{"id":65153,"date":"2026-10-28T18:30:22","date_gmt":"2026-10-28T18:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/cdhf.ca\/?p=65153"},"modified":"2026-11-02T19:19:35","modified_gmt":"2026-11-02T19:19:35","slug":"votre-cycle-menstruel-et-la-digestion-pourquoi-les-ballonnements-et-les-habitudes-intestinales-changent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdhf.ca\/fr\/votre-cycle-menstruel-et-la-digestion-pourquoi-les-ballonnements-et-les-habitudes-intestinales-changent\/","title":{"rendered":"Votre cycle menstruel et la digestion : pourquoi les ballonnements et les habitudes intestinales changent"},"content":{"rendered":"\n

Vous vous sentez ballonn\u00e9e la semaine pr\u00e9c\u00e9dant vos r\u00e8gles ? Vous devez courir aux toilettes d\u00e8s le premier jour ? Ces changements sont tr\u00e8s courants et sont \u00e9troitement li\u00e9s au lien entre le cycle menstruel et la digestion. <\/p>\n\n\n\n

Les hormones qui r\u00e9gissent votre cycle agissent \u00e9galement sur votre intestin. Cet article explique ce qui se passe dans votre intestin \u00e0 chaque phase du mois, ce qui peut vous aider et quels sympt\u00f4mes m\u00e9ritent d\u2019\u00eatre examin\u00e9s par un professionnel de sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

R\u00e9ponse rapide :<\/strong> Oui, votre cycle menstruel peut avoir une incidence sur la digestion. L’\u0153strog\u00e8ne et la progest\u00e9rone agissent sur l’intestin ; par cons\u00e9quent, vos habitudes intestinales et vos ballonnements peuvent varier au cours du mois. De nombreuses personnes constatent une constipation et des ballonnements dans les jours pr\u00e9c\u00e9dant leurs r\u00e8gles, puis des selles plus molles et plus fr\u00e9quentes d\u00e8s le d\u00e9but des saignements. Noter vos sympt\u00f4mes en fonction de votre cycle pendant deux ou trois mois peut vous aider \u00e0 identifier votre propre sch\u00e9ma. <\/p>\n\n\n\n

Les hormones et la digestion : comment votre cycle communique avec votre intestin <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Votre intestin poss\u00e8de des r\u00e9cepteurs pour deux hormones principales : l’\u0153strog\u00e8ne et la progest\u00e9rone. Les r\u00e9cepteurs fonctionnent comme des points d’ancrage pour les hormones. Ils se trouvent dans le muscle de la paroi intestinale et dans les nerfs qui la contr\u00f4lent (Li et al., 2026<\/a>). Lorsque les taux d’hormones augmentent ou diminuent, les signaux que re\u00e7oit votre intestin changent \u00e9galement. <\/p>\n\n\n\n

Vitesse : \u00e0 quelle vitesse les aliments circulent <\/h3>\n\n\n\n

La progest\u00e9rone d\u00e9tend les muscles lisses, c’est-\u00e0-dire le type de muscles qui tapissent l’intestin. Lorsque le taux de progest\u00e9rone est \u00e9lev\u00e9, les recherches indiquent<\/a> que les aliments et les selles peuvent se d\u00e9placer plus lentement. Ce ralentissement du transit est associ\u00e9 \u00e0 la constipation et \u00e0 une sensation de pl\u00e9nitude et de lourdeur. <\/p>\n\n\n\n

Sensibilit\u00e9 : l’intensit\u00e9 avec laquelle vous le ressentez <\/h3>\n\n\n\n

Les variations hormonales peuvent \u00e9galement amplifier les signaux provenant de l’intestin. Une quantit\u00e9 de gaz identique peut ainsi sembler bien plus importante. Cela permet d’expliquer pourquoi les ballonnements peuvent \u00eatre ressentis comme tr\u00e8s intenses, m\u00eame si peu de choses ont chang\u00e9 \u00e0 l’int\u00e9rieur. <\/p>\n\n\n\n

Comment se d\u00e9roule la digestion \u00e0 chaque \u00e9tape du cycle ? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Utilisez ce tableau \u00e0 titre indicatif. Les exp\u00e9riences varient d’une personne \u00e0 l’autre, et certaines ne constatent que tr\u00e8s peu de changements. <\/p>\n\n\n\n

Phase du cycle<\/strong> <\/td>\u00c0 peu pr\u00e8s quand<\/strong> <\/td>\u00c9volution hormonale<\/strong> <\/td>Modifications intestinales courantes<\/strong> <\/td><\/tr>
Menstruation <\/td>Jours 1 \u00e0 5 <\/td>Faibles taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rone ; augmentation des prostaglandines <\/td>Selles plus molles ou plus fr\u00e9quentes, envie pressante, crampes <\/td><\/tr>
Phase folliculaire <\/td>Jours 6 \u00e0 13 <\/td>Augmentation du taux d’\u0153strog\u00e8nes <\/td>C’est souvent la p\u00e9riode la plus calme du mois <\/td><\/tr>
L’ovulation <\/td>Vers le 14e jour <\/td>Le taux d’\u0153strog\u00e8nes atteint son pic, puis diminue <\/td>L\u00e9gers ballonnements ou bref changement des habitudes intestinales chez certaines femmes <\/td><\/tr>
Phase lut\u00e9ale <\/td>Jours 15 \u00e0 28 <\/td>Taux de progest\u00e9rone \u00e9lev\u00e9, puis en baisse <\/td>Ballonnements, sensation de pl\u00e9nitude, constipation, augmentation de l\u2019app\u00e9tit <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Les dates indiqu\u00e9es ci-dessus se basent sur un cycle de 28 jours. Chez les adultes, un cycle peut durer entre<\/em> 21 \u00e0 35 jours<\/em><\/a> est g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9 comme normal. Comptez le premier jour des r\u00e8gles comme le jour 1. Si votre cycle est plus court ou plus long, l’ordre des phases reste le m\u00eame. Seul le calendrier change.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9sum\u00e9 :<\/strong> pour beaucoup de femmes, les jours pr\u00e9c\u00e9dant les r\u00e8gles s\u2019accompagnent d\u2019un ralentissement du transit et d\u2019une sensation de ballonnement. Les premiers jours des r\u00e8gles s\u2019accompagnent souvent du ph\u00e9nom\u00e8ne inverse. Savoir \u00e0 quelle phase vous vous trouvez peut vous aider \u00e0 percevoir ces sympt\u00f4mes comme beaucoup moins al\u00e9atoires. <\/p>\n\n\n\n

Ballonnements menstruels : pourquoi ils atteignent souvent leur pic avant le d\u00e9but de vos r\u00e8gles <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les ballonnements menstruels constituent l’un des sympt\u00f4mes les plus courants de la phase lut\u00e9ale, c’est-\u00e0-dire la ou les deux semaines pr\u00e9c\u00e9dant les r\u00e8gles. La constipation avant les r\u00e8gles est \u00e9galement fr\u00e9quente \u00e0 ce stade. Plusieurs ph\u00e9nom\u00e8nes peuvent se produire simultan\u00e9ment : <\/p>\n\n\n\n