{"id":58520,"date":"2024-12-06T17:02:42","date_gmt":"2024-12-06T17:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.staging.not4prod.com\/conseils-pour-la-sante-des-intestins\/"},"modified":"2024-12-06T17:04:54","modified_gmt":"2024-12-06T17:04:54","slug":"conseils-pour-la-sante-des-intestins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/conseils-pour-la-sante-des-intestins\/","title":{"rendered":"Conseils pour la sant\u00e9 des intestins"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saviez-vous que votre tube digestif abrite des billions de bact\u00e9ries, appel\u00e9es collectivement microbiote intestinal, qui contribuent \u00e0 votre bien-\u00eatre ?  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vos bact\u00e9ries intestinales contribuent \u00e0 votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. Lorsque vous avez un intestin sain, la digestion se fait en douceur. Un intestin sain peut \u00e9galement contribuer \u00e0 votre sant\u00e9 et \u00e0 votre bien-\u00eatre en favorisant l&#8217;immunit\u00e9, en vous prot\u00e9geant des organismes nuisibles et en influen\u00e7ant les hormones, le niveau d&#8217;\u00e9nergie et l&#8217;humeur ! Notre alimentation est l&#8217;un des moyens les plus rapides et les plus faciles d&#8217;influencer le microbiote intestinal.     <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien qu&#8217;il y ait encore des recherches \u00e0 faire, nous pouvons recommander en toute confiance quelques mesures pour favoriser une bonne sant\u00e9 intestinale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00e9n\u00e9ficiez d&#8217;un <a href=\"https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/healthy-eating-recommendations\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">r\u00e9gime alimentaire globalement sain<\/a> gr\u00e2ce \u00e0 une vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;aliments b\u00e9n\u00e9fiques pour les intestins que nous avons r\u00e9pertori\u00e9s ci-dessous pour vous !  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aliments riches en fibres  <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les fibres sont le super-h\u00e9ros de la sant\u00e9 intestinale ! Les fibres sont des glucides que l&#8217;on ne trouve que dans les aliments v\u00e9g\u00e9taux et que l&#8217;organisme ne peut pas dig\u00e9rer. Les recherches montrent que l&#8217;augmentation de votre consommation de fibres pr\u00e9sente de nombreux <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7589116\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">avantages pour la sant\u00e9<\/a>. Elles vous aident \u00e0 rester rassasi\u00e9 plus longtemps, favorisent un transit intestinal r\u00e9gulier, soutiennent la sant\u00e9 cardiaque en r\u00e9duisant le taux de cholest\u00e9rol et contribuent au bien-\u00eatre digestif g\u00e9n\u00e9ral.   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malgr\u00e9 ces avantages, la plupart d&#8217;entre nous ne parviennent pas \u00e0 satisfaire leurs <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/nutrients\/fibre.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">besoins quotidiens en fibres.<\/a> Sant\u00e9 Canada recommande aux femmes de viser <strong>25 grammes<\/strong> par <strong>jour<\/strong>, tandis que les hommes devraient viser <strong>38 grammes par jour<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour faciliter la transition et r\u00e9duire les risques d&#8217;inconfort digestif, augmentez progressivement votre consommation de fibres. De petits changements r\u00e9guliers peuvent avoir un impact important !   <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Banners-for-Website-Size-2024-12-06T115720.637-1024x461.webp\" alt=\"des aliments riches en fibres pour une bonne sant\u00e9 intestinale\" class=\"wp-image-58513 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Banners-for-Website-Size-2024-12-06T115720.637-1024x461.webp\" alt=\"des aliments riches en fibres pour une bonne sant\u00e9 intestinale\" class=\"wp-image-58513 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous trouverez ci-dessous une liste de quelques d\u00e9licieux <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/nutrients\/fibre.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aliments riches en fibres<\/a> et leur <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/augmentez-votre-apport-en-fibres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">teneur approximative en fibres<\/a>:  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fruits et l\u00e9gumes <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Framboises (1 tasse) : 8 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fbres (1 tasse) : 7,6 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Poires (1 moyenne, ~ 178g) : 5,5 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Pommes (1 moyenne, avec peau, ~182 g) : 4,4 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Brocoli (1 tasse, cuit, hach\u00e9) : 5,1 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Edamame (1 tasse, cuite, d\u00e9cortiqu\u00e9e) : 8 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Pois cass\u00e9s (1 tasse, cuits) : 16 g de fibres  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u00e9gumineuses<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lentilles (1 tasse, cuites) : 15,6 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Haricots rouges (1 tasse, cuits) : 13,1 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Pois (1 tasse, cuits) : 8,8 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>F\u00e8ves de soja (1 tasse, cuites) : 10,3 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Pois chiches (1 tasse, cuits) : 12,5 g de fibres<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fruits \u00e0 coque et graines<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Graines de lin (2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe) : 5,6 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Amandes (1 once, ~23 amandes) : 3,5 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Pistaches (1 once, ~49 pistaches) : 2,9 g de fibres  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Grains entiers<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes  <\/li>\n\n\n\n<li>Pain complet (1 tranche) : 2-3 g de fibres (variable selon la marque)  <\/li>\n\n\n\n<li>Cereals (1 cup):&nbsp;\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>C\u00e9r\u00e9ales riches en fibres : 9-14 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e9r\u00e9ales ordinaires : 3-5 g de fibres  <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e2tes aux grains entiers (1 tasse, cuites) : 6,3 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Riz brun (1 tasse, cuit) : 3,5 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Orge mond\u00e9 (1 tasse, cuit) : 6 g de fibres  <\/li>\n\n\n\n<li>Avoine (1 tasse, cuite) : 4 g de fibres  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conseils simples pour augmenter votre consommation de fibres<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Commencez la journ\u00e9e du bon pied : Choisissez des c\u00e9r\u00e9ales riches en fibres ou des flocons d&#8217;avoine pour le petit-d\u00e9jeuner.  <\/li>\n\n\n\n<li>Remplissez la moiti\u00e9 de votre assiette de l\u00e9gumes : Ajoutez une vari\u00e9t\u00e9 de l\u00e9gumes color\u00e9s \u00e0 votre d\u00e9jeuner et \u00e0 votre d\u00eener.  <\/li>\n\n\n\n<li>Faites des \u00e9changes judicieux : Optez le plus souvent pour des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes plut\u00f4t que pour du pain blanc, du riz ou des p\u00e2tes.  <\/li>\n\n\n\n<li>Privil\u00e9giez les aliments complets : Les l\u00e9gumes et les fruits sont d&#8217;excellentes sources de fibres qui nourrissent votre microbiote intestinal. En privil\u00e9giant les aliments complets dans votre alimentation, vous fournissez \u00e0 vos bact\u00e9ries intestinales les nutriments dont elles ont besoin tout en maintenant votre corps en bonne sant\u00e9, \u00e9nergique et \u00e9quilibr\u00e9.   <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aliments ferment\u00e9s  <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les aliments ferment\u00e9s sont la prochaine \u00e9tape vers une bonne sant\u00e9 intestinale. Cette ann\u00e9e, nous avons approfondi la distinction cruciale entre les <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/les-probiotiques-compares-aux-aliments-fermentes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aliments ferment\u00e9s et les probiotiques<\/a> (ne vous inqui\u00e9tez pas, nous aborderons les probiotiques dans un second temps !)   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les aliments ferment\u00e9s sont appr\u00e9ci\u00e9s depuis des milliers d&#8217;ann\u00e9es, \u00e0 l&#8217;origine pour leur dur\u00e9e de conservation prolong\u00e9e et leur go\u00fbt et texture uniques (connus sous le nom de propri\u00e9t\u00e9s organoleptiques). Aujourd&#8217;hui, la recherche a mis en lumi\u00e8re leurs <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/11\/5\/1189\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bienfaits potentiels pour la sant\u00e9<\/a>, ce qui en fait un compl\u00e9ment pr\u00e9cieux \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire respectueux de l&#8217;intestin.   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le processus de fermentation est r\u00e9alis\u00e9 par des esp\u00e8ces sp\u00e9cifiques de bact\u00e9ries, de levures et de moisissures, qui varient en fonction du type d&#8217;aliment. Certains <a href=\"https:\/\/isappscience.org\/for-scientists\/resources\/fermented-foods\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aliments ferment\u00e9s<\/a> conservent leurs microbes vivants, ce qui leur conf\u00e8re des avantages suppl\u00e9mentaires pour la sant\u00e9, tandis que d&#8217;autres sont soumis \u00e0 des m\u00e9thodes de transformation telles que la pasteurisation, le fumage, la cuisson ou le filtrage, qui \u00e9liminent les microbes vivants.   <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Banners-for-Website-Size-2024-12-06T115908.076-1024x461.webp\" alt=\"aliments ferment\u00e9s pour la sant\u00e9 intestinale\" class=\"wp-image-58515 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Banners-for-Website-Size-2024-12-06T115908.076-1024x461.webp\" alt=\"aliments ferment\u00e9s pour la sant\u00e9 intestinale\" class=\"wp-image-58515 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les aliments ferment\u00e9s qui contiennent des microbes vivants sont les suivants :<\/strong><strong><s><sup>7<\/sup><\/s><\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Yogourt  <\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e9fir  <\/li>\n\n\n\n<li>Choucroute crue  <\/li>\n\n\n\n<li>Kimchi traditionnel  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les aliments ferment\u00e9s qui NE contiennent PAS de microbes vivants sont les suivants :<\/strong><strong><s><sup>7<\/sup><\/s><\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bi\u00e8re et vin  <\/li>\n\n\n\n<li>Pain au levain  <\/li>\n\n\n\n<li>Chocolat  <\/li>\n\n\n\n<li>Tempeh  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La consommation d&#8217;aliments laitiers ferment\u00e9s tels que le yaourt a fait l&#8217;objet d&#8217;\u00e9tudes scientifiques.<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/nutrit\/nuaa013\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Voici quelques-<\/a>uns <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/nutrit\/nuaa013\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">des avantages<\/a> possibl<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/nutrit\/nuaa013\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">es pour:<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Am\u00e9lioration de la capacit\u00e9 \u00e0 dig\u00e9rer le lactose  <\/li>\n\n\n\n<li>Am\u00e9lioration de la sant\u00e9 des os  <\/li>\n\n\n\n<li>Gestion du poids  <\/li>\n\n\n\n<li>Am\u00e9lioration de la tension art\u00e9rielle  <\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duction du risque de d\u00e9velopper une maladie cardiaque  <\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duction du risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2  <\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duction du risque de d\u00e9velopper un cancer du c\u00f4lon  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/Gut-Health-Dummies-Kristina-Campbell\/dp\/1394226586\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kristina Campbell, MSc, auteur de <em>Gut Health for Dummies<\/em><\/a>, note que, bien que les scientifiques n&#8217;aient pas encore d\u00e9termin\u00e9 quels composants des aliments ferment\u00e9s sont responsables de <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/nutrit\/nuaa013\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ces bienfaits pour la sant\u00e9, l&#8217;<\/a> incorporation d&#8217;une vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;aliments ferment\u00e9s dans votre r\u00e9gime alimentaire favorise g\u00e9n\u00e9ralement la sant\u00e9 des intestins.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ses conseils ?  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Changez de style :<\/strong> Essayez de remplacer le lait ordinaire par du k\u00e9fir dans vos c\u00e9r\u00e9ales.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Faites le plein de condiments ferment\u00e9s :<\/strong> Ajoutez \u00e0 vos repas des produits ferment\u00e9s comme la choucroute et le kimchi.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N&#8217;oubliez pas que la plupart des aliments ferment\u00e9s authentiques se trouvent dans le rayon r\u00e9frig\u00e9r\u00e9 de votre \u00e9picerie. Par exemple, les cornichons de longue conservation au vinaigre ne sont pas de v\u00e9ritables aliments ferment\u00e9s et ne contiennent pas de microbes vivants.   <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Probiotiques  <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela nous am\u00e8ne aux probiotiques. En termes simples, les probiotiques sont de &#8220;bons insectes&#8221; ou de &#8220;bons microbes&#8221; qui <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/nrgastro.2014.66\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">am\u00e9liorent certains aspects de notre sant\u00e9<\/a>. Chaque probiotique est unique, a un objectif tr\u00e8s sp\u00e9cifique, avec des types ou des souches et des quantit\u00e9s sp\u00e9cifiques qui aident \u00e0 g\u00e9rer<a href=\"https:\/\/www.aeprobio.com\/understanding-probiotics\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> certaines conditions particuli\u00e8res.<\/a>Il peut<a href=\"https:\/\/www.aeprobio.com\/understanding-probiotics\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> s<\/a>&#8216;agir de r\u00e9duire la diarrh\u00e9e associ\u00e9e aux antibiotiques, de g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable (IBS) tels que les ballonnements et les changements d&#8217;habitudes intestinales. Ces microbes amicaux nous aident \u00e9galement \u00e0 dig\u00e9rer les fibres et autres nutriments.   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On pense souvent \u00e0 tort que les aliments et boissons ferment\u00e9s contiennent des probiotiques, mais ce n&#8217;est pas toujours le cas. <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/les-probiotiques-compares-aux-aliments-fermentes\/\">Tous les aliments ferment\u00e9s n&#8217;utilisent pas des souches de microbes<\/a>dont les effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9s ou qui peuvent survivre au passage dans l&#8217;intestin.En outre, tous les aliments ferment\u00e9s ne contiennent pas des quantit\u00e9s suffisantes de ces microbes pour \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme des probiotiques ! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour simplifier, tous les aliments probiotiques sont ferment\u00e9s, mais tous les aliments ferment\u00e9s ne sont pas des probiotiques !  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors, comment trouver des aliments probiotiques ? Consultez les \u00e9tiquettes et lisez attentivement !Les produits doivent porter la d\u00e9signation de chaque souche, bien que certains probiotiques vendus sur le march\u00e9 puissent \u00e9galement utiliser un nom de marque simplifi\u00e9 \u00e0 la place.Par exemple, certains yaourts et k\u00e9firs vendus \u00e0 l&#8217;\u00e9picerie contiennent des probiotiques.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-58517 lazyload\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-58517 lazyload\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outre certains aliments, on les trouve \u00e9galement sous forme de pilules et de poudres.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, <a href=\"https:\/\/www.culturelleprobiotic.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Culturelle\u00ae<\/a> Kids Daily Probiotic Chewables and Packets contient la souche <em>Lactobacillus rhamnosus<\/em> GG &#8211; qui a fait l&#8217;objet d&#8217;\u00e9tudes cliniques pour contribuer \u00e0 la sant\u00e9 digestive, r\u00e9duire le risque de diarrh\u00e9e associ\u00e9e aux antibiotiques et aider \u00e0 g\u00e9rer la diarrh\u00e9e infectieuse aigu\u00eb.Pas de tracas, pas de d\u00e9sordre &#8211; il suffit de m\u00e9langer un sachet \u00e0 leur nourriture ou boisson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour la sant\u00e9 immunitaire, il y a Culturelle\u00ae Kids Immune Defense 4-in-1. Et pour les plus petits membres de votre famille, les gouttes probiotiques Culturelle\u00ae Baby Calm + Colic peuvent aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes des coliques (entre 1 et 36 mois) tels que les pleurs, l&#8217;agitation et\/ou l&#8217;irritabilit\u00e9. Elles contiennent 1 milliard d&#8217;UFC dans 5 gouttes et peuvent \u00eatre plac\u00e9es directement dans le biberon de lait ou dans la boisson que votre enfant pr\u00e9f\u00e8re boire. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre m\u00e9decin ou votre di\u00e9t\u00e9ticien pour savoir si un probiotique vous convient.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Travaillez avec un di\u00e9t\u00e9ticien  <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous ne savez pas quels aliments favorables \u00e0 l&#8217;intestin inclure dans votre r\u00e9gime alimentaire, un di\u00e9t\u00e9tiste peut vous donner de pr\u00e9cieux conseils et vous aider \u00e0 faire des choix \u00e9clair\u00e9s et personnalis\u00e9s pour votre sant\u00e9 intestinale. De nombreux articles et ressources de la FCDSS ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9s par des di\u00e9t\u00e9tistes professionnels &#8211; explorez leur expertise sur <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/a-propos-du-cdhf\/contributors-and-researchers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">notre page des contributeurs<\/a>. <\/p>\n\n\n<div class=\"gradient-divider\"><\/div><div class=\"sponsor-block\"><p><p style=\"margin-left:0.5rem;text-align:center;\"><strong>This information was made possible due to an unrestricted educational grant from <\/strong><a href=\"https:\/\/www.culturelleprobiotic.ca\/\"><strong>Culturelle Probiotics.<\/strong><\/a><\/p><\/p><div class=\"sponsor-details\"><div class=\"photo\" >\n<a target=\"_blank\" href=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/culturelle-kids-logo.webp\"  \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"lazyload\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/culturelle-kids-logo.webp\"  \/><\/noscript><\/a>\n<\/div>\n        <\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous que votre tube digestif abrite des billions de bact\u00e9ries, appel\u00e9es collectivement microbiote intestinal, qui contribuent \u00e0 votre bien-\u00eatre ? Vos bact\u00e9ries intestinales contribuent \u00e0 votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. Lorsque vous avez un intestin sain, la digestion se fait en douceur. 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