{"id":64047,"date":"2026-07-27T19:02:26","date_gmt":"2026-07-27T19:02:26","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.ca\/?p=64047"},"modified":"2026-08-10T13:06:19","modified_gmt":"2026-08-10T13:06:19","slug":"le-lien-entre-lesprit-et-lintestin-comment-la-pleine-conscience-aide-a-prendre-en-charge-les-troubles-digestifs-chroniques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/le-lien-entre-lesprit-et-lintestin-comment-la-pleine-conscience-aide-a-prendre-en-charge-les-troubles-digestifs-chroniques\/","title":{"rendered":"Le lien entre l&#8217;esprit et l&#8217;intestin : comment la pleine conscience aide \u00e0 prendre en charge les troubles digestifs chroniques"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/the-gut-brain-connection\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le stress et les \u00e9motions<\/a> peuvent provoquer un inconfort physique chez de nombreuses personnes, en particulier celles souffrant du syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI) et d\u2019autres troubles digestifs chroniques. Cet inconfort physique peut se manifester par des naus\u00e9es, une sensibilit\u00e9 intestinale, des douleurs abdominales, des crampes et des ballonnements. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est d\u00fb \u00e0 l\u2019axe intestin-cerveau, ce qui indique que le <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/le-lien-entre-lesprit-et-lintestin-pourquoi-lanxiete-se-manifeste-dabord-au-niveau-de-lestomac\/\" type=\"link\" id=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/the-mind-gut-connection-why-anxiety-shows-up-in-your-stomach-first\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cerveau et le syst\u00e8me digestif s\u2019influencent mutuellement<\/a>. Des recherches sugg\u00e8rent que cela pourrait expliquer pourquoi certaines personnes ressentent des douleurs ou une irritation au niveau de leur syst\u00e8me digestif pendant les p\u00e9riodes de stress.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est donc important de comprendre et de mettre en pratique les techniques de pleine conscience pendant ces p\u00e9riodes de g\u00eane physique. Se concentrer sur le moment pr\u00e9sent plut\u00f4t que <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/the-gut-brain-connection\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sur des pens\u00e9es anxieuses concernant <\/a>son pass\u00e9 ou son avenir permet de d\u00e9clencher des r\u00e9actions de relaxation. Cela permet ainsi de r\u00e9duire les troubles digestifs et leurs sympt\u00f4mes, et de mieux g\u00e9rer les affections digestives chroniques. De plus, cela peut att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes psychologiques li\u00e9s \u00e0 l\u2019axe intestin-cerveau pendant les p\u00e9riodes de stress.     <\/p>\n\n<h2 id=\"0-mindfulness-for-ibs\" class=\"wp-block-heading\">La pleine conscience pour le syndrome du c\u00f4lon irritable<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/4342-irritable-bowel-syndrome-ibs\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI) est <\/a>directement li\u00e9 aux \u00e9motions et au stress. Le niveau de stress et d\u2019\u00e9motions d\u2019une personne peut avoir une incidence <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/irritable-bowel-syndrome-ibs\/symptoms\/#:~:text=stomach%20pain%20or%20cramps%20%E2%80%93%20usually,sometimes%20need%20to%20poo%20suddenly\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sur les sympt\u00f4mes du SCI, voire les<\/a> provoquer. C\u2019est pourquoi la pleine conscience, dans le cadre du SCI, apaise le syst\u00e8me nerveux en amenant la personne \u00e0 se concentrer sur sa conscience du moment pr\u00e9sent et sur l\u2019endroit o\u00f9 elle se trouve \u00e0 cet instant pr\u00e9cis, ce qui am\u00e8ne le corps vers l\u2019\u00e9tat de \u00ab repos et de digestion \u00bb que nous souhaitons lui faire atteindre.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En renfor\u00e7ant la pleine conscience chez les personnes atteintes du syndrome du c\u00f4lon irritable, il est possible de r\u00e9duire le stress qu\u2019elles peuvent ressentir sur le moment, ce qui permettra au syst\u00e8me digestif de retrouver son fonctionnement normal et de reprendre son rythme apr\u00e8s avoir ralenti pour faire face au facteur de stress actuel. Cela peut att\u00e9nuer les pouss\u00e9es digestives, les naus\u00e9es, les crampes, les douleurs abdominales et les pens\u00e9es anxieuses.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/le-lien-entre-le-cerveau-et-lintestin-comment-reequilibrer-votre-systeme-nerveux-lors-de-crises-digestives\/\" type=\"link\" id=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/the-mind-gut-connection-how-to-reset-your-nervous-system-during-digestive-flare-ups\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Voici quelques techniques possibles :<\/a> <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Respiration rythm\u00e9e et lente  <\/li>\n\n\n\n<li>Des exercices l\u00e9gers, comme la marche ou les \u00e9tirements  <\/li>\n\n\n\n<li>Des habitudes alimentaires conscientes, telles que le fait de manger lentement  <\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9ditation  <\/li>\n\n\n\n<li>Permettre \u00e0 votre corps de se reposer  <\/li>\n\n\n\n<li>Un horaire de sommeil r\u00e9gulier  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces techniques de pleine conscience n\u2019ont pas besoin d\u2019\u00eatre intenses ni ambitieuses. Il suffit qu\u2019il s\u2019agisse de petites habitudes quotidiennes que l\u2019on peut mettre en pratique tout au long de la journ\u00e9e pour favoriser la pleine conscience au quotidien. Bien que la pleine conscience ne permette pas de r\u00e9duire compl\u00e8tement les sympt\u00f4mes du syndrome du c\u00f4lon irritable, elle peut att\u00e9nuer la g\u00eane physique et am\u00e9liorer la prise en charge de cette affection au fil du temps.    <\/p>\n\n<h2 id=\"1-managing-chronic-digestive-conditions-\" class=\"wp-block-heading\">Prise en charge des troubles digestifs chroniques  <\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.uchicagomedicineadventhealth.org\/blog\/7-most-common-digestive-conditions\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Les troubles digestifs chroniques<\/a> peuvent inclure :  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI) <\/li>\n\n\n\n<li>Maladie inflammatoire chronique de l&#8217;intestin (MICI) <\/li>\n\n\n\n<li>Reflux gastro-\u0153sophagien (RGO)  <\/li>\n\n\n\n<li>Dyspepsie fonctionnelle  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/irritable-bowel-syndrome\/diagnosis-treatment\/drc-20360064\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L&#8217;alimentation, les choix alimentaires<\/a>, les sympt\u00f4mes, le stress et le bien-\u00eatre psychologique sont autant d&#8217;\u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s \u00e0 prendre en compte dans <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7850201\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la prise en charge des troubles digestifs chroniques<\/a>. Cependant, la gestion du stress est souvent n\u00e9glig\u00e9e. \u00c9tant donn\u00e9 que des \u00e9tudes montrent que le stress aggrave les sympt\u00f4mes des troubles digestifs chroniques, car il active la r\u00e9action de \u00ab combat ou fuite \u00bb de l\u2019organisme et perturbe l\u2019\u00e9tat de \u00ab repos et de digestion \u00bb, il est utile de conna\u00eetre les petites habitudes \u00e0 adopter pour att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes de ces troubles.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques exemples d&#8217;habitudes :  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des horaires r\u00e9guliers pour les repas et le sommeil  <\/li>\n\n\n\n<li>S&#8217;hydrater tout au long de la journ\u00e9e  <\/li>\n\n\n\n<li>Des activit\u00e9s physiques simples, telles que la marche ou les \u00e9tirements  <\/li>\n\n\n\n<li>Des activit\u00e9s de gestion du stress, comme citer cinq choses que vous voyez devant vous  <\/li>\n\n\n\n<li>Prendre des pauses dans les situations stressantes plut\u00f4t que de surmener vos syst\u00e8mes nerveux et digestif  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque technique sera per\u00e7ue diff\u00e9remment selon les personnes. Les sympt\u00f4mes peuvent varier d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre en termes de douleur et de gravit\u00e9. Il est donc important de d\u00e9terminer ce qui vous convient le mieux. De plus, il est \u00e9galement important de pr\u00eater attention \u00e0 votre alimentation et \u00e0 vos choix alimentaires en fonction de votre trouble digestif chronique. Ces techniques agissent \u00e0 la fois sur la gestion de votre syst\u00e8me digestif et de vos \u00e9motions, ainsi que sur la r\u00e9gulation du stress.      <\/p>\n\n<h2 id=\"2-mindfulness-and-gut-health\" class=\"wp-block-heading\">La pleine conscience et la sant\u00e9 intestinale<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par le biais de l&#8217;axe intestin-cerveau, les signaux \u00e9motionnels et physiques s&#8217;entrem\u00ealent, ce qui peut conduire l&#8217;intensit\u00e9 de vos \u00e9motions \u00e0 exacerber une douleur physique ou \u00e0 provoquer des sympt\u00f4mes. Par cons\u00e9quent, la pleine conscience et la sant\u00e9 intestinale peuvent r\u00e9guler vos \u00e9motions et votre syst\u00e8me nerveux lors de situations de stress, favorisant ainsi un meilleur fonctionnement digestif.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques-unes des fa\u00e7ons dont <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7219460\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la pleine conscience<\/a> influe sur la sant\u00e9 intestinale :  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Am\u00e9liorer de mani\u00e8re significative la gestion du stress et r\u00e9duire le niveau de stress  <\/li>\n\n\n\n<li>Diminution des douleurs et des g\u00eanes intestinales  <\/li>\n\n\n\n<li>Diminution de la tension corporelle  <\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9gulation \u00e9motionnelle  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques techniques que chacun peut mettre en \u0153uvre :  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Yoga  <\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9tirements  <\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9ditation  <\/li>\n\n\n\n<li>Manger sans se presser  <\/li>\n\n\n\n<li>Technique de respiration \u00ab 2:1 \u00bb (l&#8217;expiration doit \u00eatre deux fois plus longue que l&#8217;inspiration)  <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/stanmed.stanford.edu\/cyclic-sighing-stress-relief\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Respiration diaphragmatique<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Nommer les \u00e9l\u00e9ments que vous pouvez voir et entendre ici et maintenant  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que ces petites techniques de pleine conscience att\u00e9nuent les g\u00eanes physiques et favorisent la sant\u00e9 intestinale. M\u00eame si elles ne permettent pas n\u00e9cessairement d&#8217;\u00e9liminer toutes les g\u00eanes ou tous les sympt\u00f4mes physiques, elles peuvent aider les personnes concern\u00e9es \u00e0 g\u00e9rer de mani\u00e8re positive leurs g\u00eanes et sympt\u00f4mes intestinaux.   <\/p>\n\n<h2 id=\"3-ways-to-reduce-digestive-flare-ups-naturally-\" class=\"wp-block-heading\">Comment soulager naturellement les troubles digestifs  <\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le syst\u00e8me nerveux du corps humain s&#8217;active en situation de stress, ce qui entra\u00eene souvent des tensions physiques et provoque des pouss\u00e9es digestives. Ces pouss\u00e9es peuvent entra\u00eener des naus\u00e9es, des crampes, un malaise g\u00e9n\u00e9ral, une intensification des \u00e9motions et des modifications du transit intestinal. Les pouss\u00e9es digestives s&#8217;accompagnent g\u00e9n\u00e9ralement d&#8217;une augmentation de la g\u00eane apr\u00e8s \u00eatre all\u00e9 aux toilettes ou apr\u00e8s avoir mang\u00e9. Il est donc important de conna\u00eetre les moyens de r\u00e9duire ces troubles digestifs afin de soulager la g\u00eane ressentie.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques moyens naturels de <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/les-poussees-du-syndrome-de-lintestin-irritable-pourquoi-elles-surviennent-et-comment-les-soulager\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">r\u00e9duire les troubles digestifs<\/a>:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Appliquer de la chaleur sur la zone sensible ou douloureuse  <\/li>\n\n\n\n<li>Boire de petites gorg\u00e9es d&#8217;eau  <\/li>\n\n\n\n<li>Manger lentement et en petites portions  <\/li>\n\n\n\n<li>Consommer davantage d&#8217;aliments nutritifs qui r\u00e9duisent le stress  <\/li>\n\n\n\n<li>Respiration lente <\/li>\n\n\n\n<li>La marche (favorise une activit\u00e9 physique douce)  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00eame si les crises digestives sont tr\u00e8s intenses et peuvent vous submerger au point de vous emp\u00eacher de prendre la moindre mesure pour soulager cette g\u00eane (\u00e0 part vous asseoir ou vous allonger), de petites techniques de pleine conscience permettent d\u2019apporter des changements concernant la tension digestive en quelques \u00e9tapes simples. Ces techniques peuvent non seulement contribuer \u00e0 soulager les crises digestives, mais aussi aider \u00e0 d\u00e9tourner l&#8217;attention de la personne de la douleur, ce qui favorise la r\u00e9gulation des \u00e9motions pendant la crise.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans l&#8217;ensemble, le syst\u00e8me nerveux et le syst\u00e8me digestif communiquent entre eux pour se soutenir mutuellement en cas de besoin. Ils peuvent \u00e9galement \u00eatre \u00e0 l&#8217;origine de d\u00e9sagr\u00e9ments l&#8217;un pour l&#8217;autre. Il est donc important de comprendre pourquoi la pleine conscience est essentielle \u00e0 la sant\u00e9 intestinale, car elle peut contribuer \u00e0 att\u00e9nuer ces d\u00e9sagr\u00e9ments ou \u00e0 d\u00e9tourner l&#8217;attention des irritations physiques.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32266762\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">techniques de pleine conscience pour le syndrome<\/a> du c\u00f4lon irritable (SCI) contribuent non seulement \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes, mais elles permettent \u00e9galement de r\u00e9guler le stress et les \u00e9motions, ainsi que les processus digestifs. Cela peut se faire par le biais d\u2019une respiration rythm\u00e9e et lente, ainsi que d\u2019exercices l\u00e9gers, tels que la marche ou les \u00e9tirements\u2026 Non seulement ces exercices sont b\u00e9n\u00e9fiques en cas de syndrome du c\u00f4lon irritable, mais ils permettent \u00e9galement de prendre en charge d\u2019autres troubles digestifs chroniques, tels que les maladies inflammatoires chroniques de l\u2019intestin (MICI) et le reflux gastro-\u0153sophagien (RGO). L\u2019association de petites techniques de pleine conscience \u00e0 des m\u00e9thodes m\u00e9dicalement valid\u00e9es, en fonction de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 de chacun et des recommandations de votre professionnel de sant\u00e9, peut contribuer \u00e0 soulager et \u00e0 r\u00e9guler les tensions tant \u00e9motionnelles que physiques.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que les techniques de pleine conscience favorisent la sant\u00e9 intestinale, elles ne permettent pas d\u2019\u00e9liminer tous les sympt\u00f4mes et troubles digestifs. Chaque individu ressent diff\u00e9remment les \u00e9motions et le stress, ce qui explique que les sympt\u00f4mes et troubles digestifs soient v\u00e9cus de mani\u00e8re diff\u00e9rente. Chaque technique de pleine conscience peut avoir des effets diff\u00e9rents sur chaque personne ; il est donc important de les tester afin de trouver celles qui vous conviennent le mieux. Toutefois, la mise en pratique de petits exercices contribue \u00e0 d\u00e9velopper des comp\u00e9tences solides et durables en mati\u00e8re de gestion du stress et de votre bien-\u00eatre physique.   <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8f761849 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8f761849 wp-block-group-is-layout-flex\"><figure class=\"wp-block-ub-image size-large\" id=\"ub-image-\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-Mind%E2%80%93Gut-Connection-Why-Anxiety-Shows-Up-in-Your-Stomach-First___-1-1-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1 lazyload\" style=\"\"><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-Mind%E2%80%93Gut-Connection-Why-Anxiety-Shows-Up-in-Your-Stomach-First___-1-1-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1\" style=\"\"><\/noscript><\/figure>\n\n\n<h2 id=\"6-the-mind-gut-connection-how-to-reset-your-nervous-system-during-digestive-flare-ups-\" class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/le-lien-entre-lesprit-et-lintestin-pourquoi-lanxiete-se-manifeste-dabord-au-niveau-de-lestomac\/\" type=\"link\" id=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/the-mind-gut-connection-how-to-reset-your-nervous-system-during-digestive-flare-ups\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u200b\u200bLe lien entre l&#8217;esprit et l&#8217;intestin : pourquoi l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 se manifeste d&#8217;abord au niveau de l&#8217;estomac\u200b\u200b\u200b<\/a><\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8f761849 wp-block-group-is-layout-flex\"><figure class=\"wp-block-ub-image size-large\" id=\"ub-image-\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-Mind%E2%80%93Gut-Connection-How-to-Reset-Your-Nervous-System-During-Digestive-Flare-Ups-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1 lazyload\" style=\"\"><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-Mind%E2%80%93Gut-Connection-How-to-Reset-Your-Nervous-System-During-Digestive-Flare-Ups-1024x461.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1\" style=\"\"><\/noscript><\/figure>\n\n\n<h2 id=\"7-the-mind-gut-connection-how-mindfulness-helps-manage-chronic-digestive-conditions-\" class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/le-lien-entre-le-cerveau-et-lintestin-comment-reequilibrer-votre-systeme-nerveux-lors-de-crises-digestives\/\" type=\"link\" id=\"https:\/\/cdhf.ca\/en\/the-mind-gut-connection-how-mindfulness-helps-manage-chronic-digestive-conditions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le lien entre le cerveau et l&#8217;intestin : comment r\u00e9\u00e9quilibrer votre syst\u00e8me nerveux lors de crises digestives<\/a><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<div class=\"gradient-divider\"><\/div><div class=\"sponsor-block wp-block-cdhf2022-cdhf-sponsor\"><p><span>This resource was written by Dr. Amber Cohen, <\/span><a href=\"https:\/\/thecohenclinic.com\/\">The Cohen Clinic.<\/a><\/p><div class=\"sponsor-details\"><div class=\"photo\"><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/The-Cohen-Clinic-logo-300x25.webp\" width=\"300\" height=\"25\" class=\"attachment-medium size-medium lazyload\" alt=\"La clinique Cohen\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><noscript><img width=\"300\" height=\"25\" src=\"https:\/\/cdhf.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/The-Cohen-Clinic-logo-300x25.webp\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"La clinique Cohen\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><\/noscript><\/div><\/div><\/div>\n<h2 id=\"4-references-\" class=\"wp-block-heading\">R\u00e9f\u00e9rences <\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cherpak, C. E. (2019). L&#8217;alimentation en pleine conscience : une synth\u00e8se sur la mani\u00e8re dont la triade \u00ab stress-digestion-pleine conscience \u00bb peut moduler et am\u00e9liorer les fonctions gastro-intestinales et digestives. <em>Integrative Medicine (Encinitas), 18<\/em>(4), 48-53. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7219460\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7219460<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Clinique de Cleveland. (2023).  <em>Syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI).  <\/em>La Cleveland Clinic. <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/4342-irritable-bowel-syndrome-ibs\">https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/4342-irritable-bowel-syndrome-ibs<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Cleveland Clinic. (2023). <em>Le lien entre l&#8217;intestin et le cerveau<\/em>. Cleveland Clinic.    <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/the-gut-brain-connection\">https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/the-gut-brain-connection<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Fikree, A., &amp; Byrne, P. (2021). Prise en charge des troubles gastro-intestinaux fonctionnels. <em>Clinical Medicine, 21(1), 44-52 <\/em>. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7850201\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7850201<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Harvard Health Publishing. (2023).  <em>Le lien entre l&#8217;intestin et le cerveau. <\/em>Harvard Health. <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/the-gut-brain-connection\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/the-gut-brain-connection<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Leggett, H. (2023).  <em>Chasser l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 en respirant.  <\/em>Stanford Medicine.  <a href=\"https:\/\/stanmed.stanford.edu\/cyclic-sighing-stress-relief\">https:\/\/stanmed.stanford.edu\/cyclic-sighing-stress-relief<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9quipe de la Mayo Clinic. (2024).<em> Syndrome du c\u00f4lon irritable.<\/em> Mayo Clinic. <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/irritable-bowel-syndrome\/diagnosis-treatment\/drc-20360064\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/irritable-bowel-syndrome\/diagnosis-treatment\/drc-20360064<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Naliboff, B. D., Smith, S. R., Serpa, J. G., Laird, K. T., Stains, J., Connolly, L. S., Labus, J. S. et Tillisch, K. (2020). La r\u00e9duction du stress par la pleine conscience am\u00e9liore les sympt\u00f4mes du syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI) gr\u00e2ce \u00e0 certains aspects sp\u00e9cifiques de la pleine conscience. <em>Neurogastroenterology and Motility, 32<\/em>(9), e13828. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32266762\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32266762<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Service national de sant\u00e9. (2025).  <em>Sympt\u00f4mes du SCI (syndrome du c\u00f4lon irritable).<\/em>  NHS.  <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/irritable-bowel-syndrome-ibs\/symptoms\">https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/irritable-bowel-syndrome-ibs\/symptoms<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Tromness, Z. (2025).  <em>Pouss\u00e9es du syndrome du c\u00f4lon irritable : leurs causes et comment les soulager.  <\/em>Fondation canadienne pour la sant\u00e9 digestive. <a href=\"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/les-poussees-du-syndrome-de-lintestin-irritable-pourquoi-elles-surviennent-et-comment-les-soulager\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/cdhf.ca\/en\/ibs-flare-ups-why-they-happen-and-how-to-get-relief\/<\/a>  <\/li>\n\n\n\n<li>UChicago Medicine AdventHealth. (2024).  <em>Les 7 troubles digestifs les plus courants.<\/em>  UChicago Medicine AdventHealth.  <a href=\"https:\/\/www.uchicagomedicineadventhealth.org\/blog\/7-most-common-digestive-conditions\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.uchicagomedicineadventhealth.org\/blog\/7-most-common-digestive-conditions<\/a>  <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le stress et les \u00e9motions peuvent provoquer un inconfort physique chez de nombreuses personnes, en particulier celles souffrant du syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI) et d\u2019autres troubles digestifs chroniques. Cet inconfort physique peut se manifester par des naus\u00e9es, une sensibilit\u00e9 intestinale, des douleurs abdominales, des crampes et des ballonnements. 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