{"id":62584,"date":"2026-03-19T21:22:35","date_gmt":"2026-03-19T21:22:35","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.staging.not4prod.com\/?p=62584"},"modified":"2026-03-31T15:53:04","modified_gmt":"2026-03-31T15:53:04","slug":"comprendre-les-douleurs-abdominales-et-les-crampes-du-syndrome-de-lintestin-irritable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/comprendre-les-douleurs-abdominales-et-les-crampes-du-syndrome-de-lintestin-irritable\/","title":{"rendered":"Comprendre les douleurs abdominales et les crampes du syndrome de l&#8217;intestin irritable"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>(Comment reprendre le contr\u00f4le)<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vivre avec le syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI) signifie souvent naviguer dans un corps qui n&#8217;est pas toujours pr\u00e9visible ou s\u00fbr.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour certains, le principal probl\u00e8me est le ballonnement ou l&#8217;envie d&#8217;aller aux toilettes. Pour beaucoup d&#8217;autres, ce sont les douleurs abdominales et les crampes &#8211; le genre d&#8217;inconfort qui peut faire d\u00e9railler une journ\u00e9e de travail, interrompre le sommeil ou emp\u00eacher de faire confiance aux projets que l&#8217;on a faits.   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet article explique pourquoi les douleurs du syndrome de l&#8217;intestin irritable surviennent, comment elles peuvent se superposer \u00e0 d&#8217;autres pathologies, ce qui tend \u00e0 les d\u00e9clencher et les moyens de les g\u00e9rer au quotidien.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A quoi ressemblent les douleurs abdominales et les crampes du syndrome de l&#8217;intestin irritable ?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les douleurs li\u00e9es au syndrome de l&#8217;intestin irritable peuvent varier consid\u00e9rablement. Les descriptions de la douleur d&#8217;une personne peuvent ressembler \u00e0 l&#8217;une ou l&#8217;autre des situations suivantes :   <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Crampes<\/strong>: Pressions ou resserrements en forme de vagues, qui peuvent survenir avec l&#8217;envie d&#8217;aller \u00e0 la selle, ou apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 \u00e0 la selle.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Douleur douloureuse ou rongeante<\/strong>: Une douleur sourde et r\u00e9guli\u00e8re ou un mal de fond constant qui peut s&#8217;intensifier avec les repas, le stress ou qui peut parfois sembler survenir sans aucune cause.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensations aigu\u00ebs ou en coup de poignard<\/strong>: Des douleurs soudaines et intenses, parfois \u00e0 des endroits pr\u00e9cis (comme le bas de l&#8217;abdomen gauche par exemple), ou autour de la partie sup\u00e9rieure ou inf\u00e9rieure de l&#8217;abdomen, centr\u00e9es autour de la r\u00e9gion navale, ou tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de (voir la section ci-dessous concernant la localisation de la douleur).  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Douleur li\u00e9e aux selles<\/strong>: G\u00e9n\u00e9ralement, elle s&#8217;aggrave juste avant ou pendant la d\u00e9f\u00e9cation et s&#8217;am\u00e9liore parfois (au moins en partie) apr\u00e8s l&#8217;\u00e9vacuation des selles ou des gaz.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Douleur avec ballonnement : <\/strong>Douleur accompagn\u00e9e d&#8217;une sensation de pression ou de pl\u00e9nitude  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mod\u00e8les typiques que les gens remarquent :  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Douleurs plus intenses apr\u00e8s des repas plus copieux ou apr\u00e8s la consommation de certains aliments  <\/li>\n\n\n\n<li>Aggrav\u00e9 en cas de constipation (selles dures et peu fr\u00e9quentes) ou de pouss\u00e9es de diarrh\u00e9e.  <\/li>\n\n\n\n<li>L&#8217;intensit\u00e9 de la douleur varie au fil des heures ou des jours, au lieu d&#8217;\u00eatre constante.  <\/li>\n\n\n\n<li>Peut \u00eatre influenc\u00e9 par le stress, l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, les cycles hormonaux, la position du corps et\/ou l&#8217;exercice.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les douleurs li\u00e9es au syndrome de l&#8217;intestin irritable sont r\u00e9elles et peuvent \u00eatre graves pour certaines personnes, m\u00eame si les tests semblent &#8220;normaux&#8221;. La diff\u00e9rence entre les sympt\u00f4mes et les r\u00e9sultats des tests explique en partie pourquoi le SII peut \u00eatre si frustrant, non seulement \u00e0 diagnostiquer, mais aussi \u00e0 g\u00e9rer.   <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pourquoi le syndrome de l&#8217;intestin irritable provoque-t-il des douleurs et o\u00f9 se manifestent-elles ?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les douleurs li\u00e9es au syndrome de l&#8217;intestin irritable sont souvent le r\u00e9sultat de plusieurs m\u00e9canismes qui se chevauchent plut\u00f4t que d&#8217;une cause unique.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Hypersensibilit\u00e9 visc\u00e9rale (nerfs intestinaux sensibles)<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans le cas du syndrome de l&#8217;intestin irritable, les nerfs du tube digestif sont tr\u00e8s sensibles. L&#8217;\u00e9tirement normal des gaz ou des selles, que de nombreuses personnes remarquent \u00e0 peine, peut \u00eatre ressenti comme douloureux. Les signaux allant de l&#8217;intestin au cerveau sont amplifi\u00e9s et le cerveau peut interpr\u00e9ter une activit\u00e9 digestive ordinaire comme une &#8220;menace&#8221; potentielle.    <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela fait partie du lien entre l&#8217;intestin et le cerveau : votre intestin envoie des signaux, votre cerveau les interpr\u00e8te et, dans le cas du syndrome de l&#8217;intestin irritable, cette interpr\u00e9tation peut \u00eatre exag\u00e9r\u00e9ment alarmiste, transformant des sensations l\u00e9g\u00e8res en douleurs intenses.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Alt\u00e9ration de la motilit\u00e9 (comment l&#8217;intestin bouge)<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les intestins font avancer les aliments, les liquides et les gaz gr\u00e2ce \u00e0 des contractions rythmiques appel\u00e9es &#8220;p\u00e9ristaltisme&#8221;. Dans le cas du syndrome de l&#8217;intestin irritable, les contractions peuvent \u00eatre d\u00e9sordonn\u00e9es, ce qui peut entra\u00eener des changements dans la vitesse \u00e0 laquelle l&#8217;intestin fait avancer son contenu :   <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La lenteur des mouvements (plus fr\u00e9quente dans le cas de la constipation du SII) peut entra\u00eener un \u00e9tirement, une accumulation de gaz et de selles et une augmentation de la douleur.  <\/li>\n\n\n\n<li>Mouvements rapides (plus fr\u00e9quents dans le cas de la diarrh\u00e9e du SII) pouvant entra\u00eener des selles fr\u00e9quentes, urgentes et douloureuses.  <\/li>\n\n\n\n<li>Mouvements lents alternant avec des selles rapides ou multiples (de la constipation \u00e0 la diarrh\u00e9e, comme dans le cas du syndrome de l&#8217;intestin irritable).  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les probl\u00e8mes de motilit\u00e9 peuvent \u00e9galement \u00eatre influenc\u00e9s par certains m\u00e9dicaments, des probl\u00e8mes li\u00e9s au syst\u00e8me nerveux autonome, des troubles du tissu conjonctif et des dysfonctionnements du plancher pelvien, pour n&#8217;en citer que quelques-uns.   <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3.  <\/strong><a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/ajg\/fulltext\/2020\/02000\/acg_clinical_guideline__small_intestinal_bacterial.9.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Modifications du microbiome<\/strong><\/a> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le microbiome intestinal (bact\u00e9ries et autres microbes pr\u00e9sents dans l&#8217;intestin) peut \u00eatre diff\u00e9rent en cas de SII. Certaines personnes atteintes du SII peuvent \u00e9galement pr\u00e9senter des d\u00e9s\u00e9quilibres microbiens intestinaux, ce qui peut entra\u00eener une distension, une production excessive de gaz, des douleurs abdominales et une modification des habitudes intestinales (diarrh\u00e9e, constipation, ou les deux). La prise en charge de ce d\u00e9s\u00e9quilibre peut \u00e9galement am\u00e9liorer la douleur.    <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Activit\u00e9 immunitaire, histaminique et mastocytaire<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00eame lorsque les coloscopies semblent &#8220;normales&#8221;, des changements immunitaires peuvent \u00eatre pr\u00e9sents dans le syndrome de l&#8217;intestin irritable. Les mastocytes (cellules immunitaires) peuvent \u00eatre plus nombreux et\/ou plus r\u00e9actifs \u00e0 proximit\u00e9 des nerfs intestinaux chez certaines personnes atteintes du SII. Les mastocytes lib\u00e8rent des substances, comme l&#8217;<a href=\"https:\/\/med.virginia.edu\/ginutrition\/wp-content\/uploads\/sites\/199\/2020\/06\/Mast-Cell-Activation-Syndrome-2-June-2020.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">histamine,<\/a> qui peuvent accro\u00eetre la sensibilit\u00e9 des nerfs intestinaux et entra\u00eener des modifications de la motilit\u00e9, ce qui peut contribuer \u00e0 la douleur du SII.    <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chez les personnes atteintes du syndrome d&#8217;activation des mastocytes (SAPM) ou d&#8217;intol\u00e9rance \u00e0 l&#8217;histamine, les sympt\u00f4mes peuvent inclure des douleurs abdominales ou des modifications intestinales dues \u00e0 la consommation de certains aliments, au stress, aux changements de temp\u00e9rature ou aux hormones, ainsi que des sympt\u00f4mes non digestifs comme des bouff\u00e9es de chaleur, de l&#8217;urticaire, des maux de t\u00eate, un brouillard c\u00e9r\u00e9bral ou des \u00e9tourdissements.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Affections qui se recoupent : Plancher pelvien, tissu conjonctif, endom\u00e9triose<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le SII coexiste souvent avec d&#8217;autres affections qui affectent la douleur et le fonctionnement de l&#8217;intestin, telles que  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dysfonctionnement du plancher pelvien<\/strong>: Les muscles du plancher pelvien peuvent \u00eatre trop tendus, mal coordonn\u00e9s ou faibles. Cela peut entra\u00eener des douleurs \u00e0 la d\u00e9f\u00e9cation, des douleurs rectales, une vidange incompl\u00e8te, des selles maigres en forme de crayon ou une sensation de &#8220;blocage&#8221;.   \n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Remarque : plusieurs des sympt\u00f4mes ci-dessus peuvent \u00e9galement \u00eatre pr\u00e9sents dans certains cancers de l&#8217;intestin. N&#8217;oubliez pas d&#8217;inclure tous les points pertinents dans votre discussion sur votre sant\u00e9 digestive avec votre m\u00e9decin de famille.   <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Troubles du tissu conjonctif<\/strong> (comme le syndrome d&#8217;Ehlers-Danlos hypermobile) : Le rel\u00e2chement du tissu conjonctif peut affecter la fa\u00e7on dont l&#8217;intestin est soutenu et dont il se d\u00e9place. Cela peut entra\u00eener des modifications de la motilit\u00e9 et contribuer aux ballonnements, \u00e0 la constipation, \u00e0 la diarrh\u00e9e et aux douleurs abdominales.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Endom\u00e9triose<\/strong>: Le tissu semblable \u00e0 l&#8217;endom\u00e8tre qui se d\u00e9veloppe \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur de l&#8217;ut\u00e9rus peut toucher ou irriter l&#8217;intestin. Les sympt\u00f4mes peuvent inclure de fortes douleurs pelviennes ou abdominales au moment des r\u00e8gles, des selles douloureuses, des crampes, de la constipation ou de la diarrh\u00e9e.   <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces affections n&#8217;annulent pas le syndrome de l&#8217;intestin irritable, mais elles peuvent se superposer \u00e0 lui, en ajoutant d&#8217;autres voies de douleur.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O\u00f9 se manifestent les douleurs du syndrome de l&#8217;intestin irritable ?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lieux communs :  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bas-ventre (autour ou en dessous du nombril)  <\/li>\n\n\n\n<li>C\u00f4t\u00e9 inf\u00e9rieur gauche (souvent associ\u00e9 au c\u00f4lon sigmo\u00efde)  <\/li>\n\n\n\n<li>C\u00f4t\u00e9 inf\u00e9rieur droit (bien que cette zone soit \u00e9galement concern\u00e9e par d&#8217;autres affections, comme toujours, les sympt\u00f4mes nouveaux ou graves doivent \u00eatre \u00e9valu\u00e9s par votre prestataire de soins de sant\u00e9).  <\/li>\n\n\n\n<li>Parfois diffuse, ou &#8220;partout&#8221; dans l&#8217;abdomen  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conseil : Les douleurs qui se d\u00e9placent, changent avec les selles et ont des &#8220;bons et mauvais jours&#8221; sont plus typiques du syndrome de l&#8217;intestin irritable qu&#8217;un point unique et fixe qui est toujours le m\u00eame.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Activateurs courants des douleurs abdominales du syndrome de l&#8217;intestin irritable<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les douleurs li\u00e9es au syndrome de l&#8217;intestin irritable ont souvent des causes identifiables (mais pas toujours pr\u00e9visibles). Les causes les plus courantes sont les suivantes   <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. L&#8217;alimentation<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les FODMAP sont des glucides mal absorb\u00e9s qui sont ferment\u00e9s par nos billions de bact\u00e9ries intestinales, ce qui entra\u00eene la formation d&#8217;eau et de gaz. Pour les personnes souffrant du syndrome de l&#8217;intestin irritable, l&#8217;\u00e9tirement de l&#8217;intestin et les sous-produits de la fermentation peuvent provoquer des douleurs et des crampes. Les FODMAPs se trouvent dans des aliments tels que :    <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Oignons, ail  <\/li>\n\n\n\n<li>Pommes, poires, certains fruits \u00e0 noyau  <\/li>\n\n\n\n<li>Bl\u00e9, seigle  <\/li>\n\n\n\n<li>Haricots, lentilles, pois chiches  <\/li>\n\n\n\n<li>Certains \u00e9dulcorants : sorbitol, mannitol, xylitol, sirop de ma\u00efs \u00e0 haute teneur en fructose.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Note : Actuellement, des <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11308120\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">m\u00e9langes d&#8217;enzymes qui dig\u00e8rent certains sous-groupes de FODMAPs<\/a> (lactose, fructanes et GOS) sont disponibles dans le commerce.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autres catalyseurs potentiels de la douleur du syndrome de l&#8217;intestin irritable :  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Repas copieux ou repas tr\u00e8s rapide (sans mastication suffisante)  <\/li>\n\n\n\n<li>Repas riches en graisses  <\/li>\n\n\n\n<li>la caf\u00e9ine et l&#8217;alcool, qui peuvent alt\u00e9rer la motilit\u00e9 et la sensibilit\u00e9  <\/li>\n\n\n\n<li>Les aliments \u00e9pic\u00e9s ou tr\u00e8s acides peuvent \u00eatre irritants pour certaines personnes.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Habitudes intestinales<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Constipation : Les selles dures et peu fr\u00e9quentes \u00e9tirent le c\u00f4lon et peuvent provoquer des contractions plus fortes. Les efforts et la vidange incompl\u00e8te peuvent aggraver la douleur.   <\/li>\n\n\n\n<li>Diarrh\u00e9e : Un transit rapide et \u00e9ventuellement une malabsorption des sucres ou des graisses peuvent entra\u00eener des spasmes intestinaux forts et douloureux.  <\/li>\n\n\n\n<li>Dysfonctionnement du plancher pelvien : Voir la section ci-dessus  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Signaux intestin-cerveau et hormonaux<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le stress, l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et le manque de sommeil peuvent affecter la douleur du syndrome de l&#8217;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33315591\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">intestin irritable par l&#8217;interm\u00e9diaire de l&#8217;axe intestin-cerveau<\/a>. Ils peuvent modifier la motilit\u00e9 et accro\u00eetre la sensibilit\u00e9 aux signaux intestinaux.   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les changements hormonaux peuvent \u00e9galement modifier la motilit\u00e9 et la sensibilit\u00e9 \u00e0 la douleur. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/medicine\/articles\/10.3389\/fmed.2022.914356\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">De nombreuses femmes remarquent des pouss\u00e9es<\/a> dans les jours qui pr\u00e9c\u00e8dent et qui suivent leurs r\u00e8gles, par exemple.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Douleur du syndrome de l&#8217;intestin irritable vs. douleur du drapeau rouge<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les douleurs li\u00e9es au syndrome de l&#8217;intestin irritable sont courantes et g\u00e9n\u00e9ralement chroniques, mais toutes les douleurs abdominales ne sont pas li\u00e9es au syndrome de l&#8217;intestin irritable et certains sch\u00e9mas justifient un examen m\u00e9dical urgent ou au moins opportun.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.  <\/strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33315591\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Caract\u00e9ristiques plus typiques de la douleur du syndrome de l&#8217;intestin irritable<\/strong><\/a> <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En cours depuis au moins 3 mois, voire plus longtemps  <\/li>\n\n\n\n<li>Fluctue, certains jours \u00e9tant meilleurs que d&#8217;autres  <\/li>\n\n\n\n<li>Li\u00e9es aux selles, aux repas ou au stress, du moins certaines fois.  <\/li>\n\n\n\n<li>Souvent, l&#8217;\u00e9tat s&#8217;am\u00e9liore au moins partiellement apr\u00e8s l&#8217;\u00e9mission de selles ou de gaz.  <\/li>\n\n\n\n<li>Les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable apparaissent et disparaissent, au lieu de s&#8217;aggraver progressivement semaine apr\u00e8s semaine.  <\/li>\n\n\n\n<li>Non associ\u00e9 \u00e0 des signaux d&#8217;alerte majeurs tels qu&#8217;une perte de poids involontaire ou de la fi\u00e8vre, ou \u00e0 d&#8217;autres signaux d&#8217;alerte mentionn\u00e9s ci-dessous.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Caract\u00e9ristiques du drapeau rouge<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devez consulter rapidement un m\u00e9decin si vous pr\u00e9sentez des sympt\u00f4mes :  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Perte de poids involontaire <\/li>\n\n\n\n<li>Sang dans les selles (rouge, marron ou noir)  <\/li>\n\n\n\n<li>Vomissements persistants, en particulier si vous n&#8217;arrivez pas \u00e0 absorber des liquides.  <\/li>\n\n\n\n<li>Douleur nouvelle, s\u00e9v\u00e8re ou s&#8217;aggravant rapidement, surtout si elle est constante.  <\/li>\n\n\n\n<li>Crampes s\u00e9v\u00e8res et ballonnements avec peu ou pas de gaz ou de selles.  <\/li>\n\n\n\n<li>Distension et douleur abdominales progressives  <\/li>\n\n\n\n<li>Fi\u00e8vre, frissons  <\/li>\n\n\n\n<li>Des sympt\u00f4mes nocturnes qui vous r\u00e9veillent r\u00e9guli\u00e8rement (comme le besoin d&#8217;aller \u00e0 la selle).  <\/li>\n\n\n\n<li>Un changement soudain des habitudes intestinales, en particulier apr\u00e8s 40-50 ans.  <\/li>\n\n\n\n<li>Ant\u00e9c\u00e9dents familiaux de cancer de l&#8217;intestin, de maladie inflammatoire de l&#8217;intestin (Crohn, colite ulc\u00e9reuse) et de maladie c\u0153liaque.  <\/li>\n\n\n\n<li>Douleurs pelviennes\/abdominales s\u00e9v\u00e8res au moment des r\u00e8gles, douleurs lors des rapports sexuels ou difficult\u00e9s de fertilit\u00e9.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le syndrome de l&#8217;intestin irritable peut coexister avec des affections graves. Des sympt\u00f4mes nouveaux ou en \u00e9volution m\u00e9ritent une nouvelle \u00e9valuation, m\u00eame si le diagnostic de SII remonte \u00e0 plusieurs ann\u00e9es.   <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment traiter les douleurs abdominales et pourquoi la gestion du stress est utile<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n&#8217;existe pas de rem\u00e8de unique contre la douleur li\u00e9e au syndrome de l&#8217;intestin irritable, mais une combinaison d&#8217;approches peut r\u00e9duire la douleur de mani\u00e8re significative pour de nombreuses personnes.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>S&#8217;attaquer \u00e0 l&#8217;intestin<\/em><\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Modification du r\u00e9gime alimentaire  <\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un essai structur\u00e9 et \u00e0 court terme de r\u00e9gime pauvre en FODMAP peut r\u00e9duire les gaz et les douleurs chez de nombreuses personnes souffrant du syndrome de l&#8217;intestin irritable.  <\/li>\n\n\n\n<li>L&#8217;identification et la mod\u00e9ration des &#8220;fauteurs de troubles&#8221; alimentaires personnels peuvent \u00e9galement s&#8217;av\u00e9rer utiles (comme l&#8217;ajustement de la taille des repas, de la teneur en graisses, des sucres ajout\u00e9s\/des \u00e9dulcorants se terminant par &#8220;-tol&#8221;, de la caf\u00e9ine, de l&#8217;alcool, des \u00e9pices).  <\/li>\n\n\n\n<li>Travaillez avec un di\u00e9t\u00e9ticien sp\u00e9cialis\u00e9 dans les troubles digestifs pour modifier votre r\u00e9gime alimentaire de mani\u00e8re strat\u00e9gique et s\u00fbre, aussi peu que n\u00e9cessaire, si cela est indiqu\u00e9.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Gestion des modifications des habitudes intestinales<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut s&#8217;agir de  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Introduire progressivement des <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33315591\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibres solubles et peu fermentescibles<\/a> en buvant beaucoup.  <\/li>\n\n\n\n<li>Les laxatifs ou les suppositoires \u00e0 la glyc\u00e9rine pour le SII \u00e0 pr\u00e9dominance de constipation, et les antidiarrh\u00e9iques pour le SII \u00e0 pr\u00e9dominance de diarrh\u00e9e, peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer le transit intestinal avec l&#8217;aide de votre prestataire de soins de sant\u00e9.  <\/li>\n\n\n\n<li>La kin\u00e9sith\u00e9rapie du plancher pelvien peut aider \u00e0 g\u00e9rer les dysfonctionnements du plancher pelvien.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. M\u00e9dicaments et compl\u00e9ments<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre prestataire de soins de sant\u00e9 peut vous sugg\u00e9rer :  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Huile de menthe poivr\u00e9e (ent\u00e9rosoluble) pour d\u00e9tendre les muscles lisses  <\/li>\n\n\n\n<li>Antispasmodiques pour r\u00e9duire les crampes  <\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9dicaments prescrits pour le syndrome de l&#8217;intestin irritable  <\/li>\n\n\n\n<li>Des souches probiotiques sp\u00e9cifiques ayant fait l&#8217;objet de recherches approfondies et dont on a constat\u00e9 qu&#8217;elles am\u00e9lioraient la douleur et\/ou la consistance des selles.  <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/ajg\/fulltext\/2020\/02000\/acg_clinical_guideline__small_intestinal_bacterial.9.aspxv\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Des cures d&#8217;antibiotiques (comme la rifaximine)<\/a> pour traiter les sympt\u00f4mes li\u00e9s aux d\u00e9s\u00e9quilibres du microbiome intestinal.  <\/li>\n\n\n\n<li>Neuromodulateurs pour traiter la sensibilit\u00e9 et la douleur des nerfs intestinaux  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Prise en compte des comorbidit\u00e9s<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Travaillez avec votre prestataire de soins de sant\u00e9 pour traiter les affections qui se chevauchent avec le syndrome de l&#8217;intestin irritable.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em><strong>S&#8217;attaquer au lien entre l&#8217;intestin et le cerveau<\/strong> <\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Le syndrome de l&#8217;intestin irritable \u00e9tant \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 la fa\u00e7on dont l&#8217;intestin et le cerveau communiquent, les th\u00e9rapies ciblant le syst\u00e8me nerveux peuvent <\/em><\/strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27397586\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>r\u00e9duire de mani\u00e8re significative la douleur associ\u00e9e au syndrome de l&#8217;intestin irritable<\/em><\/strong><\/a><strong><em> et pr\u00e9sentent moins d&#8217;effets secondaires potentiels que les m\u00e9dicaments ou les suppl\u00e9ments.<\/em><\/strong><strong> <\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les approches utiles sont les suivantes :  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) ax\u00e9e sur l&#8217;intestin<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La TCC aide \u00e0 recadrer les pens\u00e9es catastrophiques, \u00e0 r\u00e9duire la peur des sympt\u00f4mes et \u00e0 r\u00e9apprendre au cerveau \u00e0 r\u00e9agir aux sensations intestinales.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Hypnoth\u00e9rapie cibl\u00e9e sur l&#8217;intestin<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette pratique utilise l&#8217;imagerie et la relaxation profonde pour calmer le syst\u00e8me nerveux autonome. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27397586\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu&#8217;<\/a> elle am\u00e9liorait la douleur et les sympt\u00f4mes g\u00e9n\u00e9raux du syndrome de l&#8217;intestin irritable.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. La pleine conscience et la r\u00e9gulation du syst\u00e8me nerveux<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des pratiques telles que la respiration diaphragmatique lente, la relaxation musculaire progressive, le yoga doux ou d&#8217;autres mouvements calmants peuvent contribuer \u00e0 abaisser le niveau de &#8220;menace&#8221; de base dans le syst\u00e8me nerveux et \u00e0 r\u00e9duire la perception de la douleur.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela ne signifie pas que la douleur est &#8220;psychologique&#8221;, mais reconna\u00eet que la douleur est \u00e0 la fois un \u00e9v\u00e9nement intestinal et un \u00e9v\u00e9nement du syst\u00e8me nerveux, et que nous pouvons travailler pour soutenir les deux.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment soutenir la douleur au quotidien<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au-del\u00e0 des traitements formels, des strat\u00e9gies pratiques quotidiennes peuvent aider \u00e0 mieux g\u00e9rer les douleurs li\u00e9es au syndrome de l&#8217;intestin irritable.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Suivre les tendances (bri\u00e8vement et strat\u00e9giquement)<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un journal des sympt\u00f4mes court et limit\u00e9 dans le temps (par exemple, une semaine) peut vous aider, vous et votre \u00e9quipe soignante, \u00e0 percevoir des tendances sans pour autant vous submerger :  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ce qu&#8217;il faut suivre :  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Douleur : moment, intensit\u00e9, localisation, caract\u00e8re (crampe, aigu\u00eb, sourde)  <\/li>\n\n\n\n<li>Alimentation : notes brutes sur ce que vous mangez et quand vous mangez, telles que les teneurs g\u00e9n\u00e9rales, en particulier les FODMAP, les graisses, la caf\u00e9ine, l&#8217;alcool.  <\/li>\n\n\n\n<li>Selles : fr\u00e9quence et consistance<a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/is-my-poop-healthy-normal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">(le tableau des selles de Bristol<\/a> peut vous aider \u00e0 mieux comprendre vos selles)  <\/li>\n\n\n\n<li>Sommeil, niveau de stress, exercice physique, cycle menstruel  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela peut s&#8217;av\u00e9rer utile pour rep\u00e9rer des combinaisons potentiellement g\u00eanantes (telles que des d\u00eeners tardifs copieux + un sommeil insuffisant + un stress \u00e9lev\u00e9), pour identifier les sch\u00e9mas qui distinguent les pouss\u00e9es de SCI d&#8217;autres affections et pour fournir des informations \u00e0 partager avec votre m\u00e9decin, votre di\u00e9t\u00e9ticien ou votre th\u00e9rapeute.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Note : Si vous trouvez le suivi ci-dessus trop compliqu\u00e9, vous pouvez pr\u00e9f\u00e9rer noter simplement les aliments et les boissons que vous avez consomm\u00e9s la veille et au cours d&#8217;une &#8220;bonne journ\u00e9e&#8221; et avant et au cours d&#8217;une &#8220;mauvaise journ\u00e9e&#8221;, ce qui peut fournir des informations utiles que vous pouvez communiquer \u00e0 votre prestataire de soins de sant\u00e9. Le CDHF propose \u00e9galement une <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/comment-utiliser-lapplication-myibs-du-cdhf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">application gratuite<\/a> pour faciliter le suivi. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Mesures de confort physique<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chaleur douce : Utilisez des packs de chaleur ou des bouillottes (chaudes, mais pas br\u00fblantes) sur l&#8217;abdomen pour soulager les crampes.  <\/li>\n\n\n\n<li>Bouger en douceur : La marche, les \u00e9tirements ou le yoga peuvent r\u00e9duire les douleurs li\u00e9es aux gaz et am\u00e9liorer la motilit\u00e9. Certaines positions (genoux contre poitrine, position de l&#8217;enfant, couch\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 gauche) peuvent aider \u00e0 soulager les crampes.   <\/li>\n\n\n\n<li>V\u00eatements confortables : \u00e9vitez les ceintures serr\u00e9es ou les v\u00eatements contraignants les jours de fortes douleurs. Choisissez des v\u00eatements souples et extensibles pour r\u00e9duire la pression sur votre abdomen.   <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Planification autour des fus\u00e9es \u00e9clairantes<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour les p\u00e9riodes de pouss\u00e9es pr\u00e9visibles, comme les menstruations, les rythmes de travail sp\u00e9cifiques et les p\u00e9riodes de stress intense :  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Faites des pauses suppl\u00e9mentaires si possible, trouvez le temps de bouger en douceur.  <\/li>\n\n\n\n<li>Si vous avez des projets pour le soir, essayez de prendre des repas plus l\u00e9gers et plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e si vos sympt\u00f4mes ont tendance \u00e0 s&#8217;aggraver le soir.  <\/li>\n\n\n\n<li>Si possible, essayez de prendre des engagements moins exigeants sur le plan social ou physique.  <\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e9parez un sc\u00e9nario simple si vous vous sentez \u00e0 l&#8217;aise, par exemple : &#8220;Je souffre d&#8217;une affection intestinale chronique qui peut provoquer des douleurs impr\u00e9visibles. Il se peut que je doive m&#8217;asseoir ou faire une pause.&#8221;  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c0 emporter<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les douleurs abdominales et les crampes du syndrome de l&#8217;intestin irritable peuvent \u00eatre le r\u00e9sultat d&#8217;un intestin sensible, d&#8217;une motilit\u00e9 alt\u00e9r\u00e9e, de modifications du microbiome intestinal et d&#8217;\u00e9ventuelles affections qui se chevauchent.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les mesures utiles comprennent souvent une combinaison des \u00e9l\u00e9ments suivants  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Travailler avec un clinicien ou un di\u00e9t\u00e9ticien sp\u00e9cialis\u00e9 dans la digestion pour affiner le r\u00e9gime alimentaire et les habitudes intestinales.  <\/li>\n\n\n\n<li>Discuter des m\u00e9dicaments ou des compl\u00e9ments cibl\u00e9s avec votre professionnel de la sant\u00e9  <\/li>\n\n\n\n<li>Explorer les th\u00e9rapies intestin-cerveau telles que la TCC ou l&#8217;hypnoth\u00e9rapie dirig\u00e9e par l&#8217;intestin.  <\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9pistage et prise en charge des comorbidit\u00e9s, le cas \u00e9ch\u00e9ant  <\/li>\n\n\n\n<li>Utiliser des strat\u00e9gies pratiques quotidiennes pour se sentir \u00e0 l&#8217;aise et planifier  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritent votre vie quotidienne, envisagez de consulter un professionnel de la sant\u00e9. Votre \u00e9quipe de soins peut \u00eatre compos\u00e9e d&#8217;un m\u00e9decin, d&#8217;un di\u00e9t\u00e9ticien, d&#8217;un physioth\u00e9rapeute sp\u00e9cialiste du plancher pelvien ou d&#8217;un professionnel de la sant\u00e9 mentale connaissant bien le SII. Avec le soutien ad\u00e9quat, de nombreuses personnes constatent qu&#8217;elles peuvent mieux g\u00e9rer leurs sympt\u00f4mes et se sentent plus en contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-ub-image alignfull size-large\" id=\"ub-image-\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/V1-Mar18-FR-Understanding-IBS-Abdominal-Pain-Cramping-2-791x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1 lazyload\" style=\"\"><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/V1-Mar18-FR-Understanding-IBS-Abdominal-Pain-Cramping-2-791x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1 lazyload\" style=\"\"><\/noscript><\/figure>\n\n<div style=\"gap: 20px\" class=\"align-button-center ub-buttons orientation-button-row ub-flex-wrap wp-block-ub-button\" id=\"ub-button-0864c8ca-9f8e-4256-b7e2-090c05b87553\"><div class=\"ub-button-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/V1-Mar18-FR-Understanding-IBS-Abdominal-Pain-Cramping-3.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ub-button-block-main   ub-button-flex\" role=\"button\" style=\"--ub-button-background-color: #313131; --ub-button-color: #ffffff; --ub-button-border: none; --ub-button-hover-background-color: #313131; --ub-button-hover-color: #ffffff; --ub-button-hover-border: none; padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; border-top-left-radius: 10px;; border-top-right-radius: 10px;; border-bottom-left-radius: 10px;; border-bottom-right-radius: 10px;; \">\n\t\t\t\t<div class=\"ub-button-content-holder\" style=\"flex-direction: row\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"ub-button-block-btn\">T\u00e9l\u00e9charger l&#8217;infographie \u00ab Comprendre les douleurs abdominales et<br>les crampes associ\u00e9es au syndrome du c\u00f4lon irritable \u00bb<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div><\/div>\n\n<div class=\"gradient-divider\"><\/div><div class=\"sponsor-block\"><p><p><span style=\"background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(31,31,31);\"><strong>Cette ressource a \u00e9t\u00e9 rendue possible gr\u00e2ce \u00e0 une subvention \u00e9ducative sans restriction pour le Mois de la sensibilisation au SII, offerte par IBgard et Florastor<\/strong><\/span><\/p><\/p><div class=\"sponsor-details\"><\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ressources<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Nabi MY, Nauhria S, Reel M, Londono S, Vasireddi A, Elmiry M, Ramdass PVAK. Endom\u00e9triose et syndrome du c\u00f4lon irritable : A systematic review and meta-analyses. Front Med (Lausanne). 2022 Jul 25;9:914356. doi : 10.3389\/fmed.2022.914356. PMID : 35957857 ; PMCID : PMC9357916.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Lacy, Brian E. PhD, MD, FACG1 ; Pimentel, Mark MD, FACG2 ; Brenner, Darren M. MD, FACG3 ; Chey, William D. MD, FACG4 ; Keefer, Laurie A. PhD5 ; Long, Millie D. MDMPH, FACG (m\u00e9thodologiste GRADE)6 ; Moshiree, Baha MD, MSc, FACG7. Directive clinique de l&#8217;ACG : Management of Irritable Bowel Syndrome. The American Journal of Gastroenterology 116(1):p 17-44, janvier 2021. | DOI : 10.14309\/ajg.0000000000001036     <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Peters SL, Yao CK, Philpott H, Yelland GW, Muir JG, Gibson PR. Randomised clinical trial : the efficacy of gut-directed hypnotherapy is similar to that of the low FODMAP diet for the treatment of irritable bowel syndrome. Aliment Pharmacol Ther. 2016 Sep;44(5):447-59. doi : 10.1111\/apt.13706. Epub 2016 Jul 11. PMID : 27397586.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Singh, Prashant MD1 ; Tuck, Caroline PhD2 ; Gibson, Peter R. MD3 ; Chey, William D. MD1. Le r\u00f4le de l&#8217;alimentation dans le traitement des troubles intestinaux : Focus on Irritable Bowel Syndrome and Functional Constipation. The American Journal of Gastroenterology 117(6):p 947-957, juin 2022. | DOI : 10.14309\/ajg.0000000000001767     <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Lindberg G, Mohammadian G. Loose ends in the differential diagnosis of IBS-like symptoms. Front Med (Lausanne). 2023 Jul 6;10:1141035. doi : 10.3389\/fmed.2023.1141035. PMID : 37484861 ; PMCID : PMC10357384.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Nelson AD, Mouchli MA, Valentin N, Deyle D, Pichurin P, Acosta A, Camilleri M. Ehlers Danlos syndrome and gastrointestinal manifestations : a 20-year experience at Mayo Clinic. Neurogastroenterol Motil. 2015 Nov;27(11):1657-66. doi : 10.1111\/nmo.12665. Epub 2015 Sep 16. PMID : 26376608.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Pimentel M, Saad RJ, Long MD, Rao SSC. Directive clinique de l&#8217;ACG : Croissance bact\u00e9rienne de l&#8217;intestin gr\u00eale. Am J Gastroenterol. 2020 Feb;115(2):165-178. doi : 10.14309\/ajg.0000000000000501. PMID : 32023228.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"8\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Gearry R, Skidmore P, O&#8217;Brien L, Wilkinson T, Nanayakkara W. Efficacy of the low FODMAP diet for treating irritable bowel syndrome : the evidence to date. Clinical and Experimental Gastroenterology. Publi\u00e9 en ligne en juin 2016:131. doi:10.2147\/ceg.s86798     <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"9\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Mast Cell Activation Syndrome &#8211; What it Is and Isn&#8217;t, Practical Gastro, juin 2020 par Parrish, CR  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"10\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Hrubisko M, Danis R, Huorka M, Wawruch M. Intol\u00e9rance \u00e0 l&#8217;histamine &#8211; Plus nous en savons, moins nous en savons. A Review. Nutrients. 2021 Jun 29;13(7):2228. doi : 10.3390\/nu13072228. PMID : 34209583 ; PMCID : PMC8308327.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"11\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Preston K, Krumian R, Hattner J, de Montigny D, Stewart M, Gaddam S. Lactobacillus acidophilus CL1285, Lactobacillus casei LBC80R et Lactobacillus rhamnosus CLR2 am\u00e9liorent la qualit\u00e9 de vie et les sympt\u00f4mes du syndrome de l&#8217;intestin irritable : une \u00e9tude en double aveugle, randomis\u00e9e et contr\u00f4l\u00e9e par placebo. Benef Microbes. 2018 Sep 18;9(5):697-706. doi : 10.3920\/BM2017.0105. Epub 2018 Jun 11. PMID : 29888656.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"12\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Ochoa KC, Samant S, Liu A, Duysburgh C, Marzorati M, Singh P, Hachuel D, Chey W, Wallach T. In Vitro Efficacy of Targeted Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols Enzymatic Digestion in a High-Fidelity Simulated Gastrointestinal Environment. Gastro Hep Adv. 2022 Oct 31;2(3):283-290. doi : 10.1016\/j.gastha.2022.10.011. PMID : 39132653 ; PMCID : PMC11308120.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"13\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Fondation canadienne pour la sant\u00e9 digestive. (n.d.). Mes selles sont-elles saines et normales ? https:\/\/cdhf.ca\/en\/is-my-poop-healthy-normal\/\n <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Comment reprendre le contr\u00f4le) Vivre avec le syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI) signifie souvent naviguer dans un corps qui n&#8217;est pas toujours pr\u00e9visible ou s\u00fbr. Pour certains, le principal probl\u00e8me est le ballonnement ou l&#8217;envie d&#8217;aller aux toilettes. 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