pourrait ne pas vous convenir. Toujours lire et suivre le mode d&#8217;emploi.&nbsp; &nbsp;<\/p><\/p><div class=\"sponsor-details\"><div class=\"photo\" >\n<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.laxasolutions.com\/fr?utm_source=cdhf_fr&#038;utm_medium=article_video&#038;utm_campaign=cdhf_laxa\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Lax-a-day-logo.webp\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Lax-a-day-logo.webp\"  \/><\/noscript><\/a>\n<\/div>\n        <\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23261064\/\">American Gastroenterological Association, Bharucha AE, Dorn SD, Lembo A, Pressman A. American Gastroenterological Association medical position statement on constipation. Gastro-ent\u00e9rologie. 2013;144(1):211-217<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/symptoms-causes\">Sympt\u00f4mes et causes de la constipation &#8211; NIDDK<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/nutrients\/fibre.html\">Fibre &#8211; Canada.ca<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/publications\/food-nutrition\/list-reviewed-accepted-dietary-fibres.html\">Liste des fibres alimentaires examin\u00e9es et accept\u00e9es par la Direction des aliments de Sant\u00e9 Canada<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\">FoodData Central<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/healthy-eating-recommendations\/make-it-a-habit-to-eat-vegetables-fruit-whole-grains-and-protein-foods\/eat-vegetables-and-fruits\/\">Mangez des l\u00e9gumes et des fruits &#8211; Guide alimentaire canadien<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4939539\/\">Cooper, D. N., Marchtin, R. J. et Keim, N. L. (2015).   <\/a> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/healthy-eating-recommendations\/make-it-a-habit-to-eat-vegetables-fruit-whole-grains-and-protein-foods\/eat-protein-foods\/\">Mangez des aliments prot\u00e9in\u00e9s<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9776667\/\">Balakrishna, R., Bj\u00f8rnerud, T., Bemanian, M., Aune, D. et Fadnes, L. T. (2022).  <\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10096892\/\">Mandalari, G., Gervasi, T., Rosenberg, D. W., Lapsley, K. G. et Baer, D. J. (2023).  <\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/healthy-eating-physical-activity\/food-and-nutrition\/nutrients\/getting-enough-fibre\">Getting Enough Fibre | HealthLink BC<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/constipation\/in-depth\/laxatives\/art-20045906\">Mayo Foundation | Laxatifs en vente libre pour la constipation : \u00e0 utiliser avec pr\u00e9caution<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/symptoms\/changes-in-bowel-habits\">Cleveland Clinic &#8211; Changements dans les habitudes intestinales<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/constipation\/in-depth\/laxatives\/art-20045906\">Mayo Clinic &#8211; La constipation en profondeur<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez du mal \u00e0 passer le num\u00e9ro deux? Vous n&#8217;\u00eates pas la seule personne dans ce cas&nbsp;: un adulte de plus de 60 ans sur trois souffre de constipation occasionnelle. Votre mode de vie et les aliments que vous consommez peuvent influencer votre capacit\u00e9 \u00e0 aller aux toilettes. Ne pas manger suffisamment de fibres, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":58295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"cdhf2022_sponsors_meta":[[["654"]]],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[96,134,106],"class_list":["post-58358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article-fr","tag-constipation-fr","tag-fibre-fr","tag-regime-alimentaire-et-nutrition"],"acf":{"article_writer":[58041]},"featured_image_src":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp","author_info":{"display_name":"Kelsey Cheyne","author_link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/author\/kelsey-cheyne\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation - Canadian Digestive Health Foundation<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pour vous aider \u00e0 faire caca plus souvent, essayez de manger plus d&#039;aliments riches en fibres. D\u00e9couvrez comment cela peut vous aider \u00e0 soulager la constipation.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation - Canadian Digestive Health Foundation\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pour vous aider \u00e0 faire caca plus souvent, essayez de manger plus d&#039;aliments riches en fibres. D\u00e9couvrez comment cela peut vous aider \u00e0 soulager la constipation.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Canadian Digestive Health Foundation\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CDHFdn\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-26T16:25:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-27T19:35:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kelsey Cheyne\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@TheCDHF\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@TheCDHF\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kelsey Cheyne\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kelsey Cheyne\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/person\/990293ff50f898caf38644b75a0105aa\"},\"headline\":\"Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation\",\"datePublished\":\"2024-11-26T16:25:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-27T19:35:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/\"},\"wordCount\":2052,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp\",\"keywords\":[\"Constipation\",\"Fibre\",\"R\u00e9gime alimentaire et nutrition\"],\"articleSection\":[\"Article\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/\",\"url\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/\",\"name\":\"Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation - Canadian Digestive Health Foundation\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp\",\"datePublished\":\"2024-11-26T16:25:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-27T19:35:13+00:00\",\"description\":\"Pour vous aider \u00e0 faire caca plus souvent, essayez de manger plus d'aliments riches en fibres. D\u00e9couvrez comment cela peut vous aider \u00e0 soulager la constipation.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp\",\"width\":2000,\"height\":900},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/\",\"name\":\"Canadian Digestive Health Foundation\",\"description\":\"Serving Canadians with the latest digestive health news &amp; information\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization\",\"name\":\"Canadian Digestive Health Foundation\",\"url\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/CDHF_logo_sqstck_4line_CMYK.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/CDHF_logo_sqstck_4line_CMYK.png\",\"width\":1154,\"height\":554,\"caption\":\"Canadian Digestive Health Foundation\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CDHFdn\",\"https:\/\/x.com\/TheCDHF\",\"https:\/\/www.instagram.com\/cdhf_\/?hl=en\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/CDHFtube\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/person\/990293ff50f898caf38644b75a0105aa\",\"name\":\"Kelsey Cheyne\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation - Canadian Digestive Health Foundation","description":"Pour vous aider \u00e0 faire caca plus souvent, essayez de manger plus d'aliments riches en fibres. D\u00e9couvrez comment cela peut vous aider \u00e0 soulager la constipation.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation - Canadian Digestive Health Foundation","og_description":"Pour vous aider \u00e0 faire caca plus souvent, essayez de manger plus d'aliments riches en fibres. D\u00e9couvrez comment cela peut vous aider \u00e0 soulager la constipation.","og_url":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/","og_site_name":"Canadian Digestive Health Foundation","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CDHFdn","article_published_time":"2024-11-26T16:25:01+00:00","article_modified_time":"2024-11-27T19:35:13+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":900,"url":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp","type":"image\/png"}],"author":"Kelsey Cheyne","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@TheCDHF","twitter_site":"@TheCDHF","twitter_misc":{"Written by":"Kelsey Cheyne","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/"},"author":{"name":"Kelsey Cheyne","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/person\/990293ff50f898caf38644b75a0105aa"},"headline":"Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation","datePublished":"2024-11-26T16:25:01+00:00","dateModified":"2024-11-27T19:35:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/"},"wordCount":2052,"publisher":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp","keywords":["Constipation","Fibre","R\u00e9gime alimentaire et nutrition"],"articleSection":["Article"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/","url":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/","name":"Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation - Canadian Digestive Health Foundation","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp","datePublished":"2024-11-26T16:25:01+00:00","dateModified":"2024-11-27T19:35:13+00:00","description":"Pour vous aider \u00e0 faire caca plus souvent, essayez de manger plus d'aliments riches en fibres. D\u00e9couvrez comment cela peut vous aider \u00e0 soulager la constipation.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#primaryimage","url":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp","contentUrl":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Banners-for-Website-Size-2024-11-26T111941.607.webp","width":2000,"height":900},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/approches-dietetiques-pour-prevenir-et-soulager-la-constipation\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour pr\u00e9venir et soulager la constipation"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#website","url":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/","name":"Canadian Digestive Health Foundation","description":"Serving Canadians with the latest digestive health news &amp; information","publisher":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#organization","name":"Canadian Digestive Health Foundation","url":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/CDHF_logo_sqstck_4line_CMYK.png","contentUrl":"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/CDHF_logo_sqstck_4line_CMYK.png","width":1154,"height":554,"caption":"Canadian Digestive Health Foundation"},"image":{"@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CDHFdn","https:\/\/x.com\/TheCDHF","https:\/\/www.instagram.com\/cdhf_\/?hl=en","https:\/\/www.youtube.com\/user\/CDHFtube"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/#\/schema\/person\/990293ff50f898caf38644b75a0105aa","name":"Kelsey Cheyne"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58358\/revisions"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/cdhf-writers\/58041"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}