Caca de règles 101
Écrit par : CDHF
Mis à jour : May 12th, 2023
Pourquoi ça fait mal de faire caca pendant les règles ? Pourquoi fais-tu caca pendant tes règles ? Faire caca aide-t-il à soulager les crampes de règles ? Voici quelques questions fréquemment posées qui vous ont peut-être traversé l’esprit en tant que femme à l’heure des femmes.
Les selles pendant le cycle menstruel, également appelées “cacas des règles”, sont à la fois frustrantes et courantes. Une étude rapporte que 73 % des femmes ont ressenti des symptômes gastro-intestinaux pendant leur cycle menstruel. Les caca de période peuvent aller de la diarrhée à des selles fréquentes et/ou à la constipation. Bien que le corps de chacun soit différent, voici quelques réponses aux questions les plus fréquemment posées sur le caca de règles.
Pourquoi est-ce que je fais plus de caca pendant mes règles ?
Juste avant le début de vos règles, les prostaglandines, également appelées acides gras, détendent les tissus musculaires lisses à l’intérieur de votre utérus, ce qui l’aide à se débarrasser de sa muqueuse. Les prostaglandines ont un effet similaire sur vos intestins, entraînant une augmentation du nombre de crottes et potentiellement des diarrhées (1).
Pourquoi mon SCI s’aggrave-t-il pendant mes règles ?
Les patientes souffrant de SCI sont susceptibles de souffrir davantage de constipation pendant la phase lutéale de leur cycle menstruel. Dans une étude réalisée en 2021, 50 % des patientes souffrant de SCI ont signalé des ballonnements abdominaux qui avaient un impact sur leur vie quotidienne pendant toutes les phases de leur cycle menstruel. L’étude a conclu que les patientes préménopausées souffrant de SII deviennent les plus symptomatiques pendant la phase menstruelle de leur cycle (2).
La prise de contraceptifs affecte-t-elle mes selles ?
À l’heure actuelle, il n’existe pas suffisamment de preuves pour déterminer si la prise de contraceptifs a ou non un impact sur les selles. Dans cette étude de 2020, les chercheurs ont conclu que les selles variaient tout au long des cycles menstruels des femmes, la plupart d’entre elles signalant une gêne au premier jour des saignements (3).
Pourquoi ai-je de la diarrhée une semaine après mes règles ?
Les symptômes prémenstruels commencent entre une et deux semaines avant les règles et peuvent durer jusqu’à sept jours après le début des menstruations (4).
Existe-t-il un moyen d’éviter la diarrhée pendant mes règles ?
La diarrhée est l’émission de selles molles et/ou plus de trois selles par jour.
Le traitement de la diarrhée consiste à remplacer les liquides et les électrolytes perdus. Voici quelques aliments qui aident à restaurer les électrolytes :
- Bouillons et soupes qui contiennent du sodium
- Jus de fruits, fruits mous ou légumes qui contiennent du potassium.
- Solutions de réhydratation en vente libre (5)
Pourquoi ai-je de la constipation avant mes règles ?
On pense que la constipation avant le début des règles est due à une augmentation des niveaux de progestérone, qui peut retarder le transit des déchets alimentaires dans l’intestin (6).
Comment puis-je prévenir la constipation ?
Il n’existe pas de moyen définitif de prévenir la constipation, mais vous pouvez en réduire l’apparition ou la gravité en buvant suffisamment de liquides, en mangeant suffisamment de fibres et en faisant de l’exercice. Les changements suivants peuvent aider à soulager la constipation:
- Éviter ou limiter les graisses
- Éviter l’utilisation excessive de certains laxatifs
- Limiter la consommation d’alcool
- Mangez des aliments contenant des probiotiques et des prébiotiques.
- Augmentez votre consommation de fibres en mangeant des aliments tels que des légumes et des fruits, du pain, des céréales et des pâtes à grains entiers, des légumineuses, des noix et des graines.
- Manger à des heures régulières
Bien que les selles changent pendant les cycles menstruels, il est important de noter que si des douleurs ayant un impact sur la vie pendant les règles, les selles ou la miction apparaissent, cela peut être un signe d’endométriose (7). Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé si l’un de ces symptômes apparaît.
Suivez vos selles en utilisant l’application myIBS de la CDHF. Vous pouvez y suivre vos symptômes, vos médicaments, vos aliments et boissons et bien plus encore ! Utilisez la fonction de journal quotidien pour noter toute information supplémentaire pouvant expliquer vos symptômes (y compris la date de début et de fin de votre cycle menstruel).
Références :
- https://health.clevelandclinic.org/why-do-you-poop-more-on-your-period/
- Pati, Girish K et al. “Le syndrome du côlon irritable et le cycle menstruel”. Cureus vol. 13,1 e12692. 14 janv. 2021, doi:10.7759/cureus.12692
- Judkins, T.C., Dennis-Wall, J.C., Sims, S.M. et al. Stool frequency and form and gastrointestinal symptoms differ by day of the menstrual cycle in healthy adult women taking oral contraceptives : a prospective observational study. BMC Women’s Health 20, 136 (2020). https://doi.org/10.1186/s12905-020-01000-x
- https://flo.health/menstrual-cycle/health/period/diarrhea-before-during-period
- http://cdhf.ca/en/digestive-conditions/constipation/
- Wald A, Van Thiel DH, Hoechstetter L, Gavaler JS, Egler KM, Verm R, Scott L, Lester R. (1981) ‘Gastrointestinal transit : the effect of the menstrual cycle’. Gastroenterology. Jun;80(6):1497-500. PubMed PMID : 7227774
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/endometriosis
